Kako vjerovati sebi i osjećati se samouvjereno donoseći odluke

Ne bi li bilo lijepo kada biste mogli vjerovati sebi i osjećati se samopouzdano u odlučivanju? Možeš ispitivati ​​svaku pojedinu stvar koju radite, oklijevaj ili osjećaj kao da ništa što radiš nije dovoljno dobro; ali bilo je vremena kad ste se i sami povjerili. Koliko bi bilo sjajno povratiti to povjerenje? Ovi jednostavni savjeti mogu vam pomoći da se ponovo naučite vjerovati u sebe i osjećati se više samouvjereno u donošenju odluka nego ikad prije.

Prvo, važno je razmisliti kako i kada ste naučili ne Vjeruj si. Koje situacije i iskustva vas dovode u pitanje tko ste i što radite? Ovog tjedna razgovarao sam s nekim vrlo pametnim ženama koje su sve priznale da im je teško vjerovati sebi. Jedna je izrazila kako uvijek osjeća da su drugi u pravu i obično je kriva. Ovog je tjedna imala posebno stresno vrijeme. Rekla je: "Znam da sam platila račun. Pitao sam svoju prijateljicu koja je bila sa mnom je li me vidjela da je stavim u poštanski sandučić, a ona je rekla da jesam i ja. "

Tjeskoba je dolazila od poziva koji je primila rekavši da nije uplatila račun za koji je mislila da ga je poslala. Počela je razmišljati o svim vremenima o tome da je u prošlosti bila zaboravna ili kako ljudi koji su zvali mogu biti u pravu i

njezina je stvarnost bila pogrešna. Pitao sam je: "Zašto misliš da si ovaj put učinio nešto krivo? Možete li biti u pravu, a oni nisu u pravu? "

To je pitanje koje nikada nije razmišljao. Objasnila je to ona krivi sebe kad stvari ne funkcioniraju, da je zaboravna i da je možda nije poslala pravoj osobi. Nakon što je provjerila činjenice i povukla korake, rekla je: "Mislim da ili nisu dobili ček koji sam poslao ili ne govore istinu. Siguran sam za 99 posto da sam ga poslao. "

Pažljivost vam pomaže da naučite vjerovati sebi i osjećati samopouzdanje donošenja odluka

Svaki put kada prevladate, preispitate sebe ili se zaglavite u krivicu, sramotu ili sumnju, ne vjerujete, što znači da niste nimalo oprezni. Zbog toga se teško osjećati sigurnim u bilo što. To je začarani krug. I što više odlažete u donošenju odluka ili se zaglavite u sumnji, općenito ćete se nesigurnije osjećati. Najmoćnija stvar koju možete učiniti je osvijestiti kada vaš um ide na mjesto samo-sumnje i odlučiti se skrenite svoj um umjesto toga (Kako pažljivost može povećati samopouzdanje).

Možete se sjetiti nečeg drugog kako biste smirili živčani sustav i ponovno povezali mozak i tijelo. To može biti jednostavno poput pranja ruku i primjene temperature vode, kako sapun miriše i osjeća i jesu li vam ruke čiste. Dvije minute može biti fokusiranje na disanje i vraćanje u tijelo. Vaše tijelo zna što vam treba i vaš um se često bori da mu vjerujete zbog životnog iskustva i nesigurnosti koju smo svi pokupili na tom putu, ali uzemljenje vam može vratiti razum.

Male pobjede mogu vam pomoći da vjerujete u sebe i osjećate se samouvjereno

Zamislite sve što radite svaki dan, toliko je stvari kojih niste svjesni, da uključujete povjerenje u sebe i u sebe osjećajući se samouvjereno i sigurno u donošenju odluka. Pokušajte odgovoriti na ova pitanja kako biste vam pomogli da postanete svjesni malih akata povjerenja u koja se svakodnevno bavite.

1. Odrastanje što si radio za zabavu? Koje su vam bile omiljene aktivnosti? U kojim ste filmovima uživali? Koji su vam se prijatelji svidjeli? Koje igre? Razmislite kako ste znali da vam se sviđaju ove stvari, čak i ako to drugi ljudi ne odobravaju. Učinite nešto za što smatrate da je zabavno ili ugodno.
2. Pomislite na iskustvo koje je nedavno podiglo osjećaj frustracije ili bijesa. Jeste li se ponašali drugačije nego prije godina? Jeste li to prihvatili, a ne ignorirali? Jeste li bili ponosni na to kako ste se ponašali?
3. Jeste li nedavno pojeli nešto što je stvarno zadovoljavalo? Kako ste znali vjerovati svom tijelu ili napraviti taj izbor? Vrlo često se ustručavamo u ugodnim iskustvima zbog svih nesigurnosti u našim umovima. Kada naučite vjerovati svom tijelu, slušati što ono želi i treba, vjerujete sebi.
4. Razmislite o pet odluka koje ste donijeli ovaj tjedan (počnite s malim, poput naručivanja kave baš onako kako ste htjeli). Pogledajte sve sitnice koje svakodnevno radite zbog kojih morate vjerovati sebi. Na primjer, znati kada napustiti kuću da se negdje na vrijeme, odabrati restoran ili odlučiti što učiniti jedite za večeru, znajući da imate dovoljno novca za kupnju predmeta koji ste željeli, vjerujući da vam se takav sviđa artikal. Ova mala djela poznavanja su velika. Oni vam pomažu razvijati samopouzdanje da se opet pouzdate u sebe.
5. Kojih 10 stvari volite raditi? Napravi popis. Kako znate da u njima uživate? Možda posebno nema razloga, ali imajte na umu da znate da vam oni donose zadovoljstvo ili evociraju sreću.

Kad počnete primjećivati ​​sitnice počinjete ponovo vjerovati sebi i osjećate se više samopouzdano kad donosite odluke. Povjerenje u sebe iziskuje vrijeme, ali budite svjesni svih sitnica koje činite zbog kojih je potrebno povjerenje. Budite pažljivi i pratite sve načine na koje u sebe stvarno vjerujete.

Emily je psihoterapeutkinja, intenzivno se usavršava u DBT-u, čiji je autor Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Djevojke s vodičem. Možete je pronaći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.