ADHD izazovi: Um ide prazno?

Jeste li ikad sjeli ispred zaslona računala ili podmetača papira, želeći da riječi magično iskrsnu iz prstiju kako biste napokon mogli ispuniti rok? Nadate li se da nećete morati proći kroz kaos i stres da kasni ili uopće nije dovršen? Pa ma koliko dugo sjedili ili buljili u prozor, surfali internetom ili udarali glavom o stol... ništa se ne događa. Nije da niste motivirani ili da vam nije važno, već doslovno kao da nemate pojma odakle započeti i koje riječi upotrijebiti... prazni ste.

Za osobe s ADHD-om koji imaju ovaj zdrav osjećaj "praznog ekrana", pisanje može biti zastrašujuće. Možda je teško organizirati svoje misli, ukloniti distrakcije ili se pokušati usredotočiti na nešto manje zanimljivo. ADHD je uhvatiti 22 - naši kreativni mozgovi ADHD-a mogu smisliti milijun nevjerojatnih ideja, ali obično u pogrešno vrijeme (poput tuša ili neposredno prije nego što zaspimo). Zatim dodajte ovo uobičajeni simptomi ADHD-a kod odraslih zbog čega nam je teško izaći iz glave, kroz vrhove prstiju ili olovke i na papir... i nije čudo što mnogi od nas doživljavaju ovo prokletstvo.

Suočavanje s ADHD-om i praznim umom

Dakle, ako ste student ADHD-a koji radi na završnom radu ili na blogu za odrasle osobe s ADHD-om pišući blogove za svoje trenersko poslovanje s ADHD-om, evo nekoliko savjeta kako proći kroz blok pisca:

1. Počnite pisati sve što je povezano s vašom temom. Ja ću to opet reći... bilo što! Ne brinite o strukturi, početnim stavcima, tri glavne točke... samo počnite. Često imamo predodžbu o tome što želimo reći, ali ograničimo se misleći da postoji pravo ili pogrešno mjesto za početak. Nema Zato počnite tamo gdje jeste - čak i ako je točno u sredini, ili pri kraju. Uvijek možete poništiti i dodati početak kada ste gotovo gotovi. U stvari, ova strategija ima više smisla za naše mozgove ADHD-a.
2. Pisati i pisati i pisati. Neki ga mogu nazvati nemirnim ili olujnim razmišljanjem... ili čak skrenuti s puta. Ja to nazivam ADHD izazovom biti hiper verbalni ili "surfanje u mozgu" i koristiti ga kao pozitivno. Ponekad nam trebaju ideje ili koncepti izmaknuti iz glave kako bismo napravili mjesta za one koji to čine. Jedan od velikih darova od 21 godine^st stoljeća je gumb za brisanje. A ako imate blok autora, već znate, lakše je ukloniti tekst i dodati ga.
3. Isključite unutarnju kritiku. Nevjerojatno mi je kako ovaj unutarnji kritičar može biti tako neodobravan čak i prije nego što smo napisali ijednu riječ! Ako je ne isključimo ili barem pošaljemo iz sobe, ovaj unutarnji kritičar može nas navesti da pogodimo bilo koju od naših ideja i srušimo svoje talente i kreativnost. Za sada, prosipajte onaj negativan glas u vašoj glavi govoreći da ne možete pisati. Malo se popričajte s njim i dajte mu do znanja da cijenite njegove napore koji će vam pružiti potporu u činjenju dobra poslu, međutim može se vratiti tijekom faze prepisivanja kad bi njegova kritička priroda mogla biti donekle koristan.
4. Stvorite konturu. Zbog toga vas je učitelj engleskog osmog razreda naučio kako organizirati glavne ideje i činjenice na indeksnim karticama. Odličan je način da stvorite uređeni tok svojim mislima. Zapamtite, obrisi ne moraju biti linearni. Često stvaranje obrisa onoga što želimo reći upotrebom mape uma može biti vrlo dobro za način organizacije našeg mozga ADHD-a. Zamislite kako ste obrisali sliku prije nego što ste je obojali. Pomoću kontura, mapa uma ili indeksnih kartica koje možete pomiješati u bilo koji redoslijed koji želite želite jednostavni su načini koji će vam pružiti širu sliku o tome kako će izgledati ili zvučati završni komad.
5. Nacrtati sliku. Mnogi mozgovi ADHD-a misle na slike umjesto na riječi. To nazivamo globalnim misliocem. Razmislite o stvaranju stripa svojih ideja, umjesto da napišete linearni obris od vrha do dna. Ili nacrtajte sliku koja zamisli vrh stranice kao početak, dno kao kraj, a sredinu kao dio sadržaja. Korištenje ove strategije pomaže nam da se otključamo od restriktivnijeg lijevog mozga i omogućava nam da u potpunosti iskoristimo kreativni genij našeg desnog mozga.

Ono što je najvažnije... zapamtite da to možete učiniti. Djeca i odrasli s ADHD-om bore se s osjećajem sposobnim i uspješnim u akademskim i profesionalnim okruženjima. To nije zato što ne možete, to je zato što još niste najbolje shvatili. Pisanje prijave za fakultet, esej za stipendiju ili blog može se osjećati nemogućim danima kada ste umorni, ne fokusirani i preplavljeni. Ne odustajte i kažite da ne možete - sve što trebate učiniti je saznati koje su ADHD strategije da se to koristi radite sa svojim mozgom koji će taj prazni ekran (ili papir) promijeniti u onaj ispunjen vašim mislima i ideje.