Usporite i živite bez stresa

U svojim ranim 20-ima živio sam i radio u New Yorku. Jednog jutra vozio sam se prepunom podzemnom željeznicom. bio sam kasno na posao, kao i obično. Imao sam rani sastanak na koji se nisam pripremio. Također sam se osjećao krivim, jer sam morao ostaviti svoje potpuno novo, hirovito štene nekoliko sati na miru.

Da sve ovo nije bilo dovoljno loše, putnik u blizini neprestano mi je koračao po nožnim prstima. Prvi put kad sam to učinio, naljutio sam se. Nakon trećeg puta, viknuo sam mu i otpustio niz epiteta. Skoro sam imao slom.

Moj život, dijagnoza prije ADHD-a

Izvana gledajući, činilo mi se da imam sjajan život: bila sam superzvezdica u svom društvu. Imao sam lijep stan, dobre prijatelje i podršku iz obitelji. Ipak me obuzela svakodnevica. Osjećao sam se kao da uvijek trčim iza. Moj stan nikad nije bio dovoljno uredan ili čist. Nisam išao na dućan dovoljno često. Osvrnuo sam se i ugledao grad prepun ljudi koji kao da su sve to žonglirali. Oštro sam presudio.

Stoga sam jače gurnuo korak sa svima drugima. Nije uspjelo. Guranje jače samo je dovelo do više

stres i, na kraju, do izgaranja. Razmišljanje o svim stvarima koje bih trebao raditi bilo je toliko oporezivanje da sam se redovito raspadao. Bio je to ciklus kroz koji sam prošla više puta.

Stres i odrasli ADHD

Dan otkucaja podzemne željeznice, znao sam da se nešto mora promijeniti. Vidio sam terapeuta i na kraju mi ​​je dijagnosticiran odrasli ADHD. Dok sam se educirala o stanju, otkrila sam da je osjećaj preboljelosti uobičajen među odraslima s ADHD-om. Kad sam bio pod stresom, imao sam manje kontrole nad svojim Simptomi ADHD-a. Bila je veća vjerojatnost da ću se odvratiti i lakše sam izgubila trag vremena. S druge strane, kad sam bio miran i usredotočen, mogao sam obratiti pažnju na dosadne sastanke i držati hladnjak opskrbljen nečim hranjivim od Kristalne svjetlosti. Odlučio sam da prekinem ciklus samonametnutog stresa, jednom zauvijek, kako bih mogao uživati ​​u sreći i uspjehu koji sam zaslužio.

[Besplatno preuzimanje: 10 načina da se organizirate ovaj vikend]

Usporavanje

Dao sam sebi dozvolu da usporim. Nekad je bilo lako: slušao bih glazbu, šetao sa psom ili sreo prijatelja na ručku. Drugi put sam se morao prisiliti da isključim svoj kaotični mozak pohađanjem joga sata ili odlaskom na koncert. Ubrzo sam saznao da mi je pomalo opuštanje pomoglo da se suočim sa izazovima koji su na mene bacili simptome ADHD-a.

Tek kad sam usporio, shvatio sam da mi nezdrav stil života povećava razinu stresa. Jela sam hranu za vrijeme obroka, jedva sam se spavala na pet sati sna, a svoje slobodno vrijeme koristila sam za kampiranje ispred televizora.

Počeo sam s malim, praveći večeru za sebe nekoliko noći u tjednu. Kad sam se prilagodio tom prilagođavanju, radio sam na spavanju, prisiljavajući se da isključim televizor u 23 sata. i umjesto toga čitate knjigu prije spavanja. Ulazio sam u teretanu nakon posla, kao i prije sastanka -vježba uvijek mi je čistila glavu.

Prihvatanje ADHD-a kao dijela sebe

Ono što je najvažnije, prestao sam se uspoređivati ​​s drugima. ADHD me učinio drugačijim od drugih ljudi. Kad sam prihvatio tu istinu, nije me bilo briga je li moj stol uredan poput stolova mojih kolega. Kad bih mogao pronaći ono što trebam, bio bih u dobroj formi. Kad sam se prestala brinuti o tome što drugi misle o meni, pritisak i stres su se povećali. Mogla bih podnijeti gotovo sve - čak i kad bih nožne prste naletio na krevetan putnik u prepunom podzemnom željeznicom.

[3 tehnike upravljanja stresom za odrasle osobe s ADHD-om]

Ažurirano 17. travnja 2018