Napuštajući blog 'Binge Eating recovery'

Došlo je vrijeme da krenem dalje od mjesta Blog "Binge Eating Recovery" ovdje na Zdravom mjestu. Dijeljenje mog postupka oporavka ovdje bilo je zanimljivo iskustvo i nadam se da ste stekli uvide i alate koji će vam pomoći na vašem prejedanje putovanje oporavka. Evo nekoliko misli o razdvajanju koje sam želio podijeliti s vama.

Ne trpite sami

Kao što sam ranije pisao na ovom blogu, sramota je jedna od najvećih prepreka s kojom se ljudi s prekomjernim poremećajem prehrane suočavaju na putu ka oporavku. Sramota je svojstvena emocijama koje okružuju prejedanje zbog poremećaja u prehrani, zbog čega mnogi oboljeli čuvaju ovu bolnu tajnu za sebe. Ovo je siguran način vazumanja ciklus binge-sramota-binge. Sjetite se stare poslovice - zajednički problem prepolovljen je - pa razgovarajte s pouzdanim prijateljem, članom obitelji ili terapeut o onome što se događa.

Budite dobri prema sebi

Jedenje zbog prejedanja može vas učiniti spiralnim u samozavaravanju. Što više lupate, više negativne misli imate prema sebi. Što više negativnih misli imate, više vas gnjavi. Naučiti

uhvatite te negativne misli i zaustavite ih u njihovim pjesmama - posebno nakon prejedanja. Zapravo, budite ekstra ljubazni prema sebi nakon grickanja. Ako primijetite negativne misli kako se uvlače, napravite nešto lijepo za sebe, poput nazovi prijatelju ili šetnji prirodom.

Prejedanje nije kraj svijeta

Znajte da je u redu ako se napijete. To ne umanjuje vašu vrijednost kao osobe niti vam čini manje zaslužnima za ljubav. Ako ste u oporavku i napunite se, nemojte to pretvoriti u katastrofu. Nema potrebe za mentalitetom sve ili ništa - samo se pokupite i nastavite tamo gdje ste stali. Budite ljubazni prema sebi i oslonite se na one kojima vjerujete u podršku.