Terapija humora i ADHD-a: kako se nasmijati svoje pogreške

I tako sam, pritiskujući gumb, opet i opet, na mom elektroničkom ključu automobila, pa bi se rog oglasio bipom i mogao bih pronaći svoj automobil na palubi za parkiranje. Pritisnite gumb, slušajte. Tamo! Zvuk je dolazio s lijeve strane. Ali ne. Bilo je niže, na drugoj razini. Gdje je bilo? Četrnaest minuta kasnije, znoj kaplje, trka um, pala sam na prednje sjedalo, iscrpljena. Tada sam se nasmijala.

Ponekad se moraš smijati pa ne plačeš! Evo mojih misli kako se više smiješim i manje plačem:

Smisao za humor drži naš ADHD u perspektivi. Pa što ako zapalite pečenku ili razbijete čajnik? To je samo čajnik, čak i ako je antički čaj od tetke Rosie iz Indije. U shemi života to su male stvari. A svi znamo što radite s tom sitnicom: nemojte je pomiti.

Ako zauzmete pozitivniji pristup vašem ADHD-u, znači ne uzimati se previše ozbiljno. Samo-apsorpcija je uobičajena osobina ADHD-a. Iako vam se pogrešni koraci u to vrijeme mogu činiti velikom, oni su na popisu prioriteta drugih. Ti si malo igrač u njihovim životima. Dakle, zauzmite središnju pozornicu u svom vlastitom životu i budite poput onih anđela koji lete jer „lagano uzimaju sebe“.

Kockanje se tu i tamo omogućuje oprostiti sebi za ono neizbježno "Ponovo sam zakasnio!" trenutaka. Uvijek je bolje smijati se sebi nego trpjeti ogorčenost zbog ismijavanja. Smijati se svojim glupim ADHD pogreškama daje drugima dopuštenje da se smiju s vama, umjesto da vas osude ili osuđuju.

[Besplatni brošura: Smiješna strana života sa ADHD-om]

Ne zagovaram da igrate klovna izvana, dok iznutra plačete. Vaši osjećaji zaslužuju vašu pažnju. Ne popustite im da se hrabro izbore ili da se pretvarate da vam ne smeta ako vam suradnici bacaju pogled kad volontirate za još jedan zanimljiv projekt. Možete učiniti i jedno i drugo: Ozbiljno shvatite svoj ADHD i smijte se sebi svom ADHD-u!

Vodi uz smijeh. Psihoterapeut Virginia Satir otkrila je da ljudska bića uspijevaju kada daju i primaju najmanje četiri zagrljaja dnevno. Isto se može reći i za smijeh. Dobar smijeh u trbuhu je poput aerobika za naš mozak: To otresa mračni "blues" i omogućava nam da se ponašamo kao da je život dobar. A onda, šokantno, život pokaže nagovještaj i slijedi odijelo.

DODATNICI trebamo minimalni dnevni zahtjev za smijeh. Dijete se smiju oko 300 puta dnevno. Odrasli se smiju samo 17 puta dnevno. Tko je sretniji? Čini se da bi odrasli s ADHD-om mogli barem preći u 80-e, zar ne? Sve dok ne moramo voditi zapisnik ili ga zapisati!

Postavite sebi osmijeh. Prije godina išao sam na predavanje na kojem je govornik reproducirao isječak iz stare TV emisije Volim Lucy. Bila je to epizoda u kojoj Lucy prodaje Vitameatavegamin na televizijskoj reklami. Nakon 10 uzimanja, alkohol natopljen sirupom koji gricka i uzima uzorak čini se malo naporom. Rezultirajući isječak je smiješan. "Pojavljujete li se na zabavama? Jeste li nepopularni? " pita prokleta Lucy. Smijem se naglas.

[Znate da imate ADHD kada…]

Tako sam kupio primjerak epizode, mudra investicija od 20 dolara. Kad mi nedostaje smijeha, učitavam ga u DVD player. Ili je gledam na YouTubeu. Smijeh se osjeća dobro. Ne trebaju mi ​​"klubovi za smijeh". Riječ "snickeri" čini mi se kikotati.

Mi s ADHD-om smo smiješni. Kad preletim svoje riječi ili zaboravim ime svoje djece, moram se nasmijati. Tko to radi? Žena s ADHD-om, to je to. To sam ja. Dopadljiv i nasmijan.

Ispunjavanje kvote. Ova šala približit će mi se MDR od 80 - nešto se smije: „Imam kuharsku knjigu, ali nikada nisam iz nje ništa kuhao. Svi su recepti započeli na isti način: 'Uzmi čisto posuđe ...' "

[Smijte se!]

Ažurirano 25. siječnja 2019. godine