Osporavanje mojih (lažnih) uvjerenja o samoozljeđivanju pomoglo mi je da ozdravim

Dezinformacije ne navode samo druge ljude da povjeruju u stigme oko samoozljeđivanja – oni od nas koji se s tim bore mogu također postati žrtve lažnih uvjerenja o samoozljeđivanju.

Kočila su me lažna uvjerenja o samoozljeđivanju

Puno je lakše vidjeti kada se netko drugi drži lažnog uvjerenja nego uhvatiti sebe na djelu. Imao sam razna uvjerenja o samoozljeđivanju - uvjerenja koja su me na kraju držala zarobljenu u začaranom krugu. Ta su vjerovanja uključivala stvari poput:

• "Povrijedio sam se jer sam slab"
• "Povrijedio sam se jer sam slomljen"
• "Zaslužujem biti ovako kažnjen"
• "Nešto nije u redu sa mnom kao osobom"
• "Jedino tako se mogu nositi s onim što osjećam"
• "U redu je jer barem nikoga ne povrijeđujem"
• "Ako ikome kažem, manje će misliti o meni, neće razumjeti"
• "Želim da netko primijeti moje ožiljke znači da ovo radim samo zbog pažnje"
• "Hrabrije je proći kroz ovo sam nego tražiti pomoć"

Teško je reći gdje sam pokupio te misli - putem medija, drugih ljudi, interneta ili negdje drugdje - jer nisam ni shvatio da sam ih upio.

To je škakljiva stvar u lažima koje si govorimo kao samoozljeđivači. Mislimo da smo ih sve sami smislili. Što je još gore, vjerujemo im.

Koristio sam te laži kao oružje protiv sebe; gurnule su me na samoozljeđivanje, umjesto na brigu o sebi. Koristio sam ih kao cigle da postavim zid između sebe i svijeta, između svoje trenutne stvarnosti i mogućnosti oporavka. Zaslijepili su me za istinu, koja je jednostavno bila sljedeća: nisam zaslužio ono kroz što sam prolazio. Zaslužio sam ozdraviti.

I ti također.

Pobijanje vaših lažnih uvjerenja o samoozljeđivanju može vam pomoći da se izliječite

Dobra vijest je da, kao i svaki negativni obrazac mišljenja, vi limenka izazovite vlastita lažna uvjerenja o samoozljeđivanju. Zapravo, to je vitalni korak u procesu oporavka.

Što sam više vježbao osporavati laži koje sam si govorio o svom samoozljeđivanju, to sam ih bolje zaustavljao u njihovom naumu—prije uvukle su se u moju podsvijest i tamo pustile korijenje. To mi je pomoglo razviti uravnoteženiji i realniji pogled na svoju situaciju i, što je najvažnije, vlastitu sposobnost da je promijenim.

Prvi korak u izlječenju je, nakon svega, vjerovanje da možete. Ako još ne vjerujete, lažirajte dok ne vjerujete. Negativni obrasci mišljenja ukorijenjuju se u našem mozgu ponavljanjem - srećom, isto vrijedi i za pozitivne obrasce mišljenja.

Ako imate problema s vježbanjem sami—a ne brinite ako imate, to u početku može biti teško—molimo vas da razmislite o tome da potražite dodatnu podršku. Stručnjak za mentalno zdravlje, poput terapeuta ili savjetnika, može vam pomoći identificirati tehnike koje će vam olakšati ovaj proces i pomoći vam da stabilno napredujete vlastitim tempom.