Moć ponovnog pokretanja u oporavku od prejedanja
Tijekom vremena koje sam proveo oporavljajući se od poremećaja prejedanja i poremećenog hranjenja, naučio sam kako početi iznova s oporavkom. Vjerojatno sam morao "početi ispočetka" u oporavku od prejedanja tisuću puta. Počinjanje ispočetka toliko puta naučilo me kako da oprostim samoj sebi i pogledam sebe očima punog razumijevanja.
Kad doživim dan (ili tjedne) pun borbe s hranom, duboko u sebi znam da moja borba neće trajati zauvijek. Vratit ću se. Mogu i odlučit ću početi ispočetka, ne tek sutra kad se probudim ili sljedeći tjedan, već upravo sada u sadašnjem trenutku.
Danas razmišljam o ideji da krenem ispočetka jer opet počinjem ispočetka. Nakon nekoliko tjedana prehrane na način koji me činio umornim, depresivnim i tjeskobnim, ovdje sam s pisanjem i počinjem iznova dok dišem i tipkam.
Savjeti za početak oporavka od prejedanja
Nakon pijanke, nelagoda emocija je tako teška da mi se čini kao da se više nikad neću osjećati dobro. Dramatično, da, ali osjećam se kao pad mog samopouzdanja nakon godina suočavanja s istim problemom. Možda ste se i vi osjećali isto.
Nakon toliko godina učenja kako započeti dan nakon pijanke, imam nekoliko savjeta koji mi pomažu da se brže oporavim.
- Naučite svoje rituale novog početka -- Što vam pomaže da se osjećate kao da možete početi ispočetka? Uvijek se istuširam, "isperem" grižnju savjesti koju osjećam dan prije, a nakon toga vježbam jogu kako bih pozitivno naselila svoje tijelo. Možete prošetati, leći i pustiti se da se odmorite, zabilježiti svoje misli u dnevnik ili reći nekome kome je stalo do vas što proživljavate.
- Svaki trenutak je prilika za početak -- Dugo sam se osjećao kao da je cijeli dan upropašten ako sam se prejeo. U stvarnosti, sa svakim trenutkom koji prolazi, imamo priliku početi ispočetka. Možemo si oprostiti i napraviti mjesta u bilo koje doba dana da počnemo ispočetka. Kako biste sami sebi signalizirali da ćete početi iznova, možete izaći iz sobe, popiti čašu vode, protegnuti se, osjetiti zrak na koži ili obratiti pažnju na disanje. Učinite nešto izvan svoje uobičajene rutine kako biste poremetili svoje navike.
- Priznajte kako se osjećate -- Ono što ostaje predugo nakon pijanke je ostatak osjećaja. Na kraju će osjećaj koji osjećam proći. Kada priznam da osjećam neku emociju, mogu joj dati prostora i odvojiti se od nje. Moje raspoloženje će se promijeniti kada priznam točnu emociju(e) koju osjećam.
Jutros se nisam htio pogledati u ogledalo, ali jesam, i vježbao sam se gledati očima pune suosjećanja i razumijevanja. Samo mi sami znamo kako se borimo. Budimo ljubazni i priznajmo naše male pobjede i prilike da počnemo iznova.
Svaki put kada počnete iznova s oporavkom, trenirate bitan mišić potreban u svakom aspektu života. Što više vježbamo započeti ispočetka, postajemo otporniji. Nadam se da će vas ovaj post potaknuti da razmišljate o početku ispočetka kao o moćnom alatu za razliku od znaka neuspjeha. Pazi se.
