Kako prestati biti preosjetljiv na kritiku

Preosjetljivost na kritiku je bolna, a često se događa i kada je imate nisko samopouzdanje. Bez obzira je li kritika opravdana ili ne, vaša negativan pogled na sebe iskrivljuje kritiku na način da ili održava nisko samopoštovanje ili ga pogoršava. Možda nećete moći izbjeći kritike drugih ljudi prema vama, ali možete birati kako odgovoriti na te kritike. Zapravo je imperativ desenzibilizirati se kako biste mogli odvojiti stvarnost od fikcije i osjećati se sigurni u svoju vlastitu vrijednost, bez obzira na to što netko ima za reći.

Četiri načina da prestanemo biti preosjetljivi na kritiku

Obratite pažnju na ono što se govori

Ako ste preosjetljivi na kritike, važno je zaista slušati što ljudi govore o vama. Tada možete procijeniti jesu li njihovi komentari utemeljeni u stvarnosti ili ne. Možda njihovi komentari ni na koji način nisu kritični, ali vi ih tumačite kao takve. Također se može dogoditi da se njihova kritika prema vama temelji na vlastitoj nesigurnosti. Osim toga, njihove se izjave o vama djelomično mogu temeljiti na tome kako stvari zapravo jesu, a uključuju i pretjerivanje ili nešto što nije istinito. Stoga pripazite na nijanse. Ako odvojite vrijeme za razmišljanje o komentarima ljudi o vama, umjesto da reagirate ljutnjom prema sebi, sprječavate da vas kritika satre.

Zauzmite se za sebe

Ako smatrate da je nečija kritika prema vama nepravedna, ne bojte se to reći (Značenje hrabrosti, tjeskobe i Vas). Kad se borite sa niskim samopoštovanjem, lako je preći u naviku samo slijepo prihvaćati negativne izjave o sebi. Ali nikome - apsolutno nikome - ne treba automatski vjerovati da je autoritet za točnu vrstu osobe koja ste, to uključuje vaše najbliže prijatelje i članove obitelji. Naravno, ne želite prijeći u defenzivu i odmah poricati svaku kritiku na svoj račun nastojeći zaštititi svoje samopoštovanje i ponos. Razvijanje zdravog samopoštovanja odnosi se na utvrđivanje istine o vama i na pouzdanje da izrazite tu istinu.

Budite proaktivni u vezi s kritikom

Ponekad preosjetljivost na kritiku šteti vašoj sposobnosti da se promijenite. Obraćanje pažnje na neke kritike drugih o vama često može biti znak za uzbunu. U onome što govore može biti neke važne istine koju morate prihvatiti. Nemojte se tući zbog toga. U redu, imate neke mrtve točke, neke greške i neke slabosti. Nitko nije savršen. Niste grozna osoba predodređena za neuspjeh samo zato što ponekad zabrljate ili biste mogli nešto bolje napraviti.

Puno kritika je namijenjena konstruktivnoj, pa ga koristite kao takvog. Uzmite komentare i poduzmite mjere kako biste se poboljšali. Kao književnik znam koliko je važno mirno prihvatiti pogreške koje sam počinio. Kad bih dopustio da me svaka klizanja ili greška uvjere da sam strašan pisac bez potencijala za rast, tada nikada ne bih mogao slijediti svoju strast.

Pustite kritiku

Kad god mi je samopoštovanje posebno nisko, uhvatim se uhvaćenim u taj smiješni i nezdravi obrazac ponavljanja onoga što su ljudi rekli o meni. Na kraju osjećam bijes i iritaciju i prema sebi i prema bilo kojoj osobi koja me kritizirala. Razmišljanje o komentarima koji su vas uznemirili dovodi samo do još veće uznemirenosti. Zbog tebe se osjećaš gore zbog sebe. Zaista nema smisla ponavljati kritike iznova i iznova, čak i ako vas um zavara da vjerujete da ovo zaslužuje svu vašu pažnju. Ne možete promijeniti ono što je netko rekao o vama. Ne možete se vratiti i iznijeti onaj savršeni protuargument koji ste osmislili u svojoj glavi. Najbolje što možete učiniti je pustiti kritiku. To je prošlost. Morate biti u stanju brzo prijeći s kritike. Čineći to, svoje se greške možete nositi s milošću, a s vrlinama iskreno.