Kako uživati ​​u odmoru u oporavku od prejedanja

Praznici u oporavku od prejedanja mogu učiniti sezonu još više izaziva anksioznost. Ovo doba godine posebno je puno hrane i može biti primamljivo kopati punom snagom. Važno je zapamtiti na čemu radite i nastaviti svojim putem prema oporavku od prejedanja čak i tijekom praznika.

Moji praznici u oporavku od poremećaja prejedanja

Godinama i godinama, praznici su bili vrijeme ispunjeno tjeskobom, sramota i svakakve zabune. Maštala bih o količini ukusnih poslastica kojom bih bila okružena kada bih bila okupljena među prijateljima i obitelji. Uz uzbuđenje došla je i briga hoću li se moći kontrolirati na ovim događajima.

Sjećam se da sam morao potpuno izbjegavati područje s hranom gdje god sam bio jer sam bio toliko nervozan da bih konzumirao jednu stvar i ne bih mogao prestati. Nisam mogao uživati ​​u društvu onih oko sebe jer moj um je bio tako fiksiran na hranu. Uvijek sam se pitala koja je to "normalna" količina za jelo i jesam li pretjerala. Bila sam toliko zabrinuta da će drugi primijetiti koliko jedem i osuditi me.

U stvarnosti, nitko nije obraćao pažnju na to što sam učinio ili nisam stavio u usta. Poremećaji prehrane mogu vam ispuniti glavu paranojom i mišlju da svi točno znaju što se događa u vašem umu. Uznemiruje me što sam toliko praznika proveo suočavajući se s bitkom u mislima i nisam mogao cijeniti ljude koji me okružuju.

Sada u oporavku od poremećaja prejedanja, uspio sam smisliti načine za snalaženje u praznicima s oporavkom od prejedanja i bez velikog stresa i tjeskobe.

Kako planirati praznike u oporavku od prejedanja

• Dobivanje ideje o tome što će biti servirano odličan je način da pomognete u planiranju što ćete jesti i umanjite zabunu oko toga što ili koliko biste trebali pojesti.

Budući da slijedim plan obroka koji je postavio moj dijetetičar, razmišljam o tome koja će hrana koja se servira ispuniti moj plan i jedem u skladu s tim tijekom ostatka dana. Kako ne bih ograničavao, dobivam sve što je potrebno za svoj plan tijekom ostalih dijelova dana.

• Imajte osobu za podršku tijekom praznika i budite odgovorni.

Općenito, moja majka ili prijateljica će biti ta osoba za mene. Obavijestio sam ih unaprijed o svojim brigama i nedoumicama, kao i o tome koja je odgovarajuća količina za jelo. Kada to učinite, postali ste odgovorni jer niste pretjerali ili ne jeli dovoljno.

• Zapamtite da je apsolutno u redu liječiti se.

Trebalo mi je dosta vremena da si to u potpunosti dopustim, ali ovaj dio je tako važan. Uzmite onu poslasticu za kojom ste žudjeli, uzmite dodatni kolačić, u redu je. Ponekad to pomislim jer imam plan obroka kojeg se moram točno pridržavati njegovih smjernica. Međutim, moj liječnički tim stalno mi govori da je liječenje s vremena na vrijeme potpuno u redu i zapravo pokazuje normalnije ponašanje u prehrani.

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da vam blagdansko vrijeme bude ugodnije. Ovo je vrijeme za uspomene i uživanje u onima oko nas. Ne dopustite da vaš poremećaj prehrane stane na put tome. Zaslužujete da se ovih trenutaka prisjetite kao zabavnih i uzbudljivih, a ne da se prisjetite koliko vas je vaš poremećaj prehrane srušio.

Želim vam svima sjajnu sezonu. Ostanite jaki, budite nježni prema sebi i uvijek zapamtite na čemu radite. Tijekom praznika možete uspješno upravljati poremećajem prejedanja.

Pronađite Grace na Cvrkut, Facebook, Google+ i dalje njezin osobni blog.

Grace Bialka je učiteljica plesa i blogerica u predgrađu Chicaga. Diplomirala je ples na Sveučilištu Western Michigan. Grace je živjela s poremećajem prehrane i depresijom od svoje 14. godine. Počela je pisati u nadi da će proširiti svijest o poremećajima prehrane i mentalnim bolestima. Čvrsto vjeruje u iscjeljujuću moć pokreta. Pronađite Grace na Cvrkut, Facebook, i njezin osobni blog.