Mitovi o hrani mogu spriječiti oporavak od poremećaja prejedanja

Postoji mnogo nesporazuma kada je u pitanju hrana, a ti mitovi o hrani ometaju oporavak od poremećaja prejedanja (BED). To može biti ono što je "najzdravije" jesti ili najnovija dijetna moda. Kada se oporavljamo od poremećaja hranjenja, moramo se sjetiti te struje prehrambeni hir obično nisu najbolji za nas. Znamo bolje i moramo zanemariti koji su trendovi i držati se uravnoteženog plana prehrane koji nas sprječava da koristimo ponašanja. Pazite na mitove o hrani u oporavku od poremećaja prejedanja.

Mitovi o nezdravoj hrani su posvuda

Trenutno radim u restoranu i okružena sam mušterijama koje su gotovo jednako opsjednute hranom kao i ja nekad. Prijepodne me jedna žena pitala za alternativne opcije za svoj prilog jer "ne radi ugljikohidrate". Moj instinkt je bio da je educiram o tome kako je tijelu potrebna ova određena skupina hrane kako bi tijelo opskrbilo energije. Međutim, bio sam na poslu, pa sam šutio.

Okruženi smo ovim vrstama mitova o hrani, bez obzira kamo idemo bilo na poslu, školi ili s obitelji i prijateljima. Prisjetiti se mitova o hrani nije uvijek lako, ali to je neophodno

Izbjegavanje mitova o hrani dok se oporavljate od poremećaja prejedanja

Dio oporavka od bilo kojeg poremećaja prehrane je naučiti pravilno hraniti svoje tijelo. To uključuje plan obroka koji uključuje sve različite skupine hrane.
Kad sam slušao ženu u restoranu kako govori da ne jede ugljikohidrate, čuo sam mali tračak svog poremećaja prehrane. "Možda su ugljikohidrati loši, možda bih ih trebao prestati jesti", govorio je moj poremećaj prehrane. To sam uspio ukloniti iz svoje glave racionalno govoreći sebi da jedem ovu grupu hrane jer znam da ako ograničiti grupu hrane, to će me dovesti do pijanstva uzrokovanog lišavanjem (Ciklus ograničenja i prejedanja poremećaja prejedanja).

Mit o hrani naspram stvarnosti: stvari koje treba zapamtiti u oporavku od poremećaja prejedanja

Vratiti se u stvarnost onoga što vam je potrebno izvrstan je način da spriječite ove mitove o hrani od ometanja vašeg oporavka od poremećaja prejedanja.

1. Podsjetite se zašto birate određene namirnice, a ne isključujte druge.
2. Sjetite se što se dogodilo kada ste ograničili određenu hranu. Osobno, kad god sam ograničio određenu vrstu hrane, to je uvijek dovelo do korištenja ponašanja. Znam da se ne želim vratiti na ovo mjesto pa se stalno provjeravam u stvarnosti kada me okružuju te neistine.
3. Kao i uvijek, duboko udahnite kad se pojave takve situacije.
4. Nemojte biti strogi prema sebi ako se pojave misli o poremećaju prehrane. Uzmite si vremena za slušanje, a zatim razmislite o tome kako će raditi ono što vaš poremećaj prehrane želi utjecati na vas.
5. Najvažnije je shvatiti da je većina ljudi neobrazovana kada je riječ o hrani i prehrani. Ne trebate ih educirati, ono što trebate učiniti je nastaviti brinuti o sebi i ne postati žrtva mitova o hrani koji postoje.

Sretno, nastavite s teškim radom. Sve će se isplatiti.

Pronađite Grace na Cvrkut, Facebook, Google+ i dalje njezin osobni blog.

Grace Bialka je učiteljica plesa i blogerica u predgrađu Chicaga. Diplomirala je ples na Sveučilištu Western Michigan. Grace je živjela s poremećajem prehrane i depresijom od svoje 14. godine. Počela je pisati u nadi da će proširiti svijest o poremećajima prehrane i mentalnim bolestima. Čvrsto vjeruje u iscjeljujuću moć pokreta. Pronađite Grace na Cvrkut, Facebook, i njezin osobni blog.