Suočavanje s beznađem i depresijom zbog anksioznosti

Upozorenje o pokretanju: ovaj post uključuje iskrenu raspravu o samoubojstvo i depresije i tjeskobe.

Kada se bavite anksioznost, teško je spriječiti sebe da se također ne osjećate tužno i beznadno. Postoji nekoliko razloga za to, a što se tiče mene, otkrio sam da mi se to dogodilo zbog suočavanja s stalna tjeskoba može biti izuzetno iscrpljujuće. Ali također sam otkrio da mi se to dogodilo zbog silnih osjećaja i stalne brige koji idu uz anksioznost su po prirodi negativni osjećaji i teško je osjećati pozitivne osjećaje o bilo čemu kada ste opterećeni anksioznost.

Zašto anksioznost može dovesti do osjećaja beznađa

Kad sam bio mlađi, bilo mi je teško odvojiti negativne osjećaje koje bih osjećao. I tako bih se ponekad osjećao iznimno tjeskobno i na rubu, a uz to bih se osjećao i prilično melankolično.

Drugi razlog bio je zbog konstante pretjerano razmišljanje i osjećam se kao da ih nisam mogao upoznati nerazumno visoke standarde koje sam si postavio. To je posebno vrijedilo za mene kad sam bio tinejdžer. I budući da se činilo da svaki standard koji sam si postavio nije onaj koji mogu dosegnuti, često bih se osjećao poniženo zbog sebe. Uz ovo

nisko samopouzdanje, također bih često osjećao osjećaj beznađa.

Po mom iskustvu, kad se osjećate beznadno, dolazi i ovo depresija. I zato je ponekad teško pronaći razlog za nastavak. Taj stalni osjećaj neadekvatnosti i nesposobnosti da vidite sebe, u vlastitim očima, kao "dovoljno dobrog", Mislim da stvarno može doći do osobe do točke da se osjećate stalno potišteno i depresivno, možda čak samoubilački jer može biti teško izaći iz toga ako se s tim nosite dugo vremena, i kako život ide dalje. Ovo je bio jedan od najvažnijih aspekata mene na kojem sam morao raditi kako bih spriječio da dođem do točke da se stalno osjećam tužno i u očaju.

Što učiniti kada se osjećate beznadno zbog svoje tjeskobe

Tijekom godina naučio sam mnogo strategija za pomoć sa svojom tjeskobom. Neki su ponekad korisniji od drugih. Ali jedna od najvažnijih stvari koje sam naučio je da ne mogu dopustiti da dođem do točke da se, na vrhuncu svoje tjeskobe, također nosim s vrhuncem depresije. Užasnut sam što sam sebi dopustio da dođem do te točke.

Stoga pokušavam raditi na održavanju svoje perspektive o tome što je zapravo istina, a što nije. To ponekad uključuje da moram napisati što mislim i, kao rezultat toga, izazivajući moja iracionalna uvjerenja. Ovo je posebno teško kada ste tako dugo vjerovali u određene stvari o sebi.

Još jedna stvar na kojoj radim je pokušavanje zadržati fokus na trenutku. Centriranje i prizemljujući se pomaže mi da zadržim perspektivu i pomaže mi da vladam svojim kaotičnim mislima. Te mi strategije također pomažu da prepoznam svoje specifične osjećaje, što mi može pomoći da se ne osjećam preopterećeno, a također mi pomažu da radim na ispravljanju svojih pogrešnih obrazaca razmišljanja.

Kada se netko nosi s anksioznošću, imajte na umu da se također može nositi s ozbiljnom depresijom. A to beznađe i depresija mogli bi dovesti do onoga najgoreg. Što učiniti kada vas tjeskoba dovede do osjećaja beznađa i depresije? Podijelite svoje strategije u komentarima ispod.

Ako mislite da biste mogli ozlijediti sebe ili nekoga drugoga, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu pogledajte naš informacije o samoubojstvu, resurse i podršku odjeljak. Za dodatnu pomoć za mentalno zdravlje, pogledajte naš telefonske brojeve telefonske linije za mentalno zdravlje i informacije o uputnicama odjeljak.