Prevladavanje mentalnog otpora u karanteni

Mentalni otpor je nešto što svi doživljavamo, ali dugo vremena nisam shvaćao da zapravo postoji ime za to ili razlog zbog kojeg se dogodilo, osim što sam lijen, užasan i loš. Mentalni otpor je onaj osjećaj gdje želite učiniti nešto malo drugačije kako biste poboljšali svoj život, ali iz nekog razloga ste pravedni... zaglavi.

Zašto se mentalni otpor događa?

U prošlosti, kad sam iskusio taj "zaglavljeni" osjećaj, automatski sam počeo suditi i sramiti se što sam lijen. Zašto bih se inače zaglavio ovako bez ikakvog razloga? Ne mogu brojiti koliko sam puta pokušao implementirati dnevnu joga rutinu i trajao samo dan ili dva, jer trećeg dana me je zaglavio osjećaj i osjetio sam kao da nisam uspio. Tijekom godina naučio sam da sramota rijetko pomaže bilo čemu, pa se pokušavam manje sramiti kad to učinim osjećam se kao da sam zabrljao, ali to još uvijek ne objašnjava zašto se taj zaglavi osjećaj događa u prvom redu mjesto.

Ispada da se mentalna otpor javlja jer nam mozak pokušava održati sigurnost u svojim uobičajenim obrascima. Kada pokušavamo poboljšati svoj život ustajući malo ranije, provodeći rutinu vježbanja ili smanjujući negativni samorazgovor, naši mozgovi se odupiru ovoj promjeni u korist homeostaze. Homeostaza je u osnovi osjećaj ravnoteže i može je poremetiti svakakvim promjenama, čak i ako je ta promjena pozitivna. Naši mozgovi jednostavno vide poremećaj homeostaze i čine sve što mogu kako bi održali stvari u redu.

Jeste li primijetili veći mentalni otpor u karanteni?

Osobno sam definitivno primijetio kako doživljavam veći mentalni otpor otkad je započela karantena. Mislim da je to velikim dijelom jer sada, kada sam većinu vremena zatočen u svojoj kući, moje se rutine odbacuju i sve se osjeća kao prijetnja homeostazi mog mozga, čak i stvari koje mi nisu bile velika stvar kad sam bio u normalu rutine. Sve se promijenilo, a dio našeg mozga koji nas pokušava zaštititi ne zna što na sigurnom i što više nije nesigurno, tako da, samo da budemo sigurni, čini nas zabrinutim i nesigurnim sve.

Što mi možemo učiniti u vezi s mentalnim otporom?

Prvo što možete učiniti kako biste smanjili utjecaj mentalne otpornosti je znati njegovo ime. Jednom kada shvatite da je to sasvim normalna ljudska stvar, možete smanjiti dio sramote koju osjećate oko nje. Bez obzira razgovaraju o tome ili ne, svi to doživljavaju s vremena na vrijeme, a niste loša osoba koja se bori.

Kad saznate što je mentalni otpor, možete se početi prilagoditi kako biste ga prošli. Primijetite da ne kažem da bi se trebali "boriti" protiv toga. Mentalni otpor stvara vaš mozak, što ste i vi, i rijetko nam je korisno da razmišljamo u smislu borbe protiv sebe. Umjesto toga, samo prepoznajemo problem i pronalazimo kreativna rješenja.

Jedno od kreativnih rješenja koje sam započeo koristiti je personifikacija. Prihvaćam zaglavljeni osjećaj i zamišljam ga kao preplašeno dijete. Razgovaram s tim vrlo umirujućim glasom, uvjeravajući ga da je sve u redu, i nudim da se pobrinem za to nakon što učinim novu stvar koju pokušavam ostvariti. Zamišljam kako mu pružim bojanku i kutiju za sok kako bi se smirila, a zatim idem raditi jogu ili vježbati ili bilo koju novu naviku koju pokušavam primijeniti.

Drugo kreativno rješenje koje djeluje za mene je raditi nešto pozitivno što je već dio moje mentalne homeostaze, a zatim prijelaz na novu pozitivnu stvar. Lakše je preći iz jedne aktivnosti u kojoj mi je mozak ugodan i one u koju je manje siguran da je skok pravo u novu aktivnost. Na primjer, kad pokušavam ranije ustati iz kreveta, neću ustati i srediti se posla, ustati ću i napravit ću lijepu, utješnu šalicu kave.

Imate li rješenja za mentalni otpor? Podijelite svoje savjete sa zajednicom u komentarima ispod.