Prestanite patiti od tjeskobe dulje nego što morate
Uz sve životne izazove, može biti teško ne dopustiti da se tjeskoba ukalupi u čudovište koje se neprestano pojavljuje u našem umu. Imao sam naviku produžiti vlastitu patnju zbog tjeskobe bespotrebnim ruminacija, zabrinutost i strah. Ali zašto dopustiti moj anksioznost oduzeti od svih drugih trenutaka u mom životu?
Stvaranje nepotrebne patnje uz tjeskobu
Nedavno sam saznao da ću ići na operaciju zbog koje će mi biti izuzetno teško kretati se i neću se moći vratiti polunormalnom aktivnom načinu života najmanje 6 mjeseci. Vijest je bila poražavajuća za mene jer moj aktivan životni stil igra veliku ulogu u mom upravljanje mentalnim zdravljem.
Iskreno, jecala sam nakon onog telefonskog razgovora s doktorom. The vremenski okvir oporavka a ograničenja moje mobilnosti i neovisnosti bilo je dosta za obraditi. Ali, više od godinu dana znam da je ova operacija vjerojatno neizbježna, a već sam izgubio toliko dragocjenog vremena razmišljajući o tome. Pretvorila sam 6-mjesečni izazov u godinu strepnje, a operacija se još nije ni dogodila.
Nakon trenutka kad sam si dopustio tugovati, ja sredio sam se. Nazvao sam prijatelja. Uključio sam audioknjigu. U mislima sam počeo nabrajati sve stvari koje još mogu raditi dok moram ostati u krevetu (ponovno se povezati s prijateljima, pisati, provoditi vrijeme sa svojom mačkom, čitati itd.)
Uspjela sam promijeniti svoj način razmišljanja iz "Što ću propustiti?" na "Koje su prilike na koje se mogu usredotočiti i ciljevi koje mogu postići dok liječim svoje tijelo?" Mjeseci pozadinske brige uvijek su bili usmjereni na ono što neću moći učiniti, a nikad na ono što ću moći čini. Ovaj reframe mi je pomogao zaustaviti svoj spiralni strah.
Nekoliko sati nakon liječnikove vijesti, mogao sam reći: "Razumijem da su mjeseci nakon operacije možda teški, ali zašto brigom uništavati mjesece koji su prethodili operaciji? I nakon svega, ovo neće biti kraj svijeta." Nisam želio dopustiti da ovaj budući izazov bude i sadašnji.
Ubijanje zmajeva kojih nema
Jedan od mojih bliskih prijatelja mi je više puta rekao: "Ne bori se sa zmajevima dok nisu tamo." To je nevjerojatna rečenica na koju se često vraćam. Lako je steći naviku pokušavanja borbe strahovi od budućnosti i izazove.
Praksa prihvaćanja za mene je bitan alat. Znam da ću se suočiti s izazovima. Znam da sam, dopuštajući tjeskobi da pojede moje misli, izgubio priliku da uživam u drugim trenucima. Znam da dok se izravno ne suočim s izazovom, ne mogu učiniti ništa osim dati sve od sebe da uživam točno na mjestu na kojem se nalazim.
Nije lako, ali odlučio sam da se više ne želim boriti sa zmajevima dok oni ne budu tamo; ima mnogo važnijih načina da provedem svoje vrijeme.
Michaela Jarvis neprestano je na svom putu samousavršavanja dok liječi bipolarni poremećaj, poremećaj pažnje/hiperaktivnosti (ADHD) i životni izazovi koji dolaze s vašim 20-ih godina. Pronađite Michaelu Instagram, LinkedIn, i njezina web stranica.
