Borba protiv stigme depresije

Iako je naše društvo daleko odmaklo u liječenju i percepciji mentalnih bolesti, nema sumnje da su stigme oko ovih bolesti još uvijek žive i zdrave. Društvena stigma može dovesti do samostigme, a oboje može biti vrlo štetno za osobe s depresijom. Ovdje ćemo razgovarati o uobičajenim zabludama o depresiji, zašto su problematične i što možete učiniti u borbi protiv stigme.

Zašto je stigma opasna za osobe s depresijom

Zbog stigme, depresivne osobe često se doživljavaju kao "lijene" ili "ne trude se", a ne kao bolesne. Jednom sam pročitao članak koji je, na moj šok i užas, tvrdio da depresivni ljudi ne trebaju lijekove, samo trebaju kupiti par tenisica za trčanje i više izlaziti vani.

S jedne strane, razumljivo je da ljudi koji nemaju depresiju ne mogu ni zamisliti koliko je to iscrpljujuće. Ali čuti njihove pogrešne predodžbe dok patite od depresije može biti izuzetno štetno. Može vas natjerati da krivite sebe za svoju borbu s mentalnim zdravljem, misleći da je to rezultat mane osobnosti, a ne bolesti.

Zamislite da netko s upalom uha ima isti način razmišljanja. “Ovo zapravo nije problem. Ne trebaju mi ​​antibiotici; Samo trebam pokušati biti bolja osoba.” Mogli bi "pokušavati" dok ne ogluše, a infekcija bi i dalje bila tu. Ali zbog nematerijalne prirode mentalne bolesti, naše društvo se bori da je vidi kao ono što jest: bolest.

Kako se boriti protiv stigme depresije

Kad čujem ljude kako održavaju mitove i stereotipe o depresiji, podsjetim se da je to bolest, baš poput infekcije uha ili fibromialgije. Ovo me podsjeća da moje stanje nije moja krivnja, da nije odraz onoga što jesam kao osoba i da se nemam čega sramiti.

Gledajući svoju depresiju kao bolest, a ne kao manu osobnosti, čini se manje mutnom i opipljivijom. Bolesti se mogu liječiti. Mogu saznati što ih uzrokuje i što ih ublažava. Ne mogu promijeniti tko sam kao osoba, ali se mogu naoružati alatima da se nosim sa svojom bolešću.

Još jedna stvar koju možete učiniti u borbi protiv stigme je razgovarati o svojoj depresiji. Što više gušimo svoje osjećaje, to ih mi – i drugi – više doživljavamo kao nešto čega se trebamo sramiti. Otvoreni razgovor o depresiji, s druge strane, pomaže u njezinoj normalizaciji.

Naravno, lakše je govoriti o depresiji nego učiniti. Nekad mi je bilo jako teško dok prije mnogo godina nisam počela s terapijom i shvatila kako se od razgovora osjećam bolje. Sada postavljam sebi izazov da ostanem otvoren u pogledu svojih osjećaja.

Kako sam rastao i učio više o stigmi depresije, bilo mi je ugodnije govoriti protiv nje. Kad je poznanik izrazio neka pogrešna mišljenja o samoubojstvu, nježno sam ga podsjetio da samoubojstvo nije isto što i eutanazija. Kad se kolega s posla trudio shvatiti razliku između depresije i lijenosti, rekao sam mu da imam depresiju i pokušao objasniti kakav je to osjećaj.

Jesam li došao do tih ljudi? ne znam Ali volim misliti da mnogi ljudi koji održavaju stigmu imaju sposobnost suosjećanja i razumijevanja - samo trebaju naučiti više o mentalnoj bolesti i ljudima na koje ona utječe.