Preživjeti stigmu mentalnog zdravlja tijekom izolacije

Preživjeti stigmu mentalnog zdravlja tijekom izolacije zvuči kao da bi to bila laka situacija. Čak i s izolacijom tijekom izbijanja COVID-19, opća ideja ove prakse je da jednostavno ostanemo kod kuće i sve je u redu, ali to nije slučaj za sve. Iako riječ izolacija, posebno samoizolacija, daje osjećaj izostanka od štetnih stvari, za to još postoje mogućnosti stigma mentalnog zdravlja.

Koja se vrsta stigme mentalnog zdravlja može suočiti u izolaciji?

Mnogo je načina da se stigma mentalnog zdravlja izolirano manifestira i zaustavi. Kad je riječ o izolaciji, postoje tri načina na koja vidim kako se to ostvaruje: od onih s kojima ste izolirani, iz medija i od sebe.

Kao što rekoh, mi to shvaćamo kad smo unutra samoizolacija, da smo daleko od drugih, pa samim tim i daleko od mogućnosti za stigmu. Čak i ako nismo daleko od drugih, pretpostavlja se da živimo s ljudima koji podržavaju život. Život s drugima, međutim, ne znači automatski da imate okružujuću mrežu ljudi. Stigma mentalnog zdravlja obitelji

Onda su tu i mediji. Kladio bih se u izolaciju znači veću vjerojatnost veće konzumacije medija, bilo da se radi o tradicionalnim ili društvenim medijima. Osobito su društveni mediji poligon za stigmu mentalnog zdravlja kad ste u izolaciji, čak i kad smo pažljivo izabrali izvore hrane. Stigmatizirajuće objave i dalje nas mogu prevariti i zaustaviti nas.

I na kraju, oblik stigme mentalnog zdravlja u izolaciji s kojim se najviše borim s preživljavanjem: self-sramota. To se zaista može dogoditi u bilo koje vrijeme, ali osobno se nalazim u granicama ista četiri zida bez mogućnosti da izađem van i sudjelujem u drugim ometanjima čini me posebno ranjivom ih.

Savjeti za preživljavanje stigme mentalnog zdravlja tijekom razdoblja izolacije

Mnogo je savjeta za preživljavanje stigme mentalnog zdravlja u izolaciji, pa premda ovdje dijelim samo nekoliko njih, potičem vas da istražite i druge.

Za stigmu koja dolazi od onih s kojima živite, preporučujem da u svojoj kući napravite prostor za sebe - negdje gdje možete biti vi i postojati onako kako treba. Znam da to može biti lukavo, ali znam da je za mene važno imati negdje samo biti, a ponekad ne morati komunicirati s drugima.

Stigma mentalnog zdravlja koja se susreće u medijima malo je jednostavnije rješavati. Za to je obično najbolje ograničiti izloženost istoj. To je nešto što radim općenito jednostavno zato što znam kako prekomjerno zasićenje u medijima može negativno utjecati na mene.

Što ostavlja samo-stigmu. Ovo je način na koji još uvijek učim navigaciju, ali jedan od načina kako se boriti je pronalaženje drugih načina da odvratim sebe od tih misli, jer izlazak trenutno nije opcija. Aktivnosti kao što su slušanje glazbe, pisanje ili, novije za mene, gledanje struje uživo odlične su za izvlačenje iz misli. Otkrivam da su struje uživo fantastične za stvaranje osjećaja interakcije, čak i na daljinu.

Bez obzira koji je razlog izolacije - čitate li to tijekom epidemije COVID-19 ili ne - ipak je moguće preživjeti stigmu mentalnog zdravlja za to vrijeme. Osim ove taktike, ne zaboravite da postoje i oni resursi za mentalno zdravlje iskoristiti. To možemo proći.

Koje savjete imate za suočavanje sa stigmom mentalnog zdravlja tijekom izolacije? Podijelite ih u komentarima.

Laura Barton pisac je fikcije i nefikcije iz niagarske regije u Ontariju u Kanadi. Pronađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.