5 lekcija koje sam naučio o negativnim mislima

Borila sam se s negativnim mislima otkad znam za sebe. Ponekad su te misli bile o mojim stavovima o sebi, lošim osjećajima o situaciji ili osobi, ili mojim razmišljanjima o životu općenito. Kad mi drugi ljudi govore da prestanem biti tako negativan, osjećam se kao da su moje misli nevaljane. Međutim, kroz godine terapije naučio sam mnoge istine o negativnim mislima. Evo pet lekcija koje sam naučio.

5 lekcija o negativnim mislima

1. Svatko ima negativne misli. Ponekad se osjećam kao jedina osoba s kojom se bori negativne misli. Ali nakon razgovora s prijateljima, obitelji i ljudima iz grupa za podršku, otkrio sam da mnogi od nas imaju slične nesigurnosti. Također, drugi ljudi su razmišljali o situacijama koje nisam doživjela: trudnoća, roditeljsko zlostavljanje, beskućništvo i ovisnost o drogama. Iako me rastužuje spoznaja da drugi ljudi prolaze kroz ozbiljne probleme, tješi me spoznaja da nisam sama.
2. Sve misli su privremene. Kad se čini da moje misli dugo traju, pitam se hoće li ikada završiti. Moj terapeut mi je rekao da o njima razmišljam kao o oblacima koji prolaze nebom. Tamno i oblačno nebo ponovno će se razvedriti. Misli se mogu smiriti i nestati u bilo kojem trenutku.
   instagram viewer
3. Moje misli mi ne moraju pokvariti dan. Često moje neugodne misli počnu ujutro. Na primjer, zamišljam da će moj dan biti previše kaotičan za mene. ja katastrofizirati govoreći sebi da neću moći preživjeti dan. Moj negativni samogovor hrani moje negativne misli. Međutim, to ne mora biti slučaj. Ponekad su moje misli poput zrcala za zabavu. Iskrivljuju istinu. Sjećajući se da moje misli ne predviđaju moju stvarnost, mogu spriječiti da mi misli pokvare dan.
4. Pisanje je moćna vještina suočavanja. Bilo da pišem o svojim mislima ili pišem izmišljenu priču, pisanje je bilo vrlo učinkovito. Moje priče uvijek imaju sukoba, ali obično završavaju pozitivno. To me podsjeća da moje misli izazivaju i ponekad stvaraju sukobe, ali mogu završiti i pozitivnim ishodom. Na taj način koristim pisanje za rješavanje problema i preoblikovati Moje misli.
5. Zahvalnost smanjuje težinu negativnih misli. Iako nekoliko stvari izaziva negativno razmišljanje, mnoge stvari izazivaju osjećaj zahvalan. Na primjer, zahvalan sam za prijatelje, obitelj, svoje kolege, svoj posao, tehnologiju, vjeru, zrak, vodu i lijepe dane. Kada se u budućnosti pojave okidači, mogu se sjetiti svog popisa zahvalnosti kako bih zaustavio moć negativnih misli da preuzmu moj um.