Reakcija na zamrzavanje može dovesti do odugovlačenja nakon zlostavljanja

Mnogi pojedinci upoznati su s borbom, bijegom ili smrzavanjemodgovor na traumu.¹ Međutim, jednu stvar sam naučio nakon godina izlaganja verbalno zlostavljanje je da ovaj automatski odgovor može dovesti do štetnog odugovlačenja u drugim područjima mog života.

Reakcija na zamrzavanje dovodi me do odgađanja

Jedan element koji pridonosi reakciji na borbu, bijeg, zamrzavanje za koji smatram da još uvijek snažno drži moj život čak i danas je reakcija na zamrzavanje. Kad se suočim s nečim traumatski ili okidački, često ću se smrznuti, ne znam kako dalje. Dio ovog ponašanja dolazi od polaganog učenja ponovno uvježbati moj mozak drugačije reagirati na sadašnje situacije nego na prošlost.

Još se oporavljam i trebam vremena da obradim okolnost prije nego što nastavim. Međutim, ovaj odgovor na zamrzavanje neizbježno me dovodi do značajnog odugovlačenja.

Odgađanje se pretvara u nisko samopouzdanje

Nakon pažljivog pregleda, shvatio sam da kad sam pod stresom ili se suočim s posebno stresnom situacijom, moje tijelo reagira kao što bi reagiralo na moju prošlost

Iako ovaj odgovor može biti od pomoći u opasnim situacijama, nema mu mjesta u svakodnevnom životu. Kad moji dani uključuju odgađanje, primjećujem da to ima štetan učinak na moje samopoštovanje. Nakon što prepoznam te negativne emocije, često se okrećem mislima očaja i niske vlastite vrijednosti. Počinjem misliti da bih, kad bih bio organiziraniji, talentiraniji, profesionalniji ili bolji nego što sam trenutno, mogao uspješno obaviti zadatak na vrijeme. Moj mozak počinje biti štetan ciklus štetnih misli i narušava moje samopoštovanje i vjeru u moje sposobnosti da obavim zadatak.

Promjena je moguća 

Udaljavanje od štetnog odugovlačenja moguće je nakon što shvatite da stresna situacija ne ugrožava vašu sigurnost. Ova će promjena trebati vremena i prakse dok ponovno uvježbavate svoj mozak da svakodnevne stresore vidi kao bezopasne. S strategije koje sam naučio kroz terapiju, polako koračam naprijed, daleko od odgađanja.

Ako ste kronični prokrastinator i patite od situacije verbalnog zlostavljanja u prošlosti, može biti korisno pogledati pravi razlog zašto izbjegavati dovršavanje zadataka. S terapijom i vještinama za ponovno uvježbavanje mozga, možete se osloboditi simptome verbalnog zlostavljanja volite odgađanje i živite zdravijim i sretnijim životom.

Izvori 

1. Borba / bijeg / odgovor na zamrzavanje. (n.d.). Sveučilište u Toledu. Preuzeto 6. kolovoza 2022. s https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny je slobodna spisateljica i objavljena autorica nekoliko knjiga, uključujući izvore o mentalnom zdravlju za djecu pod naslovom Zašto je moja mama tako tužna? Pisanje je postalo njezin način liječenja i pomaganja drugima. Pronađite Cheryl Cvrkut, Instagram, Facebook, i na svom blogu.