10 trikova za uklanjanje nereda koje su osmislili i za ADHD mozgove
Nered ima podmukli način da leži uspavan, a zatim naglo poremeti naše živote, poput komaraca ljeti ili skočnih oglasa na mreži. Za one od nas s ADHD-om koji smo skloni nakupljanju hrpa stvari, zadatak uklanjanja nereda može se činiti previše zastrašujućim da bi uopće mogao započeti, a još teži za održati.
Ovdje saznajte kako se drugi ADDitude čitatelji kvare zadatak raspršivanja na komadiće veličine zalogaja i svaki dan malo nasjeckati. U nastavku pročitajte neke od naših omiljenih strategija i dodajte svoje u odjeljku Komentari u nastavku.
“Čuvam a kutija ili vrećica s natpisom "Doniraj" u istoj prostoriji gdje sortiram čisto rublje. Kako stvari prolaze kroz pranje koje više ne odgovaraju mojoj djeci, stavljam ih izravno u vrećicu za donacije.”
[Preuzmite: Vaš besplatni vodič za kontrolu nereda]
“Imam tri člana obitelji s ADHD u jednoj kući. To znači da je u svakom trenutku po kući razasuto bezbroj cipela, tenisica, japanki (i vjerojatno puno čarapa). Mnogo je lakše samo imati divovska, lijepa košara
da ih ubacim. To je organizirani kaos. Također, sve tipke držim na tipkovnici. Odlučio sam se za ovo nakon što mi je sin kupio uređaj koji je locirao moje izgubljene ključeve – sve dok se baterija ne isprazni.”“Ovo mi je još uvijek jedno od najtežih područja, ali sam prilično ponosna na svoj ormar za posteljinu. Prozirne, označene kante držite stvari kao što su 'toaletne potrepštine', 'stvari za kosu', 'stvari za čišćenje' itd. Sada samo trebam kopirati i zalijepiti u druga područja mog doma.”
“Radnim danom ulazim na vrata noću, objesite moje ključeve na njihovu kuku, raspakiraj moju radnu torbu džempera, putnih šalica itd. i odložim ih, očistim svoju šalicu i pripremim lonac za kavu za sljedeće jutro - sve to prije nego što uopće pomislim da radim nešto drugo. Prisiljavam svoj mozak da ostane u tome '10-minutno pospremanje' Headspace može biti izazovan jer sam uvijek na sljedećoj stvari u warp brzini, ali moj život teče mnogo glađe i manje je nered kad to učinim!”
“Sve što nema dom ide u a doom košara. Ovo je stvarno dobro za brzo pospremanje; sve što je vani jednostavno se gura u lijepu košaru.”
[Računi, računi, računi: kako pobijediti papirnati nered]
"Čist jednu po jednu sobu. Najprije izvadite papire i smeće te reciklirajte kako bi soba izgledala čišće i prije nego što počnete. Pospremite krevet prvo kad ustanete; zbog toga se stvarno osjećaš dobro čak i ako ne radiš ništa drugo.”
"Moj dijagram poslova ima dnevni dio gdje uključujem uklanjanje nereda. Ali u mjesečnom dijelu obavezno dodajem dubinsko čišćenje i organiziranje određenih prostorija/uređaja.”
“Dodirni ga jednom. Donesite poštu, otvorite je i u skladu s tim platite ili arhivirajte. Nemojte čak ni otvarati neželjenu poštu.”
“Ostavljam kutiju kraj vrata sobe koju čistim i u nju stavljam sve što ne pripada toj prostoriji. Ovaj sprječava me da izađem iz sobe i ometanje.”
Savjeti za uklanjanje nereda za odrasle s ADHD-om: Sljedeći koraci
- Gledati: 10 dnevnih rituala za ukroćivanje nereda i smanjenje stresa
- preuzimanje datoteka: Besplatni vodič: Organizirajte sve već danas!
- Naučiti: "Kako mogu natjerati svoju obitelj da održava rutine nereda u kućanstvu?"
DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.
- Cvrkut
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju ADDitudeovim stručnim smjernicama i potporom za bolji život s ADHD-om i povezanim mentalnim zdravstvenim stanjima. Naša je misija biti vaš savjetnik od povjerenja, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Dobijte besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, plus uštedite 42% na cijenu naslovnice.
