Pronalaženje udobnosti u depresiji je teško, nije nemoguće

Pronalaženje utjehe u depresiji je diktičko, ali nije nemoguće. Suočavanje s depresijom već je izazovno i može se činiti nemogućim pronaći utjehu u dubinama depresije. Bez obzira tražim li utjehu od drugih ili se pokušavam utješiti, često se nađem kako praznih ruku (Podrška za depresiju: ​​zašto vam je potrebna, gdje da je pronađete). Ali izazov pronalaska utjehe u depresiji je vrijedan i koristan za suočavanje s bolešću.

Pronalaženje udobnosti u depresiji ublažava simptome

Udobnost je korisna u suočavanju s depresijom jer je to oblik oslobađanja od simptomi depresije. Osjećati se utjehom znači da osjećate manje negativnog osjećaja. Možda ste imali stresan projekt na poslu koji zahtijeva duge, nedosljedne sate i vaši pokušaji suočavanja sa depresijom su propali. Doživljavanje osjećaja ugode oslobađalo bi vas dijela stresa koji ste nosili sa sobom, omogućavajući vam da se opustite i bolje nosite sa svojom depresijom.

Moje iskustvo s depresijom često me ostavlja nelagodnim, nemirnim i duboko tužnim. Kad odvojim trenutak da se utješim ili da me utješi prijatelj, osjećam se manje tužno i malo sam lakše disati. Moj se divlji um na trenutak smiruje tako da se mogu odmoriti nekoliko minuta i osjetiti malo olakšanja od izazova suočavanja s depresijom.

Načini pronalaska udobnosti u depresiji

Možete se utješiti ili dobiti utjehu od drugih da se nosite s depresijom. Uz puno neuspjelih pokušaja samokontrole koji su samo rezultirali ljutnjom, agresivnijom verzijom sebe, otkrio sam da najveći uspjeh dolazi upravo iz prakticirajući samo-njegu mehanizmi koji su namjerno mirni i spori (Načini da se umirite tijekom emocionalne krize). Neki od mojih najdražih izvora utjehe su topli tuševi, ispijanje šalice čaja, svijeća i meditacija na promijeni moj depresivni mozak.

Postoje slučajevi da se zadatak utjehe osjećati previše izazovno i trebam osobu koja bi mi pomogla da taj glasni, nemirni dio uma učinim tihim i tihim. U toj se situaciji obraćam bliskim prijateljima ili svom partneru za stanke, razgovor ili dobru smetnju. Ponekad posegnem sa spoznajom da će udobnost doći činom pružanja ruke, a ponekad izričito tražim pomoć u postizanju stanja komfora. Ovisi o tome koje su moje potrebe.

Znajte svoje potrebe za pronalaženjem utjehe u depresiji

S druge strane, suočavanje s depresijom obično jasno daje ono čemu se trebate obratiti da biste osjećali utjehu. Na primjer, ako proživljavate brze misli i osjećate se nemirno jer takve misli jesu poskakujući u svojoj lubanji, možete kontaktirati nekoga s kim možete razgovarati o tome misli.

Bez obzira na to što osjećate i mislite, gotovo uvijek postoji način za pronalaženje utjehe u depresiji. Potrebni su jednaki dijelovi prakse i strpljenja, nešto kreativnosti i namjerni napor budite dobri prema sebi.

Pronađi Tiffanie na Cvrkut, Facebook, Google+, i dalje njezin osobni blog.

Tiffanie Verbeke je spisateljica koja oduševljava razmišljanja i prezire tipkanje. Otpuštena je zbog nejednakosti u području mentalnog zdravlja i društva, a radost nalazi u vožnji ispod sjenovitih stabala, trčanju kad pada kiša i oštroj iskrenosti djece. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, pa slobodno kontaktirajte. Povežite se s Tiffanie LinkedIn, Facebook, Cvrkut, Google+, i nju osobni blog.