Kako se nositi kada vas naporan raspored čini tjeskobnim

Bilo je to radno doba godine u poslu kojim se bavim iu mom osobnom životu. Primijetio sam da, s mojom tjeskobom, kada mi stvari postanu zauzete, često otkrijem da se moja tjeskoba povećava. Zbog toga moram poduzeti korake da se smirim tijekom ovih užurbanih razdoblja.

Zašto me zauzetost čini tjeskobnim

To je bilo nešto što sam počeo prepoznavati tijekom godina, ali postalo je kritično kada sam primijetio da je moja tjeskoba povezana sa zdravstvenim problemima. Posao koji radim mi je, međutim, vrlo važan, pa je postalo važno i da smislim kako se nositi s tom tjeskobom.

Morao sam obratiti pozornost na svoj misaoni proces kad se osjećam tjeskobno. Ponekad počinje razmišljanjem o stvarima za koje sam odgovoran i stvarima u svom rasporedu koje dolaze. A onda će to također dovesti do opsesivnog provjeravanja mog kalendara i pregledavanja onoga što sam organizirao za sebe.

No također sam primijetio da je ta tjeskoba povezana s perfekcionističkim standardima. Sklon sam postavljati iznimno visoke standarde za mnoge stvari na kojima radim i koje postižem u životu, a kada ne ispunim ta očekivanja koja imam za sebe, osjećam se tjeskobno. Neprestano razmišljanje o ovim standardima dovodi me do toga da se osjećam preopterećeno.

Načini za rješavanje tjeskobe zbog pretrpanog rasporeda

I tako, održavati zauzet raspored i žonglirati s nekoliko obaveza na svom tanjuru, bilo je vitalno za da pronađem načine da ostanem miran i nosim se sa svojom tjeskobom kako bih spriječio da se osjećam užasno preplavljeni.

Jedna od strategija koju koristim je blokiranje vremena za rješavanje stvari. Blokiram vrijeme ne samo za sastanke, prezentacije itd., nego također blokiram vrijeme za bavljenje određenim zadacima. I te blokove vremena shvaćam vrlo doslovno. Na primjer, ako planiram raditi na određenom projektu, a možda je to projekt zbog kojeg sam zabrinut o, dopuštam si samo razmišljati i brinuti se o tome tijekom bloka vremena koje sam za to odvojio na svome kalendar. Ovo zahtijeva malo prakse, ali za mene je bilo učinkovito.

Također koristim tehnike svjesnosti koje mi pomažu da ostanem prizemljen. To uključuje jednostavno fokusiranje na ono što je ispred mene u ovom trenutku i suzdržavanje od dopuštanja da moje misli odlutaju prema brizi o budućnosti ili razmišljanju o prošlosti. To me sprječava da još dublje upadnem u tjeskobu.

Na kraju, primijetio sam da su mi strategije samonjege na kojima sam radio bile korisne. Usredotočenost na tjelovježbu, prehranu, spavanje i druga područja brige o sebi bila je od vitalne važnosti jer mi je pomogla da svoju tjeskobu držim podalje. To također uključuje odvajanje vremena za mene, da radim stvari u kojima uživam i namjernu izgradnju otpornosti.

Koje strategije koristite da biste smanjili tjeskobu povezanu s pretrpanim rasporedom? Podijelite ih u komentarima ispod.