4 načina na koja sam naučio prihvatiti svoje dijagnoze mentalne bolesti

Kao tinejdžer, borio sam se prihvatiti svoje poteškoće u učenju dijagnoza. Nisam želio da me smatraju sporijim od svojih vršnjaka. Željela sam da me se smatra inteligentnom. U svojim ranim 20-ima, osjećao sam isto za svoje anksioznost i depresija dijagnoze. Htjela sam kontrolirati svoje emocije tako da jednostavno prebolim depresiju. Ali sada shvaćam da je prihvaćanje dijagnoze moje mentalne bolesti bilo ključno za poboljšanje. Ovdje su četiri načina na koja sam naučio prihvatiti svoja mentalna stanja.

4 načina na koji sam razvio prihvaćanje dijagnoze svoje mentalne bolesti

1. Izliječila sam svoje unutarnje dijete. Nakon što sam prepoznao svoje obrasce mišljenja iz djetinjstva, shvatio sam da nisam izliječio moje unutarnje dijete. Neki od mojih pokretača, poput zlostavljanja, odbijanja i neuspjeha, još su me mučili u odrasloj dobi. Da bih nastavio dalje, morao sam podsjetiti svoje unutarnje dijete da sam uvijek bio voljen i sposoban za uspjeh. Muke u školi nisu promijenile moju vrijednost kao ljudskog bića. Kao odraslu osobu, borba s mojim mentalnim zdravljem također me ne čini manje vrijednom.
   instagram viewer
2. Priznao sam svoja postignuća i napredak. Kad sam imao oko pet godina, bilo je mnogo stvari za koje su liječnici mislili da nikada neću moći učiniti. Mislili su da nikada neću briljirati u redovnoj školi ili upisati koledž. Ali postigao sam te stvari. Na svoja postignuća gledam kao na dokaz da moje dijagnoze mentalne bolesti neće definirati moju budućnost.
3. Pridružio sam se grupi za podršku. Kad su mi prvi put dijagnosticirali anksioznost i depresiju, osjećao sam posramljen nesposobnosti nositi se sa svojim emocijama. Ali kad sam se pridružio a grupa za podršku, Upoznao sam puno ljudi koji su prije bili u mojoj koži. Ispričali su mi svoja osobna iskustva s mentalnim zdravljem i kako su prevladali svoje prepreke. Njihove pozitivne priče dale su mi osjećaj nade i pripadnosti.
4. Shvatio sam da me prihvaćanje dijagnoze duševne bolesti ojačalo. Bilo mi je teško prihvatiti svoje dijagnoze mentalne bolesti jer sam se osjećao kao da ću se predati svojim slabostima koje sam doživljavao. Zbog toga sam se osjećala bespomoćno, što je pogoršalo moju depresiju. Ali sada shvaćam da je prihvaćanje moje dijagnoze bila točka kada sam počela činiti pozitivne promjene. Prihvaćanje mi je bilo neophodno kako bih smogla snage da ustrajem u teškim vremenima. Prihvaćanje me nije učinilo slabim; učinilo me jačim.

U današnje vrijeme još uvijek postoje trenuci kada poželim da moja tjeskoba i depresija nikada ne postoje. Još uvijek postoje trenuci kada se stigmatiziram zbog svojih problema s mentalnim zdravljem. Ali moja borba sa stidom ne traje dugo. Ove četiri strategije pomažu mi prihvatiti dijagnoze svoje mentalne bolesti kako bih mogao poboljšati svoje mentalno zdravlje i uživati ​​u životu.