Kako se snalazim kada vrijeme izazove moju tjeskobu

Kako se bliži nova godina, ne mogu vjerovati kako je vrijeme brzo prošlo. Vrijeme je nešto što je uvijek izazivalo moju tjeskobu. Mnogo je prekretnica koje bih volio da sam do sada ispunio. Mnogo je ciljeva koje želim ostvariti do kraja godine. Iz iskustva znam da preveliki pritisak na sebe samo stvara anksioznost gore. Tako sam došao do šest načini suočavanja s anksioznošću kad mi vrijeme postane okidač. Nastavite čitati ovaj post kako biste saznali više.

Šest stvari koje radim kada vrijeme izazove anksioznost

1. Nekoliko puta polako i duboko udahnem. Jedna uobičajena simptom anksioznosti je poteškoće s disanjem. Kad ne mogu dobro disati, ne mogu jasno razmišljati. Usporivši i produbljujući dah pomaže mi steći kontrolu nad svojim tijelom i umom. Kad osjećam da imam kontrolu, lakše se opuštam.
2. Popijem nekoliko gutljaja vode. Kada nije lako usporiti disanje tijekom stresnog vremena, popijem nekoliko vrlo kratkih gutljaja vode. Osjećaj hlađenja odvraća me od tjeskobe. U stanju sam na trenutak prihvatiti opuštanje i biti u sadašnjosti. Nakon dva-tri gutljaja vode opet mogu disati. Također se mogu vratiti važnim zadacima bez brige o vremenu.
   instagram viewer
3. Podsjećam se da radim najbolje što mogu. Anksioznost mi to često govori sve što radim mora biti savršeno, ili neće biti dovoljno dobro. Vjerovanje u ovu laž rezultira žaljenjem zbog gubitka vremena i truda. Ali svako malo truda koji uložim u nešto je važno, bez obzira na ishod. Osjećam se smirenije i pozitivnije kada se sjetim da dajem sve od sebe.
4. Slušam pozitivnu glazbu. U prošlosti sam slušao glazbu s puno mračnih tekstova. Ali posljednjih nekoliko godina uživao sam u glazbi s pozitivnim porukama. Biti pažljiv kada je u pitanju moj izbor glazbe pomaže mi da se usredotočim na dobre stvari u životu.
5. Gledam stand-up komediju. Gledanje stand-up humorističkih emisija za mene je prilično nova prilika. Moji omiljeni komičari šale se na račun svojih invaliditeta. Također se smiju zbog tjeskobe. Iako bi to nekima moglo biti uvredljivo, ja cijenim humor jer je povezan. Komičari su pošteni i nepostiđeni. Njihov humor čini da se osjećam shvaćenim i prihvaćenim.
6. Pišem o svemu što sam postigao. Anksioznost povezana s vremenom postoji djelomično zato što se osjećam kao ja nisu postigli dovoljno. Jedan od načina da se ta tjeskoba umanji je da osporite tu misao. Navodim pet stvari koje sam učinio kako bih se približio ispunjavanje mojih ciljeva ova godina mi pomaže da se sjetim da sam bila produktivna. Sada znam da bez obzira na vrijeme, uvijek napredujem.

Ovih šest strategija suočavanja ne liječe moju tjeskobu, ali je privremeno ublažavaju. Dosljedno prakticiranje ovih aktivnosti ključno je za mene da se opustim i funkcioniram na najbolji mogući način. Kao i svi drugi, ja sam na svom putu kroz život korak po korak. Svaka sekunda i svaki djelić truda se računa.