Kako verbalno zlostavljanje mijenja vašu percepciju drugih

Kao žrtva verbalno zlostavljanje, Otkrio sam da nekoliko čimbenika i dalje utječe na moj svakodnevni život, čak i godinama nakon što sam bio izložen bilo kakvim uvredama ili ponižavanjima nekoga drugog. Ali moja percepcija tuđeg ponašanja ponekad je iskrivljena mojom poviješću, što otežava povezivanje s i vjerujte ljudima.

Kako su mi godine verbalnog zlostavljanja promijenile percepciju 

Kad se suočim sa situacijom u kojoj sam osjećati se suočenim ili napadnutim, moj um automatski prelazi u traumatični način rada i sklona sam brzim zaključcima. Srećom, većina ljudi s kojima razgovaram ne pokušava me namjerno spustiti ili posramiti, čak i ako moj mozak tako doživljava situaciju.

To ne znači da su svi s kojima razgovaram dobri prijatelji koji za mene žele samo najbolje. Još uvijek postoje pojedinci koji možda nemaju na umu moje najbolje interese, ali oni nisu toliko rašireni kao što sam nekoć vjerovao.

Smanjivanje učinka verbalnog zlostavljanja na moje percepcije

Teško je promijeniti misaone obrasce negativnog ponašanja

Potrebno mi je puno unutarnjeg rada kako bih utišao negativni glas koji još uvijek s vremena na vrijeme čujem u mislima. Često ponavljam razgovore s partnerom koje smatram negativnim da me pita je li to ono što su rekli ili su, vjerujem, mislili na to. Njegov glas razuma vraća mi fokus na činjenice, a ne na bilo kakvu percepciju razgovora.

Jedna korisna metoda 

Prošao sam nekoliko metoda terapije, u nadi da ću smiriti moju anksioznost, minimiziranje depresija, i unošenje nade u moj život. Jedna metoda koju sam smatrao korisnom je mijenjati misaone obrasce na koje sam tako navikao.

Međutim, to nije uvijek bio slučaj. Ovu sam metodu isprobao prije nekoliko godina, samo da mi ne uspije zbog moje nevoljkosti i trenutne situacije u to vrijeme. Godinama kasnije, pružio sam mu još jednu priliku i našao sam uspjeha. To nije trenutno rješenje, kao što sam se jednom nadao.

Metode terapije zahtijevaju vrijeme i trud da bi se vidjeli uspješni rezultati. Iako se moj život dobro odvija, imam napadaje u kojima ću se vratiti na stare navike. Najteži dio je prihvatiti ove prepreke i krenuti naprijed da se vratite na pravi put.

Ako se borite s tim kako doživljavate razgovore i interakcije s drugima, pronalazak terapijske metode koja će vam pomoći prepoznati ovaj problem može vam pružiti neko olakšanje. Razgovarajući sa profesionalcem, možete pronaći načine za pomoć dok rješavate probleme s percepcijom.

Cheryl Wozny je slobodna spisateljica, aktivna blogerica i objavljena autorica. Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađi Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i na njezinom blogu.