Kad vas prošlost zabrine

Jedan od izazova koje doživljavam je kada me prošlost tjeskobi. Ponekad otkrijem da se, ako razmišljam o događajima iz prošlosti i ti su me događaji zabrinuli, osjećam uronjeno u svoja sjećanja. Otkrivam da je gotovo kao da jesam proživljavajući te događaje i iskusiti sve emocije ispočetka. Često ga uspoređujem s ponovnim gledanjem filma ili "epizode" moje "emisije".

Ako stres i anksioznost su među tim osjećajima, njihov intenzitet me može svladati i dodatno uzrokovati tjeskobu, potpuno me preplavivši.

Zašto vas prošlost može zabrinuti

Prema svom iskustvu, često su me učili da je tjeskoba obično povezana s brigom i nelagoda zbog onoga što se može dogoditi u budućnosti. Ali što je sa tjeskobnim mislima koje se događaju oko stvari koje su se dogodile u prošlosti?

Ako ste prošli kroz traumatično iskustvo u prošlosti, možda ponekad proživite traumu, a to je povezano s vašim tjeskobnim osjećajima. Možda ste prošli kroz tešku situaciju koja se obično pokreće i ponovno pojavljuje kada doživite nešto što vas podsjeća na tu situaciju. Možda razmišljate o događaju zbog kojeg ste bili pod stresom ili se kajete zbog načina na koji ste to riješili i zato ga iznova ponavljate u mislima. A onda shvatite da svaki put kad ponovite situaciju, ispočetka osjećate tjeskobu.

To je ponekad nešto kroz što prolazim. Otkrit ću da nepotrebno proživljavam iskustvo za koje sam smatrao da je pošlo po krivu. Iz nekog razloga mislim da, ako to proživim, mogu smisliti alternativne scenarije koji mi pomažu da se osjećam manje tjeskobno, dok u stvarnosti to zapravo povećava moju tjeskobu. Nažalost, neriješeni osjećaji u vezi s prošlim događajima mogu utjecati i na trenutne osjećaje, ponašanje i postupke.

Kako pustiti prošlost da bude manje zabrinut

Prema svom iskustvu, otkrio sam da postoje koraci koje mogu poduzeti da bih iskusio manje tjeskobe zbog ovoga. Isprobajte ove savjete kako biste se lakše nosili s tjeskobnim osjećajima koje proživljavate zbog prošlih događaja:

1. Obradite neriješene osjećaje. Važno je napustiti stvari koje su se dogodile u prošlosti. Držeći se prošlosti, neriješene situacije mogu utjecati na vašu trenutnu situaciju. Otpuštanje ponekad može biti teško zbog naših samogovor i stvari koje sami sebi kažemo. Suočavanje i rješavanje tih osjećaja može biti moguće poduzimanjem koraka za njihovo razumijevanje. Napišite ih, podijelite s nekim u koga imate povjerenja ili razgovarajte s profesionalcem. Raspakiranje ovih osjećaja pomaže vam da ih oslobodite na način koji može biti ljekovit. Osobno smatram da je vrlo korisno pisati, što mi omogućuje da oslobodim te osjećaje.
2. Boravak usredotočena na sadašnjost. Prošlost je upravo to - prošlost. Događaji koji su se dogodili u prošlosti ne mogu se promijeniti, s njima ne možete ništa učiniti, i koliko god svi željeli da možemo ponoviti neke situacije ili odluke, ne možemo. Sve što možemo učiniti je učiti se iz ovih prošlih iskustava i koristiti ih za primjenu lekcija u budućnosti. Važno je da se sjetimo da smo svi ljudi i da smo svi griješili. Bez obzira na to koliko možemo žaliti za nečim što se već dogodilo, ne možemo promijeniti odluke koje smo donijeli ili radnje koje smo poduzeli. Otkrio sam da što više mogu doći do te spoznaje, to ću manje pobjeđivati ​​sebe zbog prošlih izbora. Što više mogu doći do te spoznaje, manje im mogu dopustiti da utječu na moj pristup trenutnim situacijama.

Pokušajte ove korake kako biste se oslobodili prošlosti. Podijelite u nastavku sve načine koje smatrate korisnima za prelazak iz prošlosti kako biste se osjećali manje zabrinuti.