Časopisi o pet razloga za strah korisni su za mentalno zdravlje

Trebali bismo voditi dnevnik straha, jer, eto, život se događa. Neke su stvari dobre i, suočimo se, neke su stvari grozno. Sve dok smo pokušavajući dati smisao oko onoga što doživljavamo. Dok to pokušavamo imati smisla, tkamo priču o tome u glavi. Te priče oblikuju način na koji doživljavamo život, a priče koje ispričamo sebi mogu izazvati puno nepotrebnog straha. Dok stvaramo svoje priče, teško je ne tkati ove pristranosti. Najbolji način da se to riješi je vođenje dnevnika o strahu. Vođenje dnevnika o strahu pomaže vam da promijenite strašne misli u realnije.

Zašto vam treba dnevnik straha?

1. Da se izvuče strah. Naši strahovi imaju mnogo više snage na nas kada su nam u glavi. Izgovarajući ih naglas ili njihovo zapisivanje odmah potkopava tu moć. Posrijedi je poslovica "skidanje kilograma". to je poduzimati mjere, što je protuotrov našoj anksioznosti i strah.

2. Vidjeti strah iz daljine. Pisanje stavlja strah izvan našeg uma. Kad je strah izvan našeg uma, možemo se odvojiti od kaosa toga i

vidi ono što jest. Znate kako se strah drugih ljudi ne čini tako lošim? Jedna se osoba boji prelaska mostova, druga smrtno strahuje od pasa, a njih dvoje gotovo žele da ih imaju strah drugog, jer "to bi bilo lakše od onoga što imam." Udaljenost nam daje novo perspektiva. To možemo učiniti prema vlastitom strahu. Ponekad s ove daljine vidimo beznačajan ili smiješan strah. Drugi put, s ovom novom perspektivom, možemo imati prostora za napraviti plan akcije.

3. Da biste se osjećali potvrđeno. Osjećaj potvrđenim je ljekovit. Budući da su sumnja i strah srž većine naših problema, oni nas uklanjaju. Ne želimo "potvrditi svoje strahove" (potvrditi da su naši strahovi istiniti). Želimo dati naše ja Vrijednost je saznanja onoga što držimo dragocjenim u sjeni naših strahova. Na primjer, strah od mostova može značiti da cijenite sigurnost. Strah od dobivanja raka znači da cijenite svoje zdravlje.

Kad vodite dnevnik straha, savjetovao bih vam da napišete što ti strahovi kažu o onome što vam je važno, a zatim priznajte sebi koliko toliko brinete. Napravite svoj plan djelovanja oko držanja ovih dragocjenih bez straha koji vas vodi, ali tako da vas dragocjenost vodi.

4. Da ponovo napišem priču. Ima vam više od straha. Nažalost, kada je strah snažan u vašem životu, možete zaboraviti sve svoje druge identitete. Vrijeme je da ih izvedu, jer oni kako ćete prevladati taj strah. Ako možete cijeniti vašu ljubaznost i sposobnosti u zdravoj prehrani, ili vještine postavljanja ograničenja kod osoba koje zlostavljaju, možete početi nadvladati svoje strahove. Pogledajte što ovi govore o onome što dajete vrijednost. Stavite ovdje svoju energiju.

5. Da biste pozvali publiku. Kad zapišete stvari, postajete publika svoje priče. Odavde to možete cijeniti i vi. Ili možete pozvati druge da je pročitaju. I mogu vas prepoznati i cijeniti. Kad napravim terapijski dokumenti u mojoj praksi savjetovanja ljudi ih dijele s članovima obitelji kao način da se iz straha održe na putu.

Također kasnije kad pogledate ono što ste napisali možete vidjeti koliko ste stigli!

Što napisati u časopisima straha

Ne postoji način da se napravi dnevnik straha, ali evo nekoliko ideja:

• Zapišite tok unosa u svijest da biste sve to riješili.
• Napišite a zbogom pismo straha.
• Napišite popis svojih strahova i / ili trikova i taktika istih.
• Zapišite odakle su došli i / ili što ih tamo drži. (tj. kakve dokaze imate o tome da su "istinite.")
• Zapišite kako znate da nisu istinite.
• Zapišite što je dragocjeno iza straha.
• Napravite plan za izražavanje te dragocjenosti na druge načine. (tj. strah od gubitka mame, provodite više vremena s njom.)
• Napravite popis svojih vještina i znanja.
• Napišite potvrde (taj rad).

Jesam li išta zaboravio? Što ste učinili ili dobili od svog straha?

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru