Zašto sam toliko osjetljiv na pitanja socijalne pravde i pravednosti?

Natjera li vas da zaplačete prolazeći pored prosjaka na pločniku? Razbjesni li vas tip koji prekida kilometarski red kod osiguranja u zračnoj luci? Osjećate li se paralizirano navalom negativnih vijesti?

Ako ste na ova pitanja odgovorili potvrdno, možda ste u velikoj mjeri previdjeli ali iznimno utjecajna osobina ADHD-a nazvana osjetljivost za pravednost. Bilo da je potaknuta društvenom nepravdom ili malim nejednakostima, osjetljivost na pravdu uzrokuje da češće opažate nepravedno i pogrešno postupanje u svijetu - i da osjetiti ga akutnije — nego neurotipični vršnjaci.

Nekoliko je studija otkrilo da ADHD mozak (osobito nepažljiv tip) znatno su osjetljiviji na pravdu od neurotipičnih mozgova. Mogući razlozi za to uključuju emocionalna labilnost, intenzitet i disregulacija, što su uobičajeni simptomi ADHD-a. Ali istraživači također teoretiziraju da ADHD mozgovi imaju tendenciju percipirati informacije s manje pozitivnim pogledom; to, zajedno s kognitivnom rigidnošću i moždanim mrežama zahvaćenim ADHD-om, može dovesti do intenzivnog ruminiranja. I tu ne staje. Istraživači su otkrili da ljudi koji imaju

ADHD osjećaju tako snažnu potrebu za vraćanjem pravde da će poduzeti mjere da to i učine čak i ako se dugoročno povrijede.

Fiksacija na nepravednost: simptomi osjetljivosti na pravdu

Kako znati jeste li možda skloni osjetljivosti na pravdu? Ako se identificirate sa sljedećim emocijama, možda imate ovu osobinu:

• Česta ljutnja i ogorčenost zbog viktimizacije
• Strah od buduće viktimizacije
• Ogorčenje zbog nepravde učinjene drugima
• Snažan poriv za vraćanjem pravde
• Opažanje nepravde tamo gdje je drugi ne vide
• Beznađe u vezi s problemima velikih razmjera s kojima se svijet suočava
• Osjećaj bezvrijednosti kada se prema njima nepravedno postupa
• Razmišljanje o nejednakosti i nepravdi
• Intenzivna krivnja ili sram zbog nanošenja nepravde

[Samotestiranje: Možete li imati emocionalno pretjerano uzbuđenje?]

Kada društvena nepravda postane sveobuhvatna

Kao što vam može reći svatko tko je ikad pao u zečju rupu koja se provlači kroz sudbinu, osjetljivost na pravdu može izazvati pustoš u raspoloženju, produktivnosti i razini energije. To je zato što ljudi s ADHD-om imaju veću vjerojatnost da će razmišljati i osjećati ljutnju, bespomoćnost i očaj ta nepravda može biti okidač, sprječavajući ih da prijeđu na druge zadatke i potencijalno utječući na njihov mentalni sklop zdravlje. Zapravo, istraživanje je pokazalo da osjetljivost na pravdu, zajedno s osjetljivost na odbijanje, uvelike objašnjava povezanost između ADHD-a, depresija, i tjeskoba.

Ali osjetljivost na pravdu ne mora vas svladati i postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste spriječili osjećaje bespomoćnosti i očaja. Za početak, izbjegnite da vas bombardiraju izvještaji s vijestima koji pojačavaju emocije filtriranjem feedova s ​​vijestima ili isključivanjem obavijesti.

Pokušajte integrirati a pomnost vježbe ili strategije opuštanja u svoj dan vježbama disanja, šetnjom prirodom ili korištenjem drugih umirujućih strategija koje vas usredotočuju i uzemljuju kada se svijet čini nepodnošljivo nepravednim.

Iskorištavanje vaše moći: Poduzimanje radnji u vezi s pitanjima socijalne pravde

Ako se njime pravilno upravlja, zdrava doza frustracije i tuge zbog nejednakosti može biti korisna. Uostalom, svijet treba pojedince koji su predani stvaranju pozitivnih promjena u životima drugih – sve dok to ne košta preveliku osobnu cijenu.

[Pročitajte: Biti osjetljiv jedan je od darova ADHD-a]

Umjesto da se prepustite bijesu i očaju, mobilizirajte se da učinite nešto pozitivno. Poduzimanje čak i malih radnji može pomoći ljudima da se osjećaju osnaženo i manje malodušno. Evo nekoliko prijedloga:

• Osjećate li se očajno zbog klimatskih promjena? Poduzmite radnje kako biste smanjili svoj dnevni ugljični otisak.
• Slomljeno vam je srce zbog beskućništva u vašem gradu? Ponudite volontiranje u lokalnom skloništu.
• Željni ste ojačati lokalnu prevenciju kriminala? Obratite se lokalnim tijelima za provođenje zakona i pitajte kako možete pomoći.

Zašto sam tako osjetljiv?: Sljedeći koraci

• Gledati: Emocionalna disregulacija s ADHD-om – DESR znakovi, tretmani
• Samotestiranje:Depresija u odraslih
• Čitati: Što je disforija osjetljiva na odbijanje? ADHD i emocionalna disregulacija

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

---

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest