Upotrijebite potvrde za izgradnju samopoštovanja

Potvrda samopoštovanja pozitivna je izjava o sebi koja, ako se redovito vježba, može poboljšati vašu sliku o sebi. Vjerujemo onome što čujemo opetovano i kad zamijenimo negativan samorazgovor s pozitivne afirmacije možemo promijeniti svoje uvjerenje da smo manje vrijedni ljubavi i sreće od ostalih.

Upoznala me sa snagom vježbanja svakodnevnih potvrda o samopoštovanju prije mnogo godina, kada je novo članstvo u teretani došlo s brojem pozitivne izjave o samogovoru objesiti u svom domu. U početku sam se osjećao pomalo blesavo gledajući se u ogledalo i govoreći sebi: "Bila sam lijepa", "Bila sam jaka" i "Bila sam dovoljna". Moj uobičajeni samorazgovor uključivao je rečenice poput "nikad neću završiti na vrijeme" i "nemam disciplinu za stvaranje dobrih navika."

To se nije dogodilo preko noći, ali na kraju, kada sam se našao koristeći negativan samorazgovor, izjave koje sam vježbao počele su automatski odgovarati i tvrdeći da sam doista sposoban.

Zamijenite negativni samogovor s pozitivnim potvrđivanjima za samopoštovanje

Jedno od prvih sjećanja koje sam uspješno koristio afirmacije za izgradnju samopoštovanja bilo je kada sam sletio na promociju koja je imala zahtjeve daleko iznad mojih trenutnih mogućnosti. Uvjerio sam sugovornika da ću naučiti sve što trebam znati jer sam imao povijest pohađanja nastave kako bih poboljšao svoje profesionalno znanje. Ovo je bila tehnička pozicija i svaki dan sam bila pod stresom prva tri mjeseca na poslu dok sam sjedila u svom uredu, ne mogavši ​​započeti s projektima koji su mi dodijeljeni.

Znao sam duboko u sebi da mogu naučiti na osnovu svog iskustva s nastavkom školovanja, ali to me nije sprečavalo da se brinem da će ovaj put biti drugačije. Bilo mi je potrebno svjestan napor da se smirim vježbe disanja kada anksioznost smjestiti se; i tada bih podsjetio da sam dobar student i moj mozak je sposoban učiti i zadržati nove vještine. Ova praksa je učinila trik smanjuje mi stres dovoljno dugo da završim još jednu lekciju i na kraju, kako sam počeo da vidim kako se učenje događa, počeo sam vjerovati da ću uspjeti.

Odabir potvrda za izgradnju samopoštovanja

Potvrde za samopoštovanje koristim promjenama dok nastavljam rasti. Odaberite svoje potvrde kako biste odgovorili na negativni samorazgovor koji trenutno upražnjavate. Kad sam neočekivano živio sam u 60. godini, počeo sam sumnjati da ću ikada više sreću pronaći. Vidio sam oglas na društvenim mrežama o tvrdnjama zbog kojih sam se osjećao osnaženim i zadužen za svoju situaciju, a ispisao sam ga i objesio preko stola.

Neke od mantri koje danas koristim su:

• "Svemir mi donosi dobre stvari i već sam im zahvalan na njima."
• "Prilike će mi uvijek doći."
• "Imam dovoljno vremena i energije da radim ono što trebam učiniti."

Što su neki od negativne fraze koje ponavljate sebi? Odaberite jednu do tri koja se trenutno ističu i osmislite potvrdu da će se suprotstaviti svakoj od njih. Zapišite ih i objesite negdje gdje ćete ih vidjeti svaki dan. Neka dobra mjesta nalaze se u vašem hladnjaku, pored ogledala u vašoj kupaonici ili, poput mene, iznad vašeg stola. Ako želite malo više privatnosti, možete im napraviti pozadinu početnog računala ili telefona.

Zamjena negativnog samorazgovora pozitivnim afirmacijama izgradit će vaše samopoštovanje. Svakodnevno ih prakticirajte, mijenjajte ih tijekom razvoja i počinjte vjerovati da ste dostojni najboljeg što život može ponuditi.

Imate li potvrde o samopoštovanju koje već koristite? Podijelite ih u komentarima i recite nam kako su radili za vas.