Zubna anksioznost: osjećati se tjeskobno zbog stomatologa, postupci

Da li vam pomisao na odlazak stomatologu ili obavljanje stomatoloških zahvata uzbuđuje? Ako je tako, niste sami. Ogromnih 50-80 posto odraslih Amerikanaca izvijestilo je o određenom stupnju tjeskobe zbog odlaska stomatologu, a pokazalo je i istraživanje objavljeno u 2017. godini pokazali su da je 19 posto ljudi pokazalo umjerenu do tešku zubnu anksioznost, a gotovo sedam posto njih visok stupanj takve anksioznost.¹ Tijekom studije, sudionici su uzeli procjenu pod nazivom Modificirana ljestvica zubne anksioznosti (MDAS). Sama činjenica da ova procjena postoji pokazuje da je zubna tjeskoba problem mnogih. Budući da to može biti takav problem, pogledajmo zubnu tjeskobu i što u vezi s tim učiniti.

Priroda zubne anksioznosti

Tjeskoba odlaska kod stomatologa ili obavljanja stomatoloških postupaka, iako je izuzetno česta, za svakoga je različita. Može uključivati ​​takva iskustva kao

• strah od boli
• brige o trošku
• nelagodu zbog vida i zvuka instrumenata i opreme
• osjećaj neuređenosti zbog zatvorenosti i nemogućnosti da se slobodno krećete ili razgovarate
instagram viewer
• nelagodno je kad drugi napadnu njihov osobni prostor, usko surađuju i imaju usta
• nedostatak kontrole što će se dogoditi ili postupaka koji će vam trebati 
• iščekivanje budućih problema koji će uključivati ​​više boli, vremena i novca

Dva dana nakon što sam ovo napisao, napravit ću dva postupka korijenskog kanala, po jedan sa svake strane usta. Dva tjedna nakon kanala korijena, vratit ću se stomatologu radi postavljanja krunica. Moja vlastita anksioznost nije u strahu od boli, profesionalaca ili postupaka. Moje tjeskobne misli povezane su s razlogom prijeko potrebnih ovih korijenskih kanala. Imam Sjogrenov sindrom, autoimunu bolest koja uglavnom uključuje suhe oči i usta. Zbog nedostatka pristojne količine sline, nabavila sam dvije velike šupljine i sada su mi potrebne ove korijenske kanale. Moje početne anksiozne misli uključivale su katastrofu situacije i skakanje na zaključak da ću imati brojne, skupe stomatološke zahvate da se suočim do kraja života. Budući da imam neke druge autoimune i probavne smetnje, moj se um uskočio na opće zdravstvene probleme i zamislio negativne posljedice, skupe i dugotrajne.

Bez obzira na razlog zubne anksioznosti, anksioznost može uzrokovati veliku bijedu i imati potencijalno štetne posljedice ako briga i strah čuvaju vas izvan ordinacije, ili ako otkažete sastanke ili jednostavno odlučite da ih ne napravite na prvom mjestu mjesto. Međutim, oralno zdravlje je važno. Postoje stvari koje možete učiniti i koje trenutno radim na minimiziranju ili rješavanju zubne tjeskobe kako biste mogli prisustvovati sastancima i imati potrebne postupke bez dodate agonije tjeskobe.

Kako se nositi sa zubnom anksioznošću 

Kao i sve vrste anksioznosti, i zubna anksioznost uključuje naše misli i osjećaje o situaciji. Rumiranje je uobičajeno kod zubne anksioznosti, a ovaj čin razmišljanja o našim brigama i strahovima iznova i iznova doprinosi pojačanoj anksioznosti. To može biti korisno za stjecanje osjećaja kontrole i preusmjeravanje misli od zubnih briga promjenom perspektive i namjernim obraćanjem pozornosti na nešto drugo.

Isprobajte ove strategije da spriječite da vas zubna tjeskoba preplavi:

• Usredotočite se na svoj razlog odlaska stomatologu i podsjetite se da će krajnji ishod svakog postupka biti pozitivan (poput olakšavanja dugotrajna bol, održavanje zdravih usta ili poduzimanje koraka za očuvanje zdravlja, jer oralna higijena može igrati ulogu u kardiovaskularnom sustavu zdravlje²⁾
• Primjeri Brainstorm vremena kada su posjete zubima prošli dobro i / ili vremena kada ste se suočili s anksioznošću i preživjeli, i opetovano se podsjećajte na ove primjere 
• Koristite vizualizaciju kako biste se odvratili od sebe tijekom postupka, zatvorili oči i pozvali na mir (i prostran ako vam se ne sviđa fizička ograničenja stomatološkog rada) i budite potpuno angažirani u slici, predviđajući vidove, zvukove, mirise, senzacije na svojoj koži, itd)
• Prije sastanka redovito vježbajte, kako biste se um i tijelo smirili i usredotočili se na jednu stvar (poput vizualizacije), a ne na sve svoje brige i strahove
• Kad vas uhvati kako razmišljate o anksioznim mislima, nježno i namjerno promijenite fokus na svoj sadašnji trenutak (ovo je poznato kao vježbanje pažljivosti)
• Zamolite voljenu osobu da vas prati i zatražite dopuštenje da ona bude u sobi s vama radi podrške

Iznad svega, zapamtite da je stomatološki sastanak ili postupak privremen. Čestitajte sebi što ste učinili nešto za svoje zdravlje i proslavite radeći nešto zabavno ili se opustite kad je gotovo. Ne slavite samo završetak postupka; osnažujete sebe priznajući svoj trijumf nad anksioznošću.

Pozivam vas da ugađate videozapisu dok dijelim što ću raditi u vezi s vlastitom stomatološkom tjeskobom.

izvori

1. White, A.M., Giblin, L. i Boyd, L.D., "Prevalencija zubne anksioznosti u postavkama stomatološke prakse." Časopis za dentalnu higijenu, Veljača 2017.
2. Salinas, T. J. D.D.S., "Hoće li briga o mojim zubima spriječiti bolesti srca?„Klinika Mayo, siječanj 2019. godine.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An An Care, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.