Pogoršanje depresije u proljeće, načini za rješavanje

Dok za neke proljeće pomaže depresiji, ponekad dolazi do pogoršanja depresije u proljeće. Snijeg se topi, cvjetovi cvjetaju, a sunce duže ostaje. Nakon nekoliko nesretnih mjeseci u kući, ljudi su spremniji (pa čak i uzbuđeni) izaći vani, pomirisati ruže i uživati ​​u suncu. No, za druge, toplije vrijeme i duži dani nisu uvijek dovoljni za suzbijanje depresije (Simptomi sezonskog afektivnog poremećaja [SAD] - Tko je u riziku). U ovom članku govorim o pogoršanju depresije u proljeće i načinima na koje sam se naučio nositi.

Sezona nije jedina stvar koja utječe na pogoršanje depresije

"Samo idite vani. Osjećat ćete se bolje. "

Ovo je prilično čest savjet, zar ne? Razumljivo je, jer sunce pruža vitamin D za naše raspoloženje. Međutim, na naš osjećaj o proljeću i životu općenito utječu i mnogi drugi faktori.

Za ljude koji su nezaposleni, proljeće bi moglo značiti više vremena provedenog u zatvorenom lovu i brige o računima. Za udovice koje su uživale u šetnji sa suprugom, proljeće bi moglo potaknuti duboku usamljenost i nostalgiju. Za

roditelji koji su izgubili djecu Otprilike u ovo doba, može biti stvarno teško izaći vani i vidjeti djecu kako se igraju u susjedstvu. Postoji mnogo drugih razloga zbog kojih bi proljeće moglo pogoršati depresiju.

Zašto se u proljeće imam pogoršanja depresije

Kad sam bio mlad, volio sam proljeće. To je značilo da mogu ispustiti knjige, spavati i samo se opustiti tjedan dana. Čak i kad bi na zemlji još bilo snijega, vozio bih bicikl ili rolanje bez da nosim kaput. To su bili sretni dani.

Ali tek nakon proljetnog raspusta 2008. godine, promijenila se moja ljubav prema sezoni. Otac mi je umro, a proljeće je postalo sezona gubitka. Postao sam depresivniji nego što sam ikada smatrao mogućim.

Sada, devet godina nakon mog gubitka, vraća se depresija. Čak i u toplijim danima, ponekad osjetim gorku hladnoću u zraku koju je zaista teško riješiti (Suočavanje s godišnjicama traume i tjeskoba).

Načini rješavanja pogoršanja depresije u proljeće

Dok se moja depresija ne pogoršava, nije ni približno tako učestala ili učestala kao što je bila u prošlosti. Našao sam mnogo načina da se probijem. Evo nekoliko tehnika suočavanja koje sam razvio za pogoršanje depresije:

1. Priznajem i govorim o depresiji od gubitka. Nevoljko sam se otvarala mami o tome da mi nedostaje otac, jer sam se bojala da bi to bilo pokreću tužna sjećanja za nju. Gledajući unazad, mislim da je to bilo dobro za nas oboje. Pokazalo joj se da nije sama u svojoj tuzi. Razgovor o tome kako se osjećam također je pokrenuo malo više razgovora o njemu. Može nam pomoći da osjetimo njegov duh u teškim vremenima.
2. Slijedim kreativna mjesta. Mnogi moji prijatelji ublažiti njihovu depresiju radeći nešto kreativnopoput crtanja ili sviranja instrumenta. Budući da uživam u pisanju, pomaže mi pisati pisma ocu. Pisanje kao da vodim razgovor koji bih vodio u stvarnom životu je dobar način da mi pomogne pamtiti dobra vremena. Usredotočujući se više na prošle događaje umjesto na gubitak, mogu pronaći sreću, pa čak i smijeh.
   
3. Bavim se aktivnostima koje me podsjećaju na dobra vremena. Ovo može biti zaista izazovno za mene jer sam se odrekao mnogih hobija. Nisam rolao u četiri ili pet godina. Nedostaje mi, a malo me je strah pokušati ponovo. Ali sjećam se koliko mi je nevjerojatnog adrenalina pružilo. Možda će rolanje opet vratiti mlađi i sretniji dio mene koji sam toliko dugo nedostajao. Tko zna? Možda bih i dalje bila dobra kao što sam bila u prošlosti. Čak i ako to nije slučaj, možda bih pronašao radost samo pokušajem.

Izazivam one od vas koji imaju propadanje depresije u proljeće kako bi saznali što vam pomaže u rješavanju problema. Komentirajte sa svojim prijedlozima i otkrićima.