Traženje pomoći kad ste zabrinuti: Koja vam pomoć zaista treba?
Primijetio sam dok sam pokušavao smisliti temu za ovotjedni članak o kojoj često pišem anksioznost u smislu da ga pojedinac doživi, ali do sada to nije uključivalo traženje pomoći kada ste tjeskobni. Ponekad ću iznijeti stvari poput pomažući nekom drugom s tjeskobom, ali rijetko raspravljam o tome kako tražiti pomoć kad i sami osjetite tjeskobu.
Možda sam dijelom izbjegao ovu temu jer vjerujem da postoji tanka granica između traženja pomoći i korištenja drugih kao načina za smanjenje anksioznosti. Mislim da puno toga što čini naše vještine suočavanja s tjeskobom a alati korisni za anksioznost je način na koji se primjenjuju, a to vrijedi i za to kako molimo druge za pomoć.
Postoje slučajevi kada traženje podrške od bliskog prijatelja ili člana obitelji može biti fantastično sredstvo za suočavanje s tjeskobom i vjerujem da je u tim slučajevima važno koristiti našu socijalnu potporu. Ali postoje i načini na koje možemo zatražiti pomoć koja nastavlja anksioznost, umjesto da nam pomaže u suočavanju s njom. Danas sam htio kroz svoja razmišljanja razgovarati o tome kako možemo tražiti pomoć kada smo tjeskobni na zdrav, produktivan način koji dugoročno ne pogoršava tjeskobu.
Traženje (zdrave) pomoći kada ste zabrinuti
Možda se pitate što je toliko loše u traženju pomoći kad ste tjeskobni, a ja bih u cjelini rekao da uopće nema ništa loše u tome. Međutim, namjera načina na koji molimo druge za pomoć može imati značajan utjecaj na to pomaže li ta podrška. Na primjer, tijekom terapija izlaganjem, terapeuti često pomažu pojedincima u situacije koje izazivaju tjeskobu, a s vremenom se pojedinac može suočiti s tom situacijom bez dodatne pomoći. U tom je slučaju namjera surađivati kako bi se s vremenom suočili s tjeskobom bez potrebe za tom dodatnom pomoći. Ovaj proces nastoji funkcionirati prilično dobro, pomažući pojedincima da se nose sa situacijama koje izazivaju tjeskobu s manje stresa.
Kada molimo obitelj ili prijatelje za pomoć, to može imati sličnu ulogu kada je zahtjev za pomoć s vremenom potreban da poboljša angažman s anksioznošću. Zamoliti nekoga od bliskih da vam pomogne u zadatku izazivanja tjeskobe koji prije niste sami radili biti sjajan način da tu situaciju učinite manje uznemirujućom i da vam pomogne da se sami riješite u budućnost.
Suprotno tome, traženje pomoći kad ste tjeskobni izbjegavanje tjeskobe u potpunosti može biti kontraproduktivna. Primjerice, traženje prijatelja da promijene planove odlaska u tematski park zbog zabrinutosti zbog rollercoastera vjerojatno će pojačati vašu anksioznost zbog rollercoastera. Ova vrsta omogućavanja izbjegavanja može otežati rješavanje anksioznosti umjesto boljeg.
No, postoje manje jasni načini traženja pomoći koji i dalje nastavljaju tjeskobu. Ako tražite da netko ide s vama u vlak jer se, primjerice, brinete da ne zapnete, možda biste mogli osjećati se ovisnima o toj osobi voziti se vlakom. Umjesto da vam pomogne da se suočite sa situacijom iz koje se plašite, pa to možete učiniti sami, tražeći da netko ode s uvjerenjem u to njihova prisutnost omogućuje vam izbjegavanje tjeskobne situacije, zapravo vam može pogoršati strah kada trebate voziti vlak sama.
Suptilna je razlika, ali mislim da je temeljna namjera ključna razlika - traženje pomoći za suočavanje s tjeskobama situacije mogu biti korisne, ali traženje pomoći za izbjegavanje tjeskobnih situacija (u bilo kojem obliku koji izbjegavanje može potrajati) može pogoršati anksioznost.
Za poneti
Iznio sam mnoštvo različitih ideja i primjera, ali nadam se da je to što je odnošenje zahtjeva za pomoć kad vas drugi brinu može biti sjajan način da se nosite sa i oporaviti se od tjeskobe kad se pravilno izvede.
Namjera koju zadržite kada tražite pomoć već je velika razlika, stoga vas potičem da primijetite kako već tražite druge za pomoć i kakvu namjeru imate kad to učinite. Ako primijetite da vam prvenstveno pomaže u izbjegavanju tjeskobe, možete razmisliti o pokušaju pronalaska a srednji put koji vam pomaže da se osjećate manje tjeskobno, a istovremeno rješava situaciju koja vas čini tjeskobno.
Hvala vam što ste pročitali, podijelite svoje komentare ili iskustva o tome kako tražite pomoć kad ste zabrinuti.
