Oporavak od poremećaja prejedanja i prakticiranje joge kod kuće
Otprilike u ovo doba prošle godine odlučio sam otkazati članstvo u teretani i vježbati jogu kod kuće kako bih podržao oporavak od poremećaja prejedanja (BED). Htjela sam isprobati novi način vježbanja koji će mi pomoći da se oporavim. Doživio sam duboku promjenu motivacije u svom oporavku, a moj savjetnik i moj partner ohrabrili su me da isprobam nešto novo. Imao sam osjećaj da sam prerastao svoju rutinu u teretani i želio sam iskusiti novi način komunicirati s mojim tijelom.
Od malena tata je mog brata i mene vodio što je više moguće u teretanu. Moj tata bi dizao utege dok bismo mi koristili sprave za utege, bazen ili trake za trčanje. Bučice i utegnuti koloturnici bili su mi poznati u rukama. Čak i sada, ponekad se družim sa svojim partnerom u teretanu jer još uvijek volim vježbati s utezima. Pa zašto bih otkazao članstvo u teretani ako je to nešto što sam oduvijek volio?
Zašto sam se prebacio na jogu kod kuće kako bih podržao oporavak u krevetu
Iako je teretana bila nešto pozitivno u mom životu, shvatila sam da je došlo do pomaka. Došao sam do faze oporavka u kojoj sam bio više motiviran da se vratim na zdrav, ugodan odnos s hranom. To mi se činilo važnijim od daljnjeg održavanja stroge svakodnevne rutine u teretani i oprezne prehrane. Bio sam spreman napraviti veliki neugodan skok i živjeti i vježbati na način na koji nisam prije.
U prošlosti sam išao na nekoliko satova joge i uživao u njima, ali nikad nisam ostao s redovitim vježbanjem. Čak sam išla na satove joge dok sam bila na centar za liječenje poremećaja hranjenja, i sjećam se koliko sam volio sat istezanja i doživljavanja svog tijela izbliza.
Službeno sam se vratio u jogu nakon što sam pratio 30-dnevno putovanje jogom s YouTube yoga guruom, Yoga with Adriene. Upotrijebio sam škrti ručnik za plažu kao prostirku za jogu i nastavio se pojavljivati na vježbanju joge nakon što je prošlo 30-dnevno putovanje jogom. Sada sam doživio godinu dana prakticiranja joge i vjerujem da mi je to pomoglo da se oporavim od KREVETA.
Kako mi joga pomaže da se oporavim od poremećaja prehrane
Kao što sam rekao, još uvijek volim povremeno ići u teretanu kako bih dopunio svoju rutinu joge. Ali budući da sam yogu učinio svojim primarnim ritualom vježbanja, pokrećem svoje tijelo s drugom filozofijom koja podržava moj oporavak umjesto da budem kritičan prema mom tijelu i kako izgleda ili djeluje.
Evo nekoliko specifičnih načina na koje mi je joga pomogla dok sam se oporavio od poremećaja prejedanja:
- Postoje i drugi načini mjerenja napretka -- Prvo lijepo iskustvo koje sam doživio tijekom vježbanja joge bilo je kada sam se istezao kako bih dosegnuo nožne prste sjedeći na strunjači. Mogao sam posegnuti primjetno dalje, tako da sam mogao dotaknuti vrhove svojih stopala. Toliko se joge odnosi na uživanje u osjećajima istezanja i brigu za svoje tijelo. Uzbuđuje me snaga i fleksibilnost koju gradim tijekom vremena umjesto da se usredotočim na ciljeve temeljene na izgledu koji se odnose na težinu i oblik. Lakše mi je to raditi kod kuće umjesto da sam okružena drugim ljudima u teretani.
- Budite tamo gdje ste upravo sada -- Može biti teško pojavi se na treningu poslije lumperajka. Vježbanje joge kod kuće dalo mi je privatnost da svaki dan radim na mjestu gdje se nalazim u svom oporavku. Ima dana kada se osjećam nelagodno i odvojeno od svog tijela. Nakon prejedanja ili prejedanja dan prije, osjećam se velikom i nemotiviranom za kretanje tijela. Nosim ultra široku odjeću i pokušavam se pojaviti kako bih vježbala jogu i rješavala svoju nelagodu.
- Vaše tijelo može biti dom -- Kada prakticirate jogu, "sjajete svjetlo na tamnim mjestima." Zaokreti i poze u koje ulazite daju vam novu perspektivu vašeg tijela, doslovno. Ima trenutaka kada se tresem u pozi, gledam kako mi se mišići trzaju i trbuh mi se širi da dišem. Uspio sam riješiti nelagodu koju sam imao pri svjedočenju svog tijela kakvo jest umjesto kako bih želio da izgleda. Moje tijelo u cjelini postalo je poznat prizor dok se krećem kroz nove i poznate poze. Umjesto mjesta nelagode, joga mi pomaže doživjeti svoje tijelo kao poznati dom.
Vježbanje joge kod kuće pomoglo mi je da se oporavim od KREVETA i Poremećaji u prehrani općenito. (I to mi je uštedjelo i novac.) Još uvijek volim teretanu, ali osjećam se najbolje kada nisam uspoređujući moje tijelo na tijela koja vidim oko sebe. Vjerujem da je filozofija joge također posebno korisna za oporavak od poremećaja hranjenja jer naglašava unutarnje iskustvo vježbanja umjesto rezultata ili vanjskog izgleda.
Javite mi jeste li već probali jogu kod kuće i kakvo je bilo vaše iskustvo. Ako još niste isprobali besplatni online tečaj joge i znatiželjni ste, potičem vas da potražite tečajeve joge za početnike i isprobate tečaj. Kao i uvijek, budite nježni i ljubazni prema sebi u ovom procesu oporavka.
