Kako pronaći mir i zahvalnost za ovaj Dan zahvalnosti

Okupljanje povodom Dana zahvalnosti izaziva različite osjećaje i emocije kod svih. Neki ljudi imaju prekrasna sjećanja na slavlje s prijateljima i rođacima iz djetinjstva. Mnogi od ovih ljudi osjećaju se uzbuđeno zbog ponovnog okupljanja s voljenima koje nisu dugo vidjeli. Drugi ljudi imaju neugodna sjećanja oko praznika. Mnogi od ovih ljudi osjećaju se pod stresom, tužno, usamljeno, ljutito itd. Ako se osjećate tjeskobno ili depresivno oko Dana zahvalnosti, može biti teško pronaći mir i zahvalnost. Evo šest savjeta koji će vam pomoći da se osjećate bolje tijekom Dana zahvalnosti.

Šest načina za pronalaženje mira i zahvalnosti za ovaj Dan zahvalnosti

1. Priznajte svoje okidače. Ako vam Dan zahvalnosti izazove negativne misli i osjećaje, važno je to učiniti identificirati svoje okidače. Na primjer, ako ste u ovo doba godine izgubili voljenu osobu, mogli biste se osjećati depresivno. Ako znate da ćete vidjeti a otrovni član obitelji, mogli biste se osjećati tjeskobno. Koliko god bilo teško dopustiti sebi da razmišljate o svojim okidačima i emocijama, to će vam omogućiti da se psihički pripremite za okupljanja.
   instagram viewer
2. Razgovarajte s pouzdanim članom obitelji i/ili prijateljem. Borba s tjeskobom i depresijom može se osjećati vrlo usamljeno. Možda mislite da nitko ne želi čuti o vašoj zabrinutosti. Ali istina je da bi se netko u vašem krugu mogao osjećati isto kao i vi. Odabravši nekoliko ljudi s kojima ćete razgovarati žalosti ili otrovnog člana obitelji, možete smisliti načine kako zajedno proći kroz svečanosti. Ako ste blizu domaćina, možete zatražiti dopuštenje da pozovete prijatelja na proslavu.
3. Dajte si vremena za opuštanje. Ljudi često čine veliku stvar oko toga da je ovaj praznik užurbano doba godine. Ali to ne mora biti zauzeto za vas. U redu je uživati ​​malo vremena za sebe, pogotovo prije velike proslave. Zamolite voljenu osobu da čuva vaše dijete dok vi odrijemate. Uživajte u pjenušavoj kupki. Isključite telefon. Odbijte pozivnicu za zabavu. Radite ono što čini da se osjećate opušteno kako biste bili spremni za blagdanske aktivnosti.
4. Napravite wellness plan mentalnog zdravlja sa svojim terapeutom. Imati wellness plan mentalnog zdravlja neophodan je za suočavanje s poremećajima raspoloženja u bilo koje doba godine. To se posebno odnosi na Dan zahvalnosti. Vaš terapeut vam može pomoći da identificirate svoje okidače, osmislite aktivnosti za suočavanje i izradite popis podržavatelja s kojima možete kontaktirati. Ako imate strategije suočavanja i kontakte za podršku, osjećat ćete se sigurnije i opuštenije prije okupljanja.
5. Postavite odgovarajuće granice. Ako netko kaže nešto što vas uzbudi tijekom vaše gozbe, u redu je postaviti granice. Recite osobi da se ne osjećate ugodno razgovarati o određenoj temi. Ako ne slušaju, pristojno se ispričajte sa stola. Poduzimanje radnji za održavanje svojih granica pomoći će vam da steknete kontrolu nad svojim emocijama.
6. Napravite jednostavan popis zahvalnosti. U ovo doba godine mnogi ljudi dijele nekoliko stvari na kojima su zahvalni. Suočavanje s negativnim događajima i emocijama oko Dana zahvalnosti može vam otežati pronalaženje zahvalnosti. Ako je to slučaj, smislite dvije ili tri stvari zbog kojih se osjećate dobro. Na primjer, imate li određene prijatelje i/ili članove obitelji koji vas podižu? Imate li neku omiljenu uspomenu, hobi ili hranu? Koliko god te stvari drugima izgledale trivijalno, vama su važne. To je ono što je bitno.

Isprobajte barem jednu od ovih strategija ovog Dana zahvalnosti. Imate li neku svoju tehniku ​​suočavanja? Ako je tako, pomozite drugima da pronađu mir i zahvalnost tako što ćete podijeliti svoje ideje u komentarima.