Slobodno vrijeme može biti teško kada radite s bipolarnim sustavom
Većina se ljudi raduje odvođenju radnog vremena za praznike (čak i ako blagdani ove godine izgledaju malo drugačije zahvaljujući COVID-19). Ljudi koji žive i rade s bipolarnim poremećajem nisu iznimka. Međutim, radne poteškoće koje dolaze s bipolarnim sustavom mogu prigušiti ono što bi trebalo biti vrijeme za opuštanje i dekompresiju.
Slobodno vrijeme može biti stresno kad imate bipolarno
Već sam ranije pisao o važnosti održavanja strukturirane rutine kada radite s bipolarnim poremećajem. Epizode raspoloženja imaju smiješan način prikradanja vam kad vam se prekine cirkadijski ciklus i imate previše "prazan prostor" u vašem dnevnom rasporedu daje maniji i depresiji savršen otvor za pokretanje divljanja kroz vaše um. To je jedan od razloga zašto je stabilan i smislen rad vitalni dio bipolarnog upravljanja: pruža strukturu i ispunjenje koji poboljšavaju raspoloženje i olakšavaju postizanje dnevnog ritma. Nažalost, to znači da nagla promjena rasporeda, čak i kad je dobrodošla, lako može dovesti do epizode.
To sam nešto doživio iz prve ruke prošle godine, kada smo moj partner i ja uzeli tjedan dana odmora od posla kako bismo proslavili prvu godišnjicu braka. Bilo nam je prekrasno i opuštajuće na plaži, a ja sam se osjećala dobro i sretna cijeli tjedan. Ali gotovo odmah nakon što smo stigli kući, pogodila me velika depresivna epizoda koja je trajala nekoliko tjedana. (Da, tjednima.) Jedva sam mogao funkcionirati - samo ustajanje iz kreveta u razumnom satu zahtijevalo je strašan napor - i zaostao sam u svom honorarnom pisanju. Imao sam sreću da imam šefa koji razumije, ali sram i sramota što nisam sposoban za izvršavanje jednostavnih zadataka i ispunjen sasvim razumnih rokova samo me poslao dalje spirala. Srećom, dobio sam bipolarnu dijagnozu otprilike dva mjeseca kasnije i započeo lijekove za stabilizaciju raspoloženja.
Pronalaženje ravnoteže tijekom rada s bipolarnim
Iako od početka liječenja nisam imao ozbiljnu epizodu raspoloženja, samoregulacija i dalje traje udruženi napor, što znači da se teško odmaknuti od posla: to mi daje strukturu i stabilnost. Istovremeno, također njegujem svoje osobno vrijeme i znam da je uspostavljanje ravnoteže između posla i igre neophodno za dobro mentalno i emocionalno zdravlje. Često se osjećam frustrirano što ne mogu jednostavno uzeti godišnji odmor, a da ne moram sudjelovati u potencijalnim pokretačima raspoloženja i napraviti plan jer ostajem na putu, a postoji i dio mene koji zavidi "normalnim" ljudima koji kao da se mijenjaju naprijed-natrag s rodbinom ublažiti.
Pronalaženje ravnoteže dok radim s bipolarnim poremećajem još je uvijek nešto čega se hvatam, a još uvijek nisam razradio sve odgovore. Jedna stvar koju sam smatrao korisnom je slobodno vrijeme prema rasporedu unaprijed (kao u, tjednima ili čak mjeseci prije nego što se to stvarno dogodi), tako da imam vremena za mentalnu, fizičku i fizičku pripremu i organizacijski. Ako predvidim promjenu rutine prije nego što se dogodi, to smanjuje tjeskobu i daje mojem mozgu poruku da je u redu usporiti pa da se bolje mogu zabaviti i opustiti tijekom slobodnog vremena, a da se ne brinem (previše) o padu ili padu u nebo kasnije na. Srećom, freelancing i honorarni rad trenutno mi olakšavaju ovo i na tome sam zahvalan. Ne znam hoću li ikad pronaći "savršeno" dugoročno rješenje za održavanje svoje bipolarne ravnoteže - ako takvo što uopće postoji - ali za sada dajem sve od sebe i to je dovoljno.
Ispustite redak u komentarima ako imate savjete ili trikove za upravljanje odmorom s bipolarnim poremećajem.
Nori Rose Hubert slobodna je književnica, blogerica i autorica budućeg romana Sat sanjanja. Doživotna Teksašanka, trenutno dijeli vrijeme između Austina i Dallasa. Povežite se s njom na njoj web stranica, Srednji, i Instagram i Cvrkut.
