Opet kasnim: Vremensko sljepoće i moj ADHD mozak

ADHD mozak ima jedinstven i kompliciran koncept vremena. Skloni smo kašnjenju. Podcjenjujemo vrijeme putovanja i koliko je vremena potrebno da se izvrši zadatak. Kada smo hiperfokusirani, možemo postati "slijepi" za protok vremena, gubimo sate, ali rijetko to osjećamo. Oslanjamo se na mjerače vremena, alarme i aplikacije koji će nas držati na pravom putu, a na točne prijatelje i članove obitelji da nam dođu do mjesta na vrijeme.

Nedavno smo pitali ADITUDA čitateljima da opišu svoj odnos s vremenom i kako ono utječe na njihov život. Ovdje dijele svoja osobna iskustva s vremenom, kako ova osobina ADHD-a utječe na njihove živote i što rade u vezi s tim.

Kako biste opisali svoje koncept vremena? Podijelite svoje priče u odjeljku Komentari ispod.

“Vrijeme je poput slavine za sudoper s kapaljkom koju ste isključili i zaboravili. Onda uđeš u svoju kupaonicu i zakoračiš u lokvicu jer se ta kapa iz slavine pretvorila u poplavu! Volio bih da razumijem vrijeme, ali ne razumijem. Što je još gore, većina moje obitelji je takva. Sve se jednostavno osjeća kao daleka prošlost ili daleka budućnost.” — 

Jamm, New York

“Vrijeme je za mene potpuno promjenjiv koncept – kao i rokovi, termini i u osnovi sve što je zakazano. Kronično sam optimističan da mogu jedan više stvari da kasnije ne zaboravim - jer hoću. Onda kasnim 15 minuta i borim se da dobijem milost od onih koji ne razumiju. Imam postavljene alarme posvuda; koristiti vizualne mjerače vremena; kalendarski podsjetnici.” — Amanda, Indiana

[Preuzmite: Tablicu procjene vremena za odrasle s ADHD-om]

“Hiperfokus često oduzima toliko vremena da mogu zaboraviti jesti, koristiti kupaonicu ili čak ustati i kretati se kako bih otjerao ukočenost. Moram postaviti alarme na svom telefonu da me nasilno izvuku iz vremensko sljepilo i vraćen na svijet. Također sam postavio tri alarma koji dovode do trenutka kada apsolutno moram napustiti svoju kuću, podsjećajući me da moram otići za 15, 10 i 5 minuta.” — Christina, Arizona

“Cijeli život sam bio potpuno slijep na vrijeme. Potreban je svjestan trud da se ne podlegne čarobnom razmišljanju da se tjedni zadaci mogu uklopiti u jedan dan. Ja sam spisateljica i promašila sam ili pogurala - sa sjajnim anksioznost — više rokova i termina nego što mogu izbrojati. Također sam sanjiv i imam velikih poteškoća s mijenjanjem zadataka. To znači da vrijeme između zadataka nestaje u crnoj rupi. Dobio bih mnogo godina unatrag kad bih mogao vratiti to vrijeme.” — Ann, Virginia

“Kad pokušavam doći na vrijeme za izlazak ili sastanak, obično se dogodi jedna od dvije stvari. Ili sporo prelazim s doručka na ustajanje i pripremam se za izlazak, ili Stigao bih na vrijeme da mi nisu dva 'neočekivana' detalja ili telefonski pozivi koji su mi se 'ispriječili'. Ukratko, Užasna sam u Upravljanje vremenom.” — Julie, Florida

“Mogu provesti dva ili osam sati s prijateljem, a osjećaj je isti. Moram pitati svoje prijatelje u koje vrijeme će naša aktivnost završiti, ili ću tamo ostati na neodređeno vrijeme. Također mogu biti uvučen u igru, knjigu, TV emisiju itd. Dakle, ako imam još nešto za raditi taj dan, Postavio sam alarm otprilike sat vremena prije nego što moram otići. Također ugrađujem međuspremnik u svoj raspored kako bih ostavio vremena za stvari koje sam zaboravio (moje ključeve, bocu vode ili stvar koju sam obećao dati prijatelju s kojim se nalazim).“ — Jecca, Utah

[Pročitajte: Aplikacije koje bi vas ipak mogle učiniti jutarnjom osobom]

“Užasno mi je kad se termini rezerviraju mjesecima unaprijed. Na primjer, moja kćer ima preglede kod ortodonta svaka dva do tri mjeseca. Odmah ih dodam u svoj kalendar, ali ih se često ne sjetim do prethodnog ili prethodnog dana. Više puta rezerviram sastanke ili termine s klijentima prije i nakon posjeta, koji ne dopuštaju vrijeme vožnje. Zatim, moram otkazati ili napraviti preuređenje u zadnji čas. Ovo je stresno, uznemirujuće za moje klijente, frustrirajuće za moju kćer i neprofesionalno. Od tada sam počeo blokirati termin plus vrijeme vožnje. Također sam blokirao dio vremena tjedan prije da pregledam svoj raspored, provjerim ove neizbježne slijepe točke i izvršim prilagodbe prema potrebi.” — Čitač ADDitude

