Socijalna anksioznost bez druženja

Zvuči čudno raspravljati o socijalnoj anksioznosti bez druženja osobno, ali novi krajolik komunikacije doveo je do jedinstvenih stresnih izazova.

Videopozivi, iako su u ovom vremenu apsolutno presudni, potpuno su drugačiji način razgovora s drugima. Društveni znakovi koji su tipično definirali kako će razgovor napredovati u mnogočemu su izostali. Kašnjenja u tuđem video feedu otežavaju se osloniti na vizualne znakove, a zaostajanje u zvuku može dovesti do toga da više ljudi govori odjednom bez jasnog načina da se utvrdi tko bi trebao krenuti sljedeće.

Uz to, planiranje sastanaka ili okupljanja putem video poziva ima svoj niz izazova, uključujući odlučivanje kome bi biti pozvani i kada ih treba održati, što može biti izazovno samo zato što rasporedi ne znače nekada učinio. Ukratko, novi društveni krajolik nije eliminirao uvjete za društvena anksioznost - čini se da je stvorio nove načine da se osjećate anksiozno bez druženja.

Socijalna anksioznost bez druženja u dalekoj dobi

Mislim da sve u karantenskim vremenima ne pojačava socijalnu anksioznost. U stvari, mislim da može biti manje socijalne anksioznosti u cjelini nego inače zbog smanjenih očekivanja i učestalosti društvenih okupljanja. Ako ste primijetili svoje

Iako su se neke stvari mogle poboljšati, mislim da su jedinstveni izazovi koje sam iznio gore ostavili pojedince da se suoče sa preprekama koje prije nisu nužno vidjeli.

Socijalna anksioznost bez druženja utječe na mnoge od nas. Na primjer, društvene znakove je puno lakše čitati osobno, pa je manje signala kako se treba ponašati tijekom video / audio poziva. Uz to, s manje definiranim rasporedima nego što je to uobičajeno, može se osjećati kao da biste trebali izlaziti sve svoje prijatelje češće, što može pogoršati osjećaje socijalne anksioznosti, čak i bez druženja u osoba.

Nabavite strategije suočavanja za socijalnu anksioznost bez druženja

Ako se borite sa nečim što sam spomenula (ili nečim što nisam spomenula), ovi savjeti mogu vam biti od pomoći.

1. U redu je da ne... Mislim da je jedan od najčešćih osjećaja koji ljudi imaju da rade više nego ikad ili zarađuju pozitivne životne promjene ako imaju više vremena na rukama. Ovo nije tačno. Ovo je vrijeme možda najviše stresno u životu ljudi, bez obzira na to jesu li izgubili posao, rade li posao tijekom roditelja cijeli dan ili imaju voljenu osobu koja je bolesna. Dakle, moj najvažniji prijedlog je da se podsjetite da je u redu ne raditi nešto više. Dovoljno je proći kroz sve izazove s kojima ste suočeni i ne morate se više družiti ili govoriti savršenu stvar tijekom složenih video konferencija. Pomoću ovog savjeta vratite svoja očekivanja i brige na osnova.
2. Zatražite nove znakove. Često smatram da je najprimjerenija (ali možda najmanje korištena) strategija za rješavanje većine problema izravna i iznošenje svega onoga što vas muči. Ako je bilo video konferencija anksioznosti izazivanja jer je teško reći kada biste trebali govoriti, iznesite to na sljedećem sastanku. Vaši će suradnici / prijatelji / obitelj vrlo vjerojatno cijeniti što ste iznijeli ono što nisu znali nositi s njima. Identificiranje novih načina strukturiranja razgovora, pa čak i zakazivanje skupova može vam oduzeti puno opterećenja i posljedično smanjite svoju socijalnu anksioznost.
3. Napravi popis. Konačno, ali ne najmanje bitno, veliki sam obožavatelj pisanja popisa, a ovo može biti i učinkovit način upravljanja socijalnom anksioznošću. Ako ste zabrinuti zbog video konferencija, pokušajte napisati popis načina na koje možete razgovarati tijekom videopoziva, bilo da je to dijeljenje nečega iz vikenda ili postavljanje pitanja nekom drugom. Ako se ne želite dovoljno nazvati prijatelje, pokušajte ovaj tjedan napisati popis od 3 osobe koje želite nazvati. Imati strukturiran popis onoga što želite postići može biti izvrstan način da vašu socijalnu anksioznost učinite konkretnijom i upravljivijom.

Imati socijalnu anksioznost bez druženja jedan je od novih izazova s ​​kojima se suočavamo u vremenu COVID-19, a najvažnije je zapamtiti da već radite dovoljno kao što jeste. Nadam se da će vam ove strategije pomoći da se učinkovitije nosite s anksioznošću bez druženja i ostavit ćete se osjećati zdravije i sretnije svaki dan.

George je magistrirao iz kliničke psihologije sa Sveučilišta Severozapad i fokusiran je na poboljšanje učinkovitosti i pristupačnosti tretmana za depresiju i anksioznost. Nađite ga Facebook ili ga pratite na Twitteru @AbitanteGeorge.