Vježbe prevencije samoozljeđivanja

Cesta od samoozljeda Oporavak je dugotrajan i vijugav, ali ove vježbe prevencije samoozljeđivanja mogu pomoći da se dugoročno lakše držite tog puta.

Prije nego što isprobate ove vježbe prevencije samoozljeđivanja...

Prvo, odricanje od odgovornosti: svi su različiti. Svaki tijelo drugačije je. Ono što funkcionira za jednu osobu možda neće djelovati na isti način, ili uopće, za drugu.

To je osobito istinito u području mentalno zdravlje. Ne postoji jedna vježba prevencije samoozljeđivanja koja će zajamčeno djelovati za svakoga, svaki put. Ideja je isprobati stvari, vidjeti kako se osjećaju, vidjeti koliko pomažu, a zatim odlučiti jesu li prikladne za vas.

Ovaj proces eliminacije obično je najbolje poduzeti uz pomoć terapeuta ili nekog drugog stručnjak za mentalno zdravlje, netko tko poznaje sve opcije koje su vam na raspolaganju i može vam pomoći da učinkovito otkrijete koje najbolje odgovaraju vama i vašem životu.

S obzirom na to, sve vježbe prevencije samoozljeđivanja na ovom popisu limenka obavite sami, a oni 

limenka pomoći čak i ako trenutno nemate tu dodatnu podršku. Ali razmislite o tome da kontaktirate, ako već niste, barem jednu osobu koja vam može biti na strani tijekom procesa oporavka. Lakše je izliječiti uz pomoć nego sam.

Vježbe za prevenciju samoozljeđivanja

Evo nekoliko vježbi za prevenciju samoozljeđivanja koje sam isprobao tijekom godina i koje su mi pomogle da budem čist i ostanem čist.

• Nagon za surfanjem—ova mi je meditativna vježba pomogla da se nosim s preopterećenošću i odupirem se nagonu za samoozljeđivanjem u ovom trenutku
• Ometanje – kada ste u nedoumici, zaokupite ruke i um dok se poriv ne smanji do stupnja s kojim se možete nositi
• Vođenje dnevnika—redovno vođenje dnevnika pomaže mi da na siguran način ispraznim teške emocije i prođem kroz njih prije Dolazim do prekretnice
• Kognitivno restrukturiranje— uzimajući negativne misli i izazivajući ih da postignu zdraviji pogled na život i minimiziraju preopterećenost
• Identificiranje okidača— navedite svi moguće okidače s kojima ste se nosili, a zatim odlučite kako ćete se nositi sa svakim pojedinačno, jedan po jedan

Imajte na umu da su ovo samo neke od opcija koje su vam dostupne. Počnite s onima koji vam se najviše sviđaju i pokušajte ne isprobavati previše odjednom – to može brzo postati neodoljivo. Isprva pokušajte s jednom ili dvije, a odatle idite korak po korak.

Imate li druge vježbe prevencije samoozljeđivanja koje su djelovale za vas ili voljenu osobu? Slobodno ih podijelite u komentarima!