Pogoršavaju li vam samopovređivanje društveni mediji?

Pomicanje kroz društvene medije svakodnevna je aktivnost većine nas. U njemu se možemo satima izgubiti. Međutim, naša digitalna opsesija može štetno utjecati na naše mentalno zdravlje. Čak bi mogao postati okidač samoozljeđivanja onima koji pate od niskog samopoštovanja.

Samoozljeđivanje i društveni mediji: Jesu li povezani?

Kanali društvenih mreža poput Instagrama u posljednje su vrijeme pod velikim kritikama. Istraživanja sugeriraju¹ da su ranjivi tinejdžeri izloženi većem riziku od samoozljeđivanja ili samoubojstva zbog grafičkih slika koje prikazuju samoozljeđivanje, nažalost još uvijek dostupnih na takvim platformama.

Međutim, nije samo izloženost sadržaju povezanom sa samoozljeđivanjem. Ljudi svih dobnih skupina lako mogu pasti kroz začaranu spiralu sumnje u sebe i mržnje prema sebi zbog pretjeranog vremena na ekranu. A to bi moglo biti posljedica toga što su na njihovom Facebook feedu vidjeli nešto tako nevino poput fotografije s odmora.

Samopovređivanje, nisko samopoštovanje i društveni mediji

Koliko ste puta pogledali nečiji post misleći u sebi: "Joj, moj život je tako bezizlazan u usporedbi s njihovim." Ili: „Bože, ja tako sam debela. " Kako bi bilo da gledate svoje omiljene slavne osobe na Instagramu i osjećate se loše jer si ne možete priuštiti njihove glamurozne stil života. Ili upload selfieja, samo da bi ga izbrisali nekoliko minuta nakon što nije dobio dovoljno lajkova.

Zvuči poznato? Kladim se da se svi mogu povezati s tim negativnim mislima. Nažalost, oni bi mogli poslužiti kao potencijalni okidači onima koji se bore s nagonima za samoozljeđivanjem i niskim samopoštovanjem.

Što učiniti kada društveni mediji podstiču vaše samopovređivanje

Ako ikada osjetite da vas digitalni svijet vuče prema dolje, najlakše je učiniti: odjaviti se i odvojiti malo vremena izvan zaslona. Znam da je teško, ali priznajmo ovo: opsesija na društvenim mrežama oblik je ovisnosti. U početku ćete se osjećati nelagodno ili čak ljutito, ali vjerujte mi. Nakon dan-dva, vratit ćete zdravu perspektivu upotrebe društvenih mreža.

Znači li to da morate otkazati? Što ako su vam društveni mediji posao ili ne želite propustiti? Postoji još jedan način: moderiranje zaslona i razvijanje zdravog odnosa s internetskim svijetom.

Sljedeći put kad čujete negativan samogovor nakon pregleda posta, uzmite u obzir sljedeće:

• Sadržaj koji vidite je ono što trgovci nazivaju "istaknute role". Svaki trenutak koji odlučimo podijeliti samo je snimka bez konteksta. Ničiji život nije stalno savršen.
• Nikada ne dopustite da vam drugi pripisuju vrijednost s oznakama "sviđa mi se" i "dijelite". Možda smo proizvod u društvenim medijima, ali sigurno je više od toga u stvarnom životu.
• Konačno, dobro iskoristite gumb za prestanak praćenja. Pripazite na vrstu sadržaja koji vas obično uznemiruje i započnite s čišćenjem društvenih medija. Umjesto toga, slijedite račune koji vas nadahnjuju i motiviraju. Zamislite to kao dijetu za svoj um.

Utječu li društveni mediji na vaše potrebe za samoozljeđivanjem? Javite nam u odjeljku za komentare u nastavku.

izvori:

1. George, M. "Važnost sadržaja društvenih medija za rizike tinejdžera zbog samopovređivanja. “Časopis za zdravlje adolescenata, srpanj 2019. godine.