Pet načina za opuštanje i punjenje tijekom radne pauze

Bez obzira kako se osjećate prema svom poslu, posao može biti otežan nekoliko dana. Vaša pauza u radu može vam pružiti priliku da smanjite tjeskobu i poboljšate svoje raspoloženje. Ako se zbog stresa i zahtjeva na vašem poslu osjećate nelagodno dok započinjete pauzu, postoji mnogo aktivnosti koje možete učiniti da biste se osjećali ugodno i uživali u svom vremenu. Evo pet stvari koje možete učiniti za opuštanje i punjenje do kraja radnog dana.

Pet načina da se opustite i uživate u radnoj pauzi

1. Meditirati. Kada je početak vašeg dana stresan, možete se brinuti da će se nastaviti ostatak vašeg dana. Meditacija je zdrava tehnika uzemljenja koja vam pomaže pronaći zadovoljstvo u sadašnjosti. Možete koristiti audio za meditaciju i / ili video zapise o različitim temama, poput pronalaska zahvalnosti, izgradnje samopoštovanja i jednostavnog smanjenja tjeskobe i / ili depresije. Kad koristim meditaciju, otkrijem da pomažu videozapisi s pozitivnim afirmacijama.
2. Uživaj u ručku. Ponekad se stres može smanjiti hranom. Neke zdrave namirnice koje možete jesti uključuju salatu, piletinu sa žara i jabuke. Iako je zdrava prehrana važna, ne morate je pretjerati ili se osjećati krivom zbog toga što jedete neku nezdravu hranu. Svakako birajte hranu u kojoj uživate. Obratite pažnju na to kako odabir hrane utječe na razinu energije. Da biste izbjegli prejedanje, napravite opuštajuću aktivnost prije međuobroka ili obroka. Ako vas prehrana zabrinjava, obratite se liječniku.
   instagram viewer
3. Radite na osobnim ciljevima. Mogli biste se osjećati stresno ili potišteno jer vam se ne sviđa vaš posao. Ako je to slučaj, postavljanje osobnih ciljeva izvan posla dobit ćete bolji osjećaj svrhe. Ako želite objaviti knjigu, provedite pauzu pišući priče i gledajući inspirativne videozapise autora. Ako želite briljirati u nastavi, provedite malo vremena učeći tijekom pauze. Radeći prema svojim ciljevima postat ćete sigurniji i uzbuđeniji za budućnost.
4. Učini nešto kreativno. Svako radno mjesto zahtijeva da zadatke radite na određeni način i pridržavate se pravila tvrtke. Ako ste kreativna osoba, pozitivnu energiju vjerojatno dobivate iz aktivnosti koje vam omogućuju izražavanje i kršenje uobičajenih normi. Kada odaberete prodajno mjesto, ne morate trošiti puno novca na zalihe niti sa sobom ponijeti svu svoju opremu. Učinite nešto što zahtijeva minimalne, lagane zalihe. Pokušajte nešto poput pisanja, crtanja ili bojanja. Ako vam ove aktivnosti ne odgovaraju, pročitajte knjigu o drugim kreativnim aktivnostima koje možete raditi kod kuće.
5. Razgovaraj s nekim. Ako vam nijedna od ovih ideja ne uspije, nikad ne škodi razgovarati s nekim. U redu je otvoriti se prijatelju ili medicinskom osoblju. Ako tražite utjehu ili savjet u vezi s nečim osobnim ili u vezi s karijerom, trebali biste pronaći mjesto na kojem ćete znati da ćete imati potpunu privatnost. Ako tijekom vožnje možete koristiti Bluetooth putem Bluetootha bez da vam se odvlači pažnja, nećete morati brinuti hoće li vas kolege preslušati. Ako živite blizu posla, možete nazvati nekoga iz sigurnosti vlastitog doma. Samo se pobrinite da se osjećate ugodno i dajte si dovoljno vremena za telefonski poziv.

Izazivam vas da isprobate jednu od gore spomenutih aktivnosti ovog mjeseca. Ako bilo koji od njih uspije za vas ili ako imate bilo kakvu vlastitu ideju kako se opustiti tijekom pauze, podijelite ih u komentarima.