Učenje na daljinu ispunjava ADHD (ponovno): Poravnajte prijelaz natrag na daljinsko školovanje

[Pitajte svoje doktorice dr. Sharon Saline na FB Liveu ovaj petak u 16:00 ET!]

Ovo proljeće bilo je čisto učenje upravljanja krizama. Roditelji, učitelji i okruzi borili su se da virtualno školovanje funkcionira - barem do kraja semestra. Sada u osvit nove akademske godine škole rade na tome da uključe lekcije naučene iz daljine učenje - poput opasnosti od zumiranog zamora i smanjenog angažmana - u njihovo otvaranje (ili još uvijek ne otvaranje) planovi.

Ipak, toliko je nejasno. Nova školska godina za većinu ostaje odlučno neizvjesna - zabrinjavajuća i čak izluđujuća stvarnost milijuni roditelja i djece, posebno alternativnih učenika s hiperaktivnošću deficita pažnje poremećaj (ADHD ili ADD), poteškoće u učenju i drugi uvjeti koji imaju koristi od podrške ili usluga.

Tijekom ove burne i nepoznate sezone povratka u školu, obitelji moraju primijeniti kombinaciju strategija koje djeluju na pripitomljavanje anksioznost, postave realna očekivanja, uspostave izvodljive rutine i osiguraju školsku podršku svojoj djeci.

Pripreme za učenje na daljinu: svakodnevna rutinska pravila

Prigrlite nepoznato. Ovo je prvi nevjerojatno težak korak za poznavanje školskog prijelaza ove godine. Fleksibilnost je ključna. Ali to ne znači da kod kuće ne biste trebali graditi predvidljivu strukturu.

1. Planirajte razdoblja ili blokove aktivnosti. Podijelite dan udaljene škole u razdoblja koji rade za vaše dijete. To može izgledati poput jutarnjih, popodnevnih i večernjih blokova, podijeljenih pauzama između. Koristite podsjetnike - upozorenja na telefonima ili računalima (djeca im obično posvećuju više pažnje) - za vrijeme nastave, razdoblja odmora i druge zadatke. Pitajte svoje dijete kako izgleda produktivan, zanimljiv dan učenja.
2. Uključite vremenske pauze s određenim opcijama. Radite u vrijeme za grickalice, tjelesna aktivnost, poslovi, vrijeme zaslona i aktivnosti bez zaslona. Nudite djeci kratke i duge pauze i navedite popis aktivnosti koje mogu raditi u to doba. Ako radite od kuće i imate mlađu djecu, iskoristite vrijeme zaslona u svoju korist i kako biste zadovoljili vlastite potrebe. Pokušajte ih rasporediti vrijeme zaslona, na primjer, tijekom vaših radnih sastanaka.
3. Planirajte sigurno druženje s vršnjacima. Prije nego što se približe hladniji mjeseci, pomozite svojoj djeci da što više sigurno vide svoje prijatelje. Pregledajte najnovije smjernice o socijalnom udaljavanju i pobrinite se da vaša djeca stalno imaju maske i sredstvo za dezinfekciju ruku. Razgovarajte sa svojom djecom o tome kako se nositi sa scenarijima u kojima se drugi možda ne uključuju u sigurna ponašanja. Podsjetite ih na stvarne posljedice za sebe, svoje prijatelje i ostale ukućane da nisu sigurni.
4. Pomozite djeci da se povežu sa svojim učiteljima. Razgovarajte s nastavnicima svog djeteta o postavljanju tjednih prijava telefonom, tekstom, Google učionicom, Hangoutom ili zumom. Kontakt jedan na jedan posebno je važan za tinejdžere.
5. Stabilnost nad savršenstvom. Budite otvoreni za revizije ako planovi ne rade. Pitajte svoju djecu, prijatelje, obitelj ili mrežu za prijedloge. Budite transparentni i ponudite kratka objašnjenja prilikom uvođenja promjena u očekivane zadatke. Ako to ne učine, djeca mogu vjerovati da mogu biti fleksibilna s aranžmanima i izbjegavati pridržavanje plana.

[Preuzmite ovaj besplatni vodič za strategije učenja na daljinu za djecu s ADHD-om]

Pripreme za učenje na daljinu: izravno rješavanje tjeskobe u školi

Slijedite ove korake za rješavanje zabrinutosti oko nove školske godine:

1. Potvrdite zabrinutost. Imenujte, prepoznajte i suosjećajte s osjećajima svoje djece o povratku u školu. Ovo je ključno za obrada anksioznosti i traume.

