5 metoda za prevladavanje dosade za vaše mentalno zdravlje
Dok sam bila na fakultetu, bila sam toliko zaokupljena školom i druženjem da nikad nisam imala ni trenutka ni razloga za dosadu. Nikada mi nije bilo dosadno ni na nastavi. Ali kao odrasla osoba koja radi, život je mnogo prizemniji. Izvan posla, postoje trenuci kada mi se čak i hobiji čine dosadnim. U ovom postu govorim o svom iskustvu s dosadom, kako je utjecala na moje mentalno zdravlje i načinima na koje sam je prevladao.
Dan kad sam se osjećao dosadno zbog svojih hobija
Jednog dana, probudio sam se kasno poslijepodne. Bilo je oko četiri sata prije moje radne smjene. Osjećao sam se užasno jer sam uzalud izgubio dan. Obično bih se, da se oraspoložim, obratio protok aktivnosti kao npr bojanje i slušanje glazbe. No, tog specifičnog dana te se aktivnosti nisu činile zanimljivima. Pa sam učinio ono što uvijek radim; Brinula sam se da nešto nije u redu sa mnom. Bio je moj depresija opet postaje loše? Nikad nisam mislio da će moji omiljeni hobiji dovesti do dosade.
Srećom, moja dosada nije dugo trajala. Završilo je nakon nekoliko dana. Moj um se sredio i pronašao sam
radost u sadašnjosti. Ovih pet strategija pomoglo mi je da prebolim dosadu.5 strategija koje su mi pomogle da pobijedim dosadu i sačuvam svoje mentalno zdravlje
- Priznao sam svoju dosadu bez prosuđivanja. Često se posramim zbog priznanja da imam neugodne emocije. Sram proizlazi iz činjenice da nemam logičan razlog da se osjećate loše. Pa sam sebe pretukao da sam nezahvalan. Ali ovaj put sam se podsjetio da je dosada nešto što svi ponekad iskuse. Priznajući svoju dosadu i njezinu normalnost, uspio sam se nositi s njom, a da sam ostao ljubazan prema sebi. Tako da mogu prijeći na sljedeći korak.
- Koristio sam tehniku suprotnog djelovanja. Kad mi nedostaje motivacije da nešto učinim, svejedno pokušam to provesti desetak minuta. Primijenio sam ovo na svoj hobi bojanja. U početku je bilo teško jer nisam osjećao inspiraciju. Ali nakon nekoliko dana korištenja tehnike suprotnog djelovanja, vratio sam se osjećaj radosti koji mi je bojanje obično donosilo.
- Pokušao sam sa starim hobijem. Kad sam se umorio od bojanja, pomislio sam na još jednu kreativnu aktivnost koju sam volio - crtanje. Još u srednjoj školi, crtanje likova iz mog omiljenog filma činilo me sretnim. Nakon nekog vremena prestao sam s tim hobijem jer sam bio užasan u tome. Ali kad sam nacrtao mandalu prije nekoliko tjedana, osjetio sam inspiraciju da obojim dizajn.
- Slušao sam glazbu iz svoje prošlosti. Osim oživljavanja starog hobija, slušao sam glazbu u kojoj sam uživao u tinejdžerskim godinama. Pjesme su pobudile puno lijepih uspomena. Zatim sam potražio novije pjesme mojih omiljenih starijih bendova. Moj interes za glazbu ponovno je porastao.
- Pisao sam o tome kako se osjećam zbog svojih hobija. Nakon što sam ponovno počeo uživati u svojim zabavnim i kreativnim mjestima, osjetio sam veću motivaciju za pisanje. Osim toga, osjećao sam više samopouzdanja u svoju sposobnost da uspijem u životu. Sada kada znam kako dosada utječe na moju motivaciju, samopouzdanje i produktivnost, imam zdrave strategije da se napunim energijom.
