Ciklus samopovređivanja i anksioznosti
O strahu i boli često razmišljamo kao o različitim iskustvima, fizičkim i emocionalnim. Emocionalna bolmeđutim, jednako je stvarna kao i tjelesna ozljeda, a kada se samopovređivanje i anksioznost isprepliću mogu stvoriti začarani krug iz kojeg se može teško osloboditi.
Kako započinje ciklus samopovređivanja i anksioznosti
Neuicidno samoozljeđivanje, za mnoge ljude funkcionira kao sredstvo suočavanja sa prevladavajućim negativnim emocijama. Strah, posebno u obliku an anksiozni poremećaj, može biti posebno težak teret. Ona plijeni na vaš duševni mir, jede vašu samopouzdanje i hrabrost i uvlači vas vjerujući da ste manji nego što jeste - i da su stvari koje vas plaše moćnije od njih zapravo mogu biti.
Pogotovo ako ste živjeli anksioznost neko vrijeme emocionalni iscjedak koji samoozljeđivanje može pružiti može izgledati previše primamljivo. Njegova privatnost znači da nećete trebati nikome razgovarati o svojoj anksioznosti, a lakoća kojom ćete je ugurati u svoju svakodnevnu rutinu čini bržim i povoljnijim rješenjem od
terapija. Međutim, samopovreda po definiciji uključuje samo ozljeđivanje—što znači da, u konačnici, dodajete vlastitoj boli, umjesto da je ublažite.Samopovređivanje i anksioznost hrane se jedno od drugog
U ovom trenutku samopovređivanje može pružiti privremeni osjećaj olakšanja, čak i blagu euforiju. No, osim fizičke štete koju uključuje, samopovređivanje može zapravo dodati na vašu tjeskobu dugoročno.
Samopovređivanje često uključuje tajnost, skrivanje rana od zabrinutih roditelja i znatiželjnih prijatelja kako bi bol ostala privatna. To također može uključivati osjećaj krivnje, razočaranja ili čak bijesa. Neki smatraju da žale što su se povrijedili nakon što su to učinili, ali mogu se previše duboko ukorijeniti u navikuosjećati se kao da mogu samo prestati. Možda se brinete zbog toga što ćete "saznati" ili zbog toga što se vaše rane mogu zaraziti ili možda ćete jednog dana stvari predaleko odvesti.
Svi ti osjećaji potiču anksioznost, a sve veći stres tada može dovesti osobu da se samo povrijedi. I opet. I opet.
Kretanje u prošlosti, samopovređivanje i anksioznost
Jednom kada krenete u ciklus, može se osjećati nemogućim osloboditi se. Ali ovo je samo još jedna laž koju vam govori vaš strah; oporavak je moguće. Izliječenje iz jednog uključuje i izlječenje iz drugog, ponekad i složen proces koji se obično najbolje provodi uz pomoć terapeuta. Međutim, ako još niste spremni poduzeti taj korak, počnite s malim. Započnite jednostavnim priznavanjem da samopovređivanje nije odgovor na vašu anksioznost. Kad to shvatite, možete početi krenuti naprijed, proširiti svoju bol i uputiti se prema sutrašnjem nadi.
Borite li se sa samopovređivanjem i tjeskobom? Jeste li isprobali neku drugu alternativnu metodu suočavanja s nekom ili drugom? Javite nam svoje misli u komentarima.