Neka ovi razgovori budu usredotočeni na osjećaje i iskustva vaše djece - a ne na vaša. U redu je reći stvari poput: "I meni je to bilo jako teško" ili "Ne znam / nisam siguran, ali znam da ćemo to skužiti zajedno."

1. Sonda, slušaj, riješi. U tim razgovorima pokrivajte brige o zdravlju, sigurnosti, akademskim i društvenim temama. Promatrajte ponašanje svoje djece i slušajte što govore prijateljima - tu izlaze na vidjelo mnogi uvidi o njihovoj zabrinutosti.

[Preuzmite dokazanu pomoć za domaću zadaću djeci s ADHD-om]

Zabilježite što vaša djeca govore u trenucima bijesa ili uzrujanosti. Ovdje se često ugrađuju duboke i važne informacije. Koristite reflektirajuće slušanje - „Čuo sam da ste to rekli, jesam li dobro shvatio? Postoji li još nešto? "

Imajte na umu da vrući trenuci nisu zreli za rješavanje problema. Prilike su za slušanje i razmišljanje. Pitajte svoju djecu imaju li ideja o tome kako pristupiti problemu prije nego što im ponudite vlastita rješenja.

Pronaći pravo vrijeme i mjesto za razgovor jednako je važno. Djeca, posebno tinejdžeri, imaju tendenciju biti otvorena za razgovore u određenim okruženjima, poput neposredno prije spavanja, tijekom vožnje ili u šetnji.

1. Mozgalica dva plana. Već sada većina obitelji zna kako će započeti školska godina 2020.-2021. Znajući da se planovi mogu i hoće promijeniti, surađujte s djecom na mapiranju dvije moguće rasporedi i rutine za mjesece koji slijede do povratiti osjećaj kontrole. Planovi bi trebali slijediti shemu "ako ovo, onda ono".

Sigurno možemo pretpostaviti da će većina škola neko vrijeme ove godine koristiti hibridni ili potpuno udaljeni model. U svakom slučaju, proaktivnost u izradi planova za nepredviđene slučajeve može pomoći obitelji da se osjeća uvjereno da je spremna na okretanje. U izradi planova razmislite o potencijalnim problemima koji su postojali u proljeće i o tome kako se sada s njima može postupati.

1. Postavite realne ciljeve. Koji su prikladni ciljevi s obzirom na ono što se dogodilo na proljeće i kako će škola izgledati ove školske godine? Mnoga su se djeca borila da održe zamah i motivaciju dok su učila od kuće. Prepoznajte da sposobnosti vašeg djeteta prije pandemije možda malo nalikuju njihovim mogućnostima, a više ako im je već potrebna podrška u učionici. Razgovarajte sa svojom djecom o čemu oni želite postići i ovu školsku godinu.

Očekujte da će uslijediti razdoblje prilagodbe po povratku u školu. To će biti obojano pomiješanim osjećajima zbog viđanja prijatelja, zabrinutosti zbog oboljenja i sumnje u njihovu sposobnost podnošenja učenje na daljinu ili u osobi. Suosjećajte i uvjerite ih da za prilagodbu treba vremena i vježbe.

1. Stvorite dva skupa očekivanja za novu školsku godinu. Cilj ovog koraka je istodobno poticati snage i izazove vašeg djeteta. Temeljite prva očekivanja na onome u čemu je vaše dijete uživalo i čime se bavilo tijekom proljeća. U drugom skupu obratite se subjektima i zadacima s kojima su se borili. Za oba skupa surađujte na planovima učenja sa svojim djetetom i njegovim učiteljima i razmislite o dostupnosti gradiva ovoga puta, kao i načinu podučavanja.
2. Odredite točno određeno vrijeme za obiteljski susret. Ustaljena vremena za mozganje i razgovor kroz probleme smanjuju nepredvidljivost i motiviraju ostatak obitelji da se pridruži. Sastanite se barem jednom tjedno (onoliko koliko vaša djeca mogu podnijeti) kako biste pratili sve njihove probleme u novoj školskoj godini.

Učenje na daljinu: Vodeći principi za ADHD

1. Prijelaz sa tjeskobe na znatiželju

Tijekom posljednjih šest mjeseci doživjeli smo složene traume - nezaposlenost, socijalnu izolaciju, bolesti, gubitak u obitelji i još mnogo toga. Sve je to povrh postojećih trauma - poput rasizma i seksizma - koje su se pogoršale u ovo doba.

