Gledajući depresiju kao iskustvo omogućava vam

Shvatio sam da je depresija nedavno iskustvo, a ne samo dijagnoza i mišljenje o depresiji kao iskustvu. Depresija potiče izazove emocija i fizičkih simptoma, a također mijenja način na koji razmišljam o stvarima. Depresija utječe na način na koji odgovaram na razne podražaje i na način kako uređujem svoj dnevni raspored i planiram odmori. Depresija utječe na način na koji komuniciram s ljudima i na odnose koje odlučim održavati. Depresija je nešto što ja iskustvo, pa sam pokušao definirati svoje depresija više svojim utjecajem na moj život nego medicinskom dijagnozom. Osnažujem sebe gledajući depresiju kao iskustvo.

Depresija je iskustvo i dijagnoza

Ogromne količine medicinskih istraživanja objašnjavaju uzroci, simptomi, i tretmani uključen u depresiju, ali postoji i više od njegove znanstvene definicije. Baziranje vlastitog iskustva na znanstvenim istraživanjima je nepošteno prema meni, jer svačije iskustvo s depresijom je različito. Svaki pojedinac na svijetu ima različit mozak, tako da ima smisla da svaki pojedinac zahvaćen depresijom ima jedinstveno iskustvo. Na valjanost moje depresije ne bi trebalo utjecati koliko se moji simptomi podudaraju sa simptomima koje je utvrdila medicinska zajednica.

Na primjer, popis simptoma depresije je dugačak, jer su svi ti simptomi povezani s depresijom, a ne zato što osoba s depresijom pokazuje sve te simptome. Ako pokažem samo tri od pet simptoma ne znači da je moja depresija nevaljana. Umjesto toga, znači da je moje iskustvo depresije drugačije od ostalih, koji mogu pokazati četiri od pet. Ista ideja odnosi se i na mehanizmi suočavanja, kojem sam se obratio prošli tjedan. Iako postoje mnoštvo mehanizama za rješavanje problema koji potencijalno mogu djelovati kod osoba s depresijom, uspješno suočavanje ima mnogo oblika.

Analiza depresije iskustva za osnaživanje

Vježbam proces samoanalize koji se bavi više osobnih aspekata moje depresije. Gledam što izaziva snažne osjećaje tuge ili usamljenosti, koje rituale bih trebao vježbati kako bih postigao ili održao emocionalnu ravnotežu, koju hranu / piće izbjegavati i druge stvari. Koristeći ovu praksu osobne analize, svoju depresiju shvaćam u smislu utjecaja na mene kao pojedinca, umjesto kako medicina očekuje da utječe na mene. Otkrivam kako analiziram svoje iskustvo depresije kao osnažujući.

Važno je razumjeti ono znanost iza depresije, ali čim sam postigao to razumijevanje, ustanovio sam da je sljedeći korak u radu s mojom depresijom bilo započeti sagledavanje kako depresija jedinstveno utječe na moj mozak. S ovom novom perspektivom smatram da se bolje nosim sa svojim fluktuirajućim mozgom.

Iskustvo depresije uključeno pomoću dijagnoze kao izgovora

U prošlosti sam koristio svoje depresija kao izgovor da izbjegnem brinuti o sebi. Prije nego što sam sjeo na kauč, znajući da neću ustati, rekao bih naglas: "Znate što, imam depresiju. U redu je."

Rekao bih to kad sam preskakao obroke ili izbjegavao posegnuti za mrežom podrške ili se snašao s partnerom. Usredotočujući se na etiketu i odgovarajuća očekivanja, oprostio bih se od samokontrole koju bih trebao koristiti kako bih pravilno upravljao svojom depresijom.

Gledanje prošlosti depresije na moje iskustvo depresije omogućuje mi da dodajem osporavanje toj frazi. Imam depresiju ali to ne znači da bih trebao biti kauč krumpir ili ignorirati svoj osnovne potrebe. Imam depresiju ali Ne bih trebao biti nepristojan prema partneru. Imam depresiju ali njeni simptomi nisu unaprijed određeni i ja imam kontrolu nad vlastitim iskustvom.

Pronađi Tiffanie Cvrkut, Facebook, Google+, i dalje njezin osobni blog.

Tiffanie Verbeke je spisateljica koja oduševljava razmišljanja i prezire tipkanje. Otpuštena je zbog nejednakosti u području mentalnog zdravlja i društva, a radost nalazi u vožnji ispod sjenovitih stabala, trčanju kad pada kiša i oštroj iskrenosti djece. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, pa slobodno kontaktirajte. Povežite se s Tiffanie LinkedIn, Facebook, Cvrkut, Google+, i nju osobni blog.