Osjećaj krivnje zbog ožiljaka od samoozljeđivanja

Osjećaj krivnje zbog ožiljaka od samoozljeđivanja nije neuobičajen – ali nije ni nužan. Prihvaćanje ožiljaka zahtijeva vrijeme, ali je važan dio ozdravljenja.

Kada pokazivanje ožiljaka od samoozljeđivanja potiče krivnju

Jedna od mnogih emocija koje samoozljeđivanje često izaziva je sram. Dovoljno ga je teško podnijeti kada se aktivno samoozljeđujete, ali ponekad može potrajati čak i kada ste prestali i počeli se liječiti.

Pokazivanje ožiljaka od samoozljeđivanja može izazvati osjećaj krivnje u brojnim situacijama. Možda ih mrzite otkrivati ​​u blizini svoje obitelji - čak i ako je vaša obitelj svjesna vaše prošlosti - zbog loših sjećanja povezanih s tim ožiljcima. Djeca mogu biti posebno nezgodna u blizini. Sjećam se kako sam nekada bila prestravljena da će moji nećak i nećakinja pitati za mene.

Možda ih ne želite pokazati svojim prijateljima—možda se brinete da im ne bude neugodno, čak i ako vam oni pokušaju pružiti podršku. Možda vas vaši kolege ili vršnjaci tjeraju da se pokrijete.

Čak bi vas i potpuni stranci mogli natjerati da razmislite o tome da svoje ožiljke ostavite nepokrivene. Čak i ako nitko ne kaže ni riječi; čak i ako ih nitko zapravo ne vidi. Sama pomisao da netko 

moć vidjeti ih i moć reagirati na određeni način je proganjajuće "što ako" za neke samoozljeđivače, uključujući i mene.

Preskočite svoju krivnju zbog ožiljaka od samoozljeđivanja

Nije lako prevladati osjećaj krivnje koji mogu izazvati ožiljci od samoozljeđivanja, ali znajte da je moguće.

Tijekom ovog procesa najbolje je raditi s terapeutom, jer on može biti i izvrsna zvučna ploča i pouzdani vodič na kojeg se možete osloniti za dobar savjet dok se liječite. Ali ako niste spremni ili ne možete poduzeti taj korak u ovom trenutku, eto su neke stvari možete sami pokušati promijeniti svoju perspektivu i početi rješavati tu krivnju.

Vođenje dnevnika je moja omiljena tehnika; to je izvrstan način da izbacite sav taj osjećaj krivnje, zajedno s bilo kakvom tugom, ljutnjom ili drugim teškim emocijama koje mogu biti upletene u to. U međuvremenu su mi napredne tehnike vođenja dnevnika poput reframinga naracije pomogle dekonstruirati negativne obrasce mišljenja i zamijeniti ih zdravijim, uravnoteženijim načinima gledanja na stvari. Umjetnost i glazba također mogu biti dobri načini za oduška, bez obzira na razinu vašeg znanja.

Vježba također može biti korisna. Iako neće izravno odagnati vašu krivnju, redovito kretanje tijela – čak i ako je to samo lagana šetnja ili svakodnevno plivanje – može vam pomoći da se osjećate bolje, fizički i emocionalno. Do danas, čak i kada sam jako zaposlen, pokušavam ustati i pomaknuti se svako toliko, jer znam da ću se do kraja dana osjećati puno gore ako to ne učinim.

Razgovor s nekim, čak i ako je to samo pouzdani prijatelj ili član obitelji, također vam daje siguran prostor za oduška, kao i dragocjeno drugo mišljenje - ono koje će vjerojatno biti ljubaznije prema vama od vašeg vlastitog. Grupe podrške, lokalne ili online, također su opcija.

I općenito, pokušajte prakticirati dobru brigu o sebi najbolje što možete. Ustanite iz kreveta prije ručka. Tuširajte se ili kupajte svaki dan. Hranite se uravnoteženo. I najviše od svega, odnosite se prema sebi sa suosjećanjem.

Vaši ožiljci ne trebaju se sramiti; na kraju krajeva, ožiljci su ono što ostaje kada rane zacijele.