Korištenje samoozljeđivanja za bijeg od silnih okolnosti

Može biti primamljivo samoozljeđivanje pobjeći od nečega s čime se inače ne možete nositi. To nije neuobičajen okidač, s kojim se mnogi od nas često bore. Ali to je iskušenje kojem se vrijedi oduprijeti; postoje bolji načini za suočavanje.

Samoozljeđivanje kao (nezdrav) bijeg

Kad situacija postane teška, ponekad stvarno postaje tvrd. Krtičnjaci postaju planine na koje se čini nemoguće popeti, a potencijalna razočaranja odjednom se čine neizbježnima. Prirodno je, u tim vremenima, čeznuti za izlazom. Nekima od nas korištenje samoozljeđivanja kao bijega čini se rješenjem – možda jedinim.

Svačija je priča drugačija; Neću se usuditi pokušati reći tvoju. Ali u mom slučaju, kada sam preopterećen, osjećam se zarobljeno. To je kao da stojite u sobi bez vrata i prozora. Zagušljivo je, klaustrofobično.

Prva, očita stvar koju treba pokušati je probiti zid, ali ako se osjećate nemoćno - zajednička strana učinak preplavljenosti—lako je uvjeriti sebe da nemate snage za to i spriječiti se čak težak. Dakle, tu ste, zaglavljeni bez izlaza i alata za to napraviti izlaz. Što radiš?

Radite ono što rade zatvorenici. Ne možete fizički pobjeći, činite sve što možete da psihički pobjegnete. Za neke od nas, uključujući i mene, samoozljeđivanje je sredstvo za izazivanje olakšanja – koliko god to bilo prolazno – nakon dugih dana provedenih boreći se u tišini. To osjeća, ukratko, kao otvaranje vrata gdje ih prije nije bilo.

Ali to je ključna stvar koju treba zapamtiti: nije zapravo ponuditi izlaz. To vam samo dopušta pretvarati se pobjeći. Ali cijelo vrijeme još uvijek ste zapeli točno tamo gdje ste počeli, samo što vam je gore nego prije.

Što učiniti umjesto korištenja samoozljeđivanja za bijeg

Ako osjećate da se zidovi zatvaraju dok ovo čitate, prestanite. Odvojite nekoliko minuta da se odmaknete od telefona, tableta ili računala i udahnite. (Ozbiljno, pokušajte s vježbom disanja - stvarno pomaže.)

Čestitamo, već ste napravili prvi korak prema slobodi.

Kako? Korištenje daha umjesto samoozljeđivanja za bijeg iz teške situacije jedan je od najlakših načina da se nosite zdravo s preplavljenim. Ako jedna vježba disanja ne uspije, postoji bezbroj drugih koje možete isprobati – idite s onim što vam se čini najprirodnijim i umirujućim.

Ako ste spremni poduzeti još jedan korak, razmislite o pokušaju bilo kojeg od sljedećeg, bilo sada ili u bliskoj budućnosti:

• Vođena meditacija ili surfanje
• Joga, hodanje ili druga lagana vježba
• Dnevnik ili druga kreativna sredstva
• Provesti neko vrijeme, čak i nekoliko minuta, u prirodi
• Provjera nečeg jednostavnog s vašeg popisa obaveza
• Slušanje glazbe koja čini da se osjećate sretnim i/ili opuštenim

Prva prepreka u prevladavanju nadmoćne situacije je da se taj osjećaj preplavljenosti stavi pod kontrolu. Kada ste smireniji, možete jasnije razmišljati i učinkovitije rješavati probleme. Korak je primamljiv za preskočiti, ali nemojte!

Zatim, toplo bih preporučio da se obratite nekome. Znam da ste ovo možda čuli već desetak puta, ali to je s dobrim razlogom. Terapeut, savjetnik ili drugi stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći ne samo u izbjegavanju korištenja samoozljeđivanje kao metoda suočavanja, ali i pomoći vam da prođete kroz situaciju iz koje tražite bijeg iz. Ovisno o problemu s kojim se borite, mogu postojati i telefonske linije na koje možete pozvati pomoć.

Ako se apsolutno ne možete (ili niste spremni) povezati sa stručnjakom ili nazovite hitnu liniju na ovu vrijeme, barem razmislite postoji li u vašem životu netko kome vjerujete dovoljno da podijeli svoje osjećaje s. Ponekad vam je potrebna samo vanjska perspektiva kako biste pronašli najbolje rješenje za svoj problem. Čak i ako vam ta osoba ne može ponuditi nikakva nova rješenja, jednostavno razgovor o svom problemu s njom može vam pomoći da steknete smirenost i jasnoću potrebnu da sami pronađete odgovor.