Samopraštanje i PTSP: lijek sramota
Samopraštanje u oporavku od posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) vrijedan je, ali često zanemaren vid izlječenja trauma. Dok čujemo puno o važnosti opraštanja od ljudi koji su nas povrijedili, učenje o opraštanju sebi je nešto o čemu se redovito ne govori. Međutim, samopraštanje je presudno za našu dobrobit, posebno za osobe s PTSP-om.
Kada preživite nešto traumatično, posebno smrt ili iskustvo u blizini smrti, to može donijeti puno kompliciranih emocija na stol - uključujući sram i krivnju. Učenje kako se osloboditi te sramote i krivnje važan je korak u liječenju trauma.
Zašto je samo opraštanje toliko teško za osobe s PTSP-om
Nakon što sam 18 godina osobno pretrpio fizičko zlostavljanje od ruke starije braće i majke, podnosim veliku sramotu i krivnju. Iako znam da nisam bila kriva, ne mogu se zapitati postoji li nešto što bih mogla učiniti da to zaustavim. Da sam ranije rekao prijatelju ili učitelju, možda bi to prestalo. Da sam se sama zauzela i uzvratila, možda bi to prestalo. Prirodno je imati te misli nakon što preživiš nešto tako strašno.
Jednom kada je netko razvio PTSP, proces oporavka od traume može biti neuredan. Prije nego što sam započeo ozbiljan PTSP tretman, napravio sam puno pogrešaka. Moja tadašnja emocionalna bol bila je toliko jaka da se činilo da guta one oko mene, i nanosila me da povrijedim ljude koji nisu zaslužili da budu povrijeđeni. Učenje da se opraštam za pogreške koje sam napravio u tom vremenu bio je težak proces.
Zašto je samoopraštanje u oporavku od PTSP-a važno
Samopraštanje u oporavku od PTSP-a znači prepustiti se ljutnji ili ogorčenosti koju držite prema sebi zbog pogrešaka koje ste napravili. To znači prihvatiti ono što je učinjeno u prošlosti, i odlučiti se ne držati se stvari koju ne možete promijeniti. Budući da PTSP uzrokuje da ljudi razmišljaju o sjećanjima iz prošlosti, učenje samoopraštanja može pomoći osobama s PTSP-om da pronađu izlječenje.
Iako je teško otpustiti se, držanje stida i krivnje poslužit će vam samo kao prepreka u vašem oporavku od PTSP-a. Činjenje pogrešaka prirodan je dio života, a normalno je i zacjeljivanje trauma. Nitko nije savršen - čak ni ti. Prihvaćanje te činjenice o sebi može biti teška pilula za gutanje, ali je dragocjeno sredstvo za rast.
Ako se borite sa samopraštanjem, napravite prvi korak i razgovarajte s terapeutom ili bliskim prijateljem o tome što vas opterećuje. Otvaranje zbog prošlih pogrešaka može biti zastrašujuće i neugodno, ali prvi korak je najteži dio. S vremenom možete pronaći ljubav i samopraštanje koje zaslužujete u vašem oporavku od PTSP-a.
