Tjeskoba od promjene: prevladavanje strahova od nečeg novog

Anksioznost od promjene javlja se često, ali može biti i još izazovnija kada se nosite s njom kronična anksioznost. Tek nedavno sam započeo novo nastojanje. Otkad sam postao vrlo svjestan moje tjeskobe, Također sam postala svjesna kad je moja simptomi tjeskobe pogoršavaju i postaje mi teško funkcionirati. To je nešto što sam primijetio kad sam započeo ovaj novi poduhvat. Počeo sam teško spavati, a trbuh mi je neprestano bio u čvorovima. Imao sam napade panike i osjećao sam se emocionalno iscrpljeno. Primijetio sam da se ta anksioznost često događa kada isprobam nešto novo.

Kad se osvrnem na svoj život, znam da je mnogo puta od toga odustalo raditi nešto novo ili napraviti promjenu u svom životu iz straha od toga kako bih se osjećao kad bih napravio to promijeniti. Znam da sam oklijevao iskoristiti nove prilike koje su se pružile zbog straha od nelagode koju bih osjećao skrenuvši s rutine koja jesam ugodno s.

Ukratko, osjećam ozbiljnu anksioznost od promjene.

Načini da se izborite kada dobijete anksioznost od promjene

Ali, tijekom godina sam se zaista trudio raditi kontrolu preuzimanja načina na koji reagiram na promjenu i svake nove situacije i neugodnosti. Nisam uvijek uspješan, baš kao što sam to doživio s nedavnim promjenama u svom životu. Ali smatram da što se više trudim na tim stvarima kako bih pokušao prihvatiti promjene, spremniji sam za napredovanje s manje nervoze i straha. Učim se nositi s anksioznošću od promjena.

Ako osjetite anksioznost zbog promjene, prije nego što se udaljite od nečeg što djeluje zastrašujuće ili zastrašujuće, iskušajte ove savjete:

1. Prepoznajte što je izazivajući anksioznost. Što o promjeni ili novoj prinovi izaziva taj strah? Možda ćete shvatiti da, preciziranjem točno onoga što potiče te anksiozne osjećaje, to više možete bavite se onim nad čim imate kontrolu, i vi ste u stanju pustiti ono što vi nemate.
2. Pričaj s nekim. Bilo da se radi o prijatelju, supružniku, savjetniku ili jednostavno nekome u koga imate povjerenja, govoreći o svojim strahovima, problemima, i ono što vas nervira može vam pomoći da to preradite i na kraju skupite hrabrosti da se suočite to. Znam da mi je razgovor s mužem o mom novom poduhvatu pomogao da se osjećam dovoljno hrabrom da započnem i krenem naprijed.
3. Promijenite bilo koju negativne misli u pozitivne. Smatram da je to istina za mnoge događaji koji izazivaju anksioznost, ali posebno za one s kojima se plašim suočiti. Na primjer, ako osjetite anksioznost prije javnog govora, i ustanovite da ste skloni tome catastrophize - nešto što često radim - pokušajte promijeniti negativni jezik u kojem razmišljate u pozitivne riječi.
4. Postavite sebi cilj. Smatram da mi je usmjeravanje energije na cilj često korisno da se nosim s tjeskobom zbog nečeg novog. Na primjer, ako sam započeo novi posao i znam da je taj novi posao važan korak ka ostvarenju dugoročnog cilja, tada sam u stanju preusmjeriti svoje misli oko anksioznosti koju osjećam i mogu usmjeriti energiju na ono čemu u konačnici težim ostvariti.

Znam da promjena ponekad može biti zastrašujuća, posebno kada osjetite kroničnu anksioznost. Pokušajte koristiti neke od ovih koraka kako biste se bolje osjećali u vezi s promjenama.

Postoje li određene strategije koje vam djeluju kad osjetite anksioznost od promjene? Podijelite ih u komentarima ispod.