Kada anksioznost utječe na donošenje odluka

Jedna od najtežih stvari koje sam pronašao o suočavanju s anksioznošću su utrkujuće misli i pretpostavke koje se događaju prilikom donošenja odluka. Postaje tako teško donositi odluke jer se pitam je li ona prava ili pogrešna. Zatim, kada donesem odluku, preispitujem je i pitam se jesam li trebao donijeti drugačiji izbor. Problem je u tome što bih, čak i da sam napravio drugačiji izbor, svejedno pitao taj. Kao rezultat toga, moje će se misli izmaknuti kontroli i moja tjeskoba će prevladati moj logički proces razmišljanja.

Kada ste neprestano tjeskobni, čak i najmanje odluke mogu vam se činiti kao velike prepreke. Mislim da se to događa jer, uz tjeskobu, često postoje očekivanja od sebe za koja osjećate da ih jednostavno ne možete ostvariti. I tako, kada je riječ o donošenju odluka, zamišljate da je svaki vaš izbor nekako još uvijek ispod ovih standarda. Kao rezultat toga, na kraju ćete sami sebe tući jer niste učinili pravu stvar, bez obzira na izbor koji ste napravili. To je gotovo potvrda strahova i briga na koje anksioznost privlači naš fokus.

Kako možete donositi odluke kada ste tjeskobni

Kada ste često tjeskobni, tada je važno shvatiti kako izgraditi samopouzdanje odlukama koje donosite kako ne biste završili u ciklusu pretjerane brige i osjećaja preopterećenosti. Kada stalno preispitujem svoje odluke kao kronično anksiozna osoba, to ne čini ništa osim povećava moju tjeskobu i pojačava simptome koje inače osjećam.

Dakle, što možete učiniti da se osjećate manje tjeskobno zbog odluka koje donosite? Otkrio sam da mi je važno slijediti ove korake:

1. Prvo, moram usporiti i duboko udahnuti. Mnogo puta, kada sam zabrinut zbog odluke koju treba donijeti, moj um je kaotičan. Kada se moj um osjeća kaotično, moje tijelo slijedi njegov primjer, pa ću osjetiti fizičke simptome tjeskobe zbog kojih se osjećam još gore. Usporavanje kako bih duboko udahnuo smiruje moj sustav i pomaže me prizemljiti.
2. Zatim pokušavam analizirati odakle moja tjeskoba zapravo dolazi. Ponekad to nije stvarna odluka koju moram donijeti, već je ukorijenjena u nečem drugom. Dakle, emocije i rezultirajući psihološki i fizički simptomi nisu niti povezani s odlukom koju moram donijeti. Pomno promatranje moje tjeskobe - ponekad kroz korištenje dnevnika ili razgovor s nekim u koga vjerujem - ponekad može biti od pomoći za razdvajanje to dvoje.
3. Konačno, ovisno o odluci koju treba donijeti, pokušat ću dopustiti svom crijevu da me vodi u odluci što želim učiniti. Uz tjeskobu, može biti teško slušati svoje osjećaje, ali ponekad moram vjerovati svojoj utrobi i slušati što želim umjesto da pokušavam izbjeći suočavanje s stvarima koje ne želim učiniti.

Kada vam je teško donositi odluke zbog tjeskobe, pokušajte s ovim koracima koji će vam pomoći da obradite svoje misli. Ako postoje strategije koje koristite da vam pomognu da donesete odluku, podijelite ih u komentarima u nastavku.