Dnevnik s temama koje potiču motivaciju u oporavku od ED

Kao netko tko je profesionalni pisac gotovo 10 godina (i entuzijast u pisanju cijeli život), čvrsto vjerujem u vođenje dnevnika. Doduše, nisam održao dosljedan ritam vođenja dnevnika u sezoni u kojoj se sada nalazim. Ali kad se posvetim ovome praksa samonjege redovito se osjećam povezanim sa svojim ciljevima, prioritetima i namjerama ozdravljenja. Štoviše, primoran sam poduzeti značajne, odlučne radnje koje su u skladu s tim prioritetima. Dakle, ako ste, poput mene, upali u kolotečinu vođenja dnevnika tijekom proteklih tjedana ili mjeseci, evo nekoliko tema za vođenje dnevnika koje će vas dodatno motivirati za oporavak od poremećaja prehrane.

10 tema za pisanje dnevnika za motivaciju za oporavak od poremećaja prehrane

Vođenje dnevnika mi je jedno od najdražih mehanizmi suočavanja da vratim ravnotežu, kultiviram otpornost, stabiliziram svoje emocije i preoblikovati moje misli kada me tjeskobe svakodnevnog života vrate u spiralu poremećaja prehrane. Ima nečeg intuitivnog i terapeutskog u oblikovanju mojih apstraktnih ljudskih iskustava u konkretne, istaknute riječi kojima mogu pronaći smisao. Pisanje je način na koji obrađujem ono što znači biti živ - liječiti, učiti, rastezati se i rasti. Pomaže mi razumjeti vlastite osjećaje, suočiti se s nelagodama, suočiti se sa strahovima ili izazovima i njegovati

samosvijest. Preporučujem ga kao ispušni ventil za poticanje motivacije u oporavku od poremećaja prehrane.

Može biti tako korisno imati siguran, privatni medij u kojem možete slobodno pretraživati ​​sve složenosti iscjeljivanja—emocije, sumnje, nesigurnosti, bihevioralni porivi i nepredviđeni okolnosti. Bez obzira na to jeste li iskusni pisac dnevnika ili ste novi u ovoj praksi, ohrabrio bih vas da posegnete za bilježnicom i olovkom u trenucima kada se osjećate preopterećeni da radite bilo što drugo. A ako niste sasvim sigurni odakle započeti, u nastavku je 10 tema za vođenje dnevnika koje će vas motivirati za oporavak od poremećaja prehrane.

1. Kako bi se osjećao njegovati odnos ljubavi i prihvaćanje vlastitim tijelom?
2. Koje korake možete poduzeti da iskusite potpunu slobodu u područjima prehrane i tjelovježbe?
3. U što biste uložili vrijeme i energiju da vas ne zaokuplja an poremećaj prehrane?
4. Kako definirate iscjeljenje i koji su to neki specifični "zašto" koji vas tjeraju da želite ozdraviti?
5. Kako bi vaša prijateljstva ili obiteljske veze ojačale da se posvetite oporavku?
6. Koje su neke istine koje možete koristiti u borbi protiv i preoblikovati negativna uvjerenja o sebi?
7. Koje je internalizirane kulturne poruke vrijeme za otpuštanje u ovoj fazi procesa ozdravljenja?
8. Kako reagirate na okidače i možete li napraviti plan kako se s njima nositi konstruktivnije?
9. Kako se možete pobrinuti za svoje neriješene traume, neugodne emocije ili nezadovoljene potrebe?
10. Koje su osobine (i unutarnje i vanjske) koje cijenite kod sebe?

Koristite ove teme za pisanje dnevnika za motivaciju za oporavak od poremećaja prehrane

Smatrate li da je vođenje dnevnika koristan, blagotvoran alat za liječenje? Koje su neke od tema u dnevniku kojima se okrećete u trenucima iskušenja, poteškoća ili preopterećenosti? Pomaže li vam vođenje dnevnika ojačati motivaciju u oporavku od poremećaja prehrane? Volio bih čuti vaše uvide i iskustva, pa ih podijelite u odjeljku za komentare u nastavku.