Mentalna bolest u trudnoći: Jesam li to ja, moja bolest ili hormoni?
Duševna bolest u trudnoći može biti poteškoća iz nekoliko razloga, ali najviše me frustrira to što ne mogu reći što uzrokuje moje simptome. Prošli vikend, spavao sam 13 sati svake večeri i svaki dan odmarao dvosatnu dremku. Obično bi to bilo klasično znak moje depresije, i definitivno sam primijetila da mi se raspoloženje spustilo tijekom vikenda, ali trudnoća me je i apsurdno umorila. Osim toga, prilično sam ekstrovertiran i provodio sam puno vremena sam preko vikenda, tako da sam možda samo spavao od dosade. Kako bih trebao otkriti što se zapravo događa sa mnom kad postoji toliko mnogo preklapajućih čimbenika?
Suočavanje s mentalnom bolešću u trudnoći
Trudnoća me uči da ponekad sve što možeš učiniti je prihvatiti stvarnost i nositi se s njom, čak i ako ga ne možete objasniti. Problem je u tome što se i trudnoća miješa s mojom tipičnom mehanizmi suočavanja. Već imam sklonost tome okreni se hrani da riješim sve svoje emocionalne probleme, ali taj se nagon pomnožio sa 1000 otkad sam počeo lupati u trudnoći. Prošli tjedan pojeo sam cijelu tavu kolača u roku od 24 sata. Iako se nemam poteškoća u određenoj mjeri upuštati u žudnju, ne želim toliko baciti šećer u krvi da imam sat vremena kasnije stravičan pad šećera. U osnovi, morao sam smisliti nekoliko novih trikova za
suočavanje sa mojim mozgom za loše dane.Kako se nositi s mentalnom bolešću i trudnoćom u lošim danima
Prvo, trudnoća me naučila da ponekad moje tijelo ima potrebe, a osjećat ću se puno bolje ako samo ispunim te potrebe, umjesto da trošim svu svoju energiju pokušavajući ih ne trebati. Ponekad mi treba samo dremka. Možda je to zbog mojih hormona, ili se depresija pogoršava, ili sinoć jednostavno nisam dobro spavala, ali razlog nije uvijek bitan. Ako vaše tijelo kaže da je umorno, ostavite ga da se odmori. Ovo je sjajan savjet za rješavanje mentalnih bolesti općenito, bez obzira jeste li trudni ili ne. Slušajte svoje potrebe. U redu je imati ih.
Drugo, pronađite nekoga za koga ćete se odužiti, a koji neće stalno komentirati poput "Vau, izgleda da ti hormoni stvarno upadaju, ha?"
Naravno, ponekad se možemo i sami sebi nasmijati kad smo pomalo pretjerani, ali kad se pokušavaš izraziti, samo da bi bio zadovoljan komentarima koji omalovažavaju tvoje iskustvo, to je bolno. To bi mogli biti "samo" hormoni, ali svatko tko je ikada zatrudnio zna da nema ništa "samo" o njima. Mogu uzrokovati snažna i bolna iskustva koja su vrlo stvarna. Dobar slušatelj bit će tu za vas i shvatit će vaše probleme ozbiljno, bez obzira na to što ih uzrokuje.
Na kraju, razgovarajte s liječnikom i / ili svojim terapeutom o tome što prolazite. Iako mentalno bolesni i trudni mogu biti zbunjujući i simptomi se mogu preklapati, neke stvari mogu zahtijevati akutno liječenje. Na primjer, ako ste osjećaj samoubojstva, važno je obavijestiti profesionalca kako bi on mogao pomoći. Može biti posebno bolno biti samoubojski dok ste trudni zbog drugog života u vama koji bi umro s vama, ali toga se ne treba stidjeti. Vaša mentalna bolest nije uzela godišnji odmor kada ste zatrudnjeli i još uvijek možete osjetiti neke od strašnijih simptoma dok ste trudni, i to je u redu. Samo se obratite za pomoć ili pođite u najbližu hitnu pomoć ako se nađete u neposrednoj opasnosti.
Imate li neke savjete za rješavanje mentalnih bolesti u trudnoći? Slobodno podijelite i potražite podršku u komentarima u nastavku.