Ovakva trajna trauma dovodi do jednako trajne anksioznosti i pokreće naš refleks borbe ili bijega, što je pojačano neizvjesnošću. Živimo na rubu, i to se vidi.

Pokušajte smanjiti glasnoću na anksioznosti svjesnoprelazeći prema znatiželji. Uznemirene, zabrinute misli su se zatvorile ADHD mozgovi te predvidjeti negativne ishode. Radoznalost nas, s druge strane, otvara novim mogućnostima i jača otpornost - osobina je, zajedno s fleksibilnošću, koja je sve korisnija. Iskoristite znatiželju kroz jednostavne, ali dalekosežne promjene u ponašanju. Pokušajte svoje razmišljanje preusmjeriti na "Pitam se što će se dogoditi" iz "Bojim se što će se dogoditi". Ovo je moćnije nego što se čini.

1. Dajte sebi milost

Priznajte nemogućnost današnjice i pokažite malo empatije prema sebi, posebno u trenucima izgaranja i očaja. Sada nije vrijeme za suđenje. Usredotočite se na "limenke", a ne na "treba", a samoposluživanju dajte prednost:

• postavljajući sebi jasne granice
• dijeljenje nadzora nad djecom, ako je moguće (putem grupe za kućnu školu, učitelja, susjeda, šire obitelji)
• otkrivajući što vam pomaže da vratite svoju smirenost

1. Laži vašeg djeteta možda prikrivaju izvršnu disfunkciju

Stres i umor prvo i najteže pogađaju najslabije vještine izvršnog funkcioniranja. Budite svjesni izazova izvršnog funkcioniranja svoje djece, kako ih je pandemija torpedirala i što to znači s obzirom na očekivanja od školske godine. Vještine poput upravljanja impulsima, radne memorije, emocionalne kontrole i organizacije mogu se predstaviti različito - i zahtijevaju jedinstvene prilagodbe.

Kao rezultat pojačanog izvršna disfunkcija, vjerojatno vidite više laganja, izbjegavanja ili odbijanja od svog djeteta. Prepoznajte da mnoga djeca izbjegavaju i lažu kad su zadaci pred njima preteški. Koristite ovo kao signal koji će im pomoći da razbiju projekte ili razgovaraju sa školom o prilagodbama. Da biste se tome suprotstavili, također postavite razumne, poštene posljedice kada vaše dijete laže i pitajte ih što i oni misle da bi se trebalo dogoditi.

1. Zagovarajte svoje dijete

Od nedostatka brze Wi-Fi mreže do nepouzdane opreme, postoje ozbiljne, zabrinjavajuće nejednakosti u pristupu daljinskom učenju. Ali nije sve nejednakosti lako prepoznati.

Ako umor računala stvarno utječe na vaše dijete, pitajte učitelja o mrežnim sesijama s manjim skupinama i alternativnim projektima koji fizički angažiraju vaše dijete. Pritisnite školu o tome koje aranžmane stavljaju na raspolaganje učenicima koji imaju velike poteškoće s internetskim okruženjima.

Ako je vaše dijete imalo akademsku podršku u učionici, pitajte školu kako može i dalje dobivati ​​potrebnu pomoć. Obavezno petlje u sve na IEP tim. Potražite obrazovnog zagovornika koji će vam pomoći ako škola ne reagira. Zamolite svog terapeuta ili socijalnog radnika, ako ga imate, da prisustvuje sastanku sa školom za dodatnu podršku.

Mnoga se djeca ne osjećaju samouvjereno krećući u ovu školsku godinu. Najvažnije što možemo učiniti je povezati se s djecom i učiniti da se osjećaju cijenjenima kao inteligentni ljudi koji slučajno uče drugačije. Proslavite i potvrdite njihove pobjede i napore. Pomozite im da se osjećaju što bolje o sebi u ovom novom, čudnom okruženju za učenje.

Učenje na daljinu i ADHD: Sljedeći koraci za roditelje

• Čitati: Strategije učenja na daljinu za nastavnike
• Preuzimanje datoteka: Besplatni uzorak rasporeda za pouzdane obiteljske rutine
• Dobiti: Strategije učenja kod kuće za učenike osnovnih škola
  

Ažurirano 18. kolovoza 2020