“Vrijeme je vrlo podmuklo. Ponekad prolazi bolno sporo, a drugi put ispari bez upozorenja. Da bih stigao na vrijeme, moram unaprijed isplanirati svaki zadatak koji trebam izvršiti, blokirajući svaki zadatak na određeno vrijeme. Zatim stalno provjeravam svoj popis i vrijeme. To je iscrpljujuće! Ipak, više radnih dana završava tako da ne postignem ništa što sam planirao jer nisam stalno pratio vrijeme.” — Edna, Kanzas

“Meni se nešto što se dogodilo prije tri dana čini kao da je bilo prije tjedan dana, ili nešto što se dogodilo prije tjedan dana kao da je bilo prije mjesec dana. Ponekad ono što se dogodilo prije pet godina izgleda više kao prošle godine. Lakše mi je zamisliti da vrijeme prolazi iz dana u dan jer imam satove posvuda (uključujući i pod tušem!). Gledam ih vjerojatno svakih pet minuta.” — Tanja

“Moja obitelj mi je zaprijetila da će mi reći da se nađem s njima pola sata ranije nego što je potrebno da me stigne na vrijeme. Smijem se tome jer nema puno toga za raditi. Također je teško jer Moram se pripremiti za stvari poput posla barem dva sata ranije nego što bi to učinio itko drugi samo da stignem na vrijeme. Mrzim što mi je unutarnji sat toliko pokvaren da izgledam kao da ne mogu obaviti stvari na vrijeme.” — Čitač ADDitude

“Moji prijatelji znaju da ne planiraju ništa sa mnom osim ako imaju veći dio dana slobodno jer ću neizbježno zakasniti. Ako postoje čvrsti planovi u određeno vrijeme, poslat će mi poruku kada trebam otići, samo da se uvjerim da sam na putu. Ponekad ću misliti da mi je bolje. Obično je to samo sretan splet okolnosti. Razumijem koliko je nepoštovanje oduzimati ljudima vrijeme i biti nedostupan na poslu kada sam potreban, ali to nije svjestan izbor. Izuzetno je frustrirajuće živjeti u svijetu koji vode satovi kada nemam pojma o tome protok vremena.” — Alice, New York

“Ne mogu napraviti razliku između nečega što se dogodilo prije četiri dana ili prije četiri tjedna. Međutim, uvijek sam na vrijeme za termine i sastanke. Nakon kasnim tako dugo, uspio sam pronaći sustav koji radi kako bih dobio mjesta na vrijeme.” — ADDitude Reader

“Shvatio sam koliko je moj osjećaj za vrijeme bio loš kada je u našoj kući postao ponovljeni razgovor da kažem: 'To će potrajati pet minuta do tamo.’ Tada bi me moj suprug smiješno pogledao i rekao „...ili bliže 20 minuta“, a on bi uvijek bio pravo. Iskreno nemam pojma koliko stvari traju. Zbog toga mi je jako teško doći do mjesta na vrijeme. Bit ću tamo! Ali Vjerojatno ću zakasniti 5 do 15 minuta.” — Natalie, Utah

“Mučim se s vremenom koliko će dugo trajati zadatak. Odgađam nešto jer mislim da će to trajati 20 minuta, ali u stvarnosti to traje dvije minute. Planiram izaći iz kuće u 13 sati. U 12.30 sati Još uvijek gledam neke serije na Netflixu, i čini se da imam dovoljno vremena. Ili sam spreman u 12 sati. jer sam se počeo spremati u 11 sati ili precjenjujem ili podcjenjujem; nema između.” — Tayana, Dublin

“Imam odličan odnos s vremenom jer sam radio na tome. Koristim svoja druga osjetila i angažiram cijelo tijelo. Na primjer, kada kuham, ustanem s kauča 30 sekundi prije nego što se oglasi zujalica. Možda osjetim da su kolačići gotovi? Događaje planiram unatrag s procijenjenim vremenskim planom kako bih ostao na pravom putu. Zakašnjenje je nepristojno za mene. ne mogu zakasniti. Kad ljudi kasne za mene, to me razočara. Sutra možete zakasniti, ali danas ne (osmijeh).” — Čitač ADDitude

Vremensko sljepilo i ADHD: Sljedeći koraci

• Preuzimanje datoteka:19 načina da ispunite rokove i obavite posao
• Gledati: Besplatna repriza webinara — Razumijevanje znanosti upravljanja vremenom s ADHD-om
• Čitati:41 vremenski hack koji koriste ADHD nindže (poznati kao naši omiljeni stručnjaci)

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, molimo razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu učiniti naš sadržaj i doseg mogućim. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest