Kako pronaći zdrave aktivnosti za borbu s teškim vremenima

Neizvjesnost u životu u ovom trenutku može učiniti anksioznost i depresija izgledaju nepodnošljivo i sudjelovanje u zdravim aktivnostima gotovo je nemoguće. Za neke ljude nedostatak posla može im ostaviti previše vremena da razmisle o svojim nedostacima.

Oni bi također mogli postavljati pitanje ima li njihov život smisao. Za neke ljude jednostavno samo življenje može ostaviti dovoljno privatnosti za njih samoozljeda ponašanja. Posljedice dosade i usamljenosti treba shvatiti ozbiljno kako bi se spriječilo mentalno zdravlje od pogoršanja. Da biste saznali kako se zdravo i proaktivno možete probiti kroz depresiju, pročitajte ovaj članak.

Što trebate učiniti prije nego što Brainstorm zdrave aktivnosti

1. Priznajte svoje osjećaje. Ako ste odgajani da napunite svoje osjećaje, njihovo priznanje moglo bi vam biti jako težak korak. Važno je zapamtiti da se ne morate sramiti bilo koje emocije koju proživljavate. Prvi korak za stvaranje pozitivne promjene je biti iskren prema sebi kada je promjena nužna. Smatram korisnim zapisati svoje negativne emocije.
instagram viewer
2. Identificirajte svoje okidače. Postoje li neki konkretni događaji zbog kojih osjećate negativne emocije? Za mnoge ljude raspad može dovesti do jake usamljenosti. Neke ljude više pogađaju loše ocjene ili otpuštanja posla. U ovom trenutku, karantena čini ljude osjetljivijima na usamljenost, dosadu i depresiju.
3. Razmislite o tome kako možete odgovoriti na vaše okidače. Škole i tvrtke u blokadi su gotovo dva mjeseca. Nemogućnost proslave maturantskih maturanata i srednje škole s prijateljima u istoj sobi može dovesti do depresije jer se takve stvari događaju samo jednom u životu. Otpuštanje s posla uzrokuje puno stresa jer trebaš zaraditi novac da bi živio. Te je stvarnosti zaista teško prihvatiti, ali dobra je vijest da možete kontrolirati kako na njih reagirate. Možete ostati bliskiji s prijateljima i obitelji iz daleka programima za video chat poput Zoom, Facetime i Skype. Također možete odlučiti potražiti posao u kojem biste mogli uživati ​​više od onog ranije.
4. Znajte da čak i kada vam se život čini usamljen i / ili dosadan, i dalje ste voljeni. U vašim najgorim vremenima može biti teško osjećati se kao da imate i / ili zaslužujete ljude koji vas vole. Zapamtite da nisu svi vaši negativne misli su istinite. Ljudi vas vole i brinu o vama iz daleka. Prijatelji i obitelj vjerojatno misle na vas bez vašeg znanja. Bez obzira kroz što prolazite, vrijedni ste ljubavi i podrške.

Kako prepoznati zdrave aktivnosti koje će vam pomoći kroz teška vremena

1. Prepoznajte jednu ili dvije aktivnosti zbog kojih ste se osjećali dobro u prošlosti. Sada, kada se mnogi suočavaju s nezaposlenošću i manje mogućnosti za osobno druženje, imamo više vremena da se fokusiramo na sebe. Vrlo je važno razmišljati o tome kako sada možemo biti sretni i zdravi. Kad se čini da je sreća daleko izvan dosega, može vam pomoći pokušati nekoliko wellness aktivnosti u čemu ste uživali u prošlosti.
2. Slušajte svoje unutarnje dijete. Čak i kao odrasla osoba ponekad je prihvatljivo ponašati se poput djeteta. Djeca su kreativna, otporna i lako se zabavljaju. Sve su ove osobine važne ublažavanje stresa i sreća. Dvije aktivnosti koje mi pomažu da prehranim svoje unutarnje dijete uključuju bojanje i šminkanje priča. Ostale aktivnosti mogu uključivati ​​skok u hulu, crtanje čudnih slika i izgradnju utvrda. Čak i ako neke od ovih aktivnosti radite sami, one mogu vratiti osjećaj mladosti.
3. Odaberite aktivnosti koje odgovaraju vašim potrebama i vrijednostima. Iako hranjenje vašeg unutarnjeg djeteta može vam pomoći pronaći pronalaženje uzbuđenja i sreće, možda biste i u potrazi za odraslim osobama trebali pronaći osjećaj postignuća. Ako je to slučaj, pohađanje tečaja ili čitanje knjige može vam pomoći da izoštrite svoje radne vještine ili da se pripremite za sljedeću školsku godinu. Sticanje vještina i učenje više o nečemu što će biti korisno na putu također će poboljšati samopouzdanje i samopoštovanje.
4. Pitajte prijatelje za savjet. Ako i dalje imate problema s prepoznavanjem zdravih aktivnosti, prijatelju možete uvijek povjeriti ideje. Razgovor s prijateljem mogao bi vam pomoći da se osjećate manje sami. To bi vam također moglo pružiti priliku da naučite nešto novo o interesima vašeg prijatelja i onome što vas oboje ima zajedničko.

Nadam se da će vam čitanje ovog članka pomoći da prepoznate neke zdrave aktivnosti. Molimo, podijelite svoje komentare i otkrića u komentarima